Dine tolerancer eller de stressfaktorer, vi støder på i det daglige liv, der fortapper os af vores energi, kan være vanskelige at identificere i starten, fordi vi er blevet så vant til at tolerere dem. De kan ofte passe sammen med vores livsstil. Heldigvis er tolerationer ofte lette at eliminere.
Trin til fjernelse af dine tolerancer
Det første skridt er at blive opmærksom på de tolerancer, du har i dit liv, og oprette en liste over tolerationer, når du bliver opmærksom på dem, så du kan fjerne dem systematisk. Læs mere om at identificere og eliminere tolerancer for at skabe en mindre stressende livsstil.
Lav en liste
Lav en liste over 50 tolerancer i dit liv. Brainstorm hurtigt, og skriv dem ned, så snart de kommer ind i dit sind. Husk, at disse tolerancer kan være ting, du skal håndtere, dårlige vaner, du har, ting, der forårsager stress, og ting, du har brug for.
Alt, hvad der dræner energi og forårsager stress - alt hvad du ikke ville vælge at medtage i dit liv, givet et valg - kan betragtes som tolerationer.
Hvis du sidder fast, så tænk over hovedkategorierne i dit liv, herunder arbejde, skole, familie, husstand og wellness. Tag hver kategori og lister de relaterede tolerancer, der kommer til at tænke dig.
For eksempel kan arbejdstolerancer omfatte:
- Et rodet skrivebord
- Rodet indbakke
- En medarbejder, der udtømmer din energi
- Krav, der er uklare
- Stress fra din pendling
- En mindre end ideel frokostsituation
Få dine venner involveret
Bed dine venner om at identificere dine vigtigste tolerancer. Nogle gange kræver det en outsiders perspektiv for at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvad du tolererer, fordi du måske ikke er klar over, at du ikke behøver at udholde nogle af disse små stressfaktorer i dit liv. Føj dem til listen.
Fortsætter med at tilføje til det
I de næste par dage skal du opretholde en løbende liste over tolerancer. Føj til listen, når du bliver opmærksom på hver nye tolerance. Det kan hjælpe med at opbevare en lille notesbog eller optage dem på en liste på din computer eller mobiltelefon, så det er altid praktisk.
Et ord fra Verywell
Denne liste kan være ekstremt værdifuld for at skære ned på tolerancer. Det giver dig en køreplan for, hvor du skal starte, og hvordan du ved, hvornår du er færdig med at foretage ændringer, der kan reducere dit stressniveau fra nu af. Når du først har listen, er det næste trin at starte eliminering af tolerancer på en systematisk måde.