Vigtigste takeaways
- En gang tænkt at spille en mindre rolle i fordøjelsen, kunne hormonet oxytocin være en stor drivkraft for tarmens sundhed, antyder en nylig undersøgelse.
- Dette er mere bevis på vigtigheden af tarm-hjerneaksen, bemærker eksperter, med meddelelser, der sendes næsten konstant mellem de to.
- Forbedring af din hormonregulering, herunder oxytocin, kan ikke kun gavne din fordøjelse, men også andre fysiske og mentale funktioner.
Oxytocin, et hormon relateret til følelser af kærlighed og binding, kan spille en vigtig rolle i reguleringen af gastrointestinale funktioner, især da det vedrører stress, ifølge forhåndsvisning af en ny undersøgelse, der skal offentliggøres i Journal of Physiology.
Når man ser på rotter i en kontrolleret laboratorieindstilling, introducerede forskere stress gennem flere scenarier, såsom ved at holde dem tilbage eller tvinge dem til at svømme i en container, hvor de ikke kunne røre bunden. De testede derefter rotternes gastrisk tømningshastighed - hvor hurtigt mad forlader maven af et fast måltid sammen med vurdering af deres hormonniveauer.
30 minutter før stresstestene injicerede forskerne rotterne med en saltopløsning (kontrol) eller et lægemiddel designet til at udløse frigivelsen af oxytocin. De fandt ud af, at oxytocin havde en signifikant effekt på gastrisk tømning. Rotterne, der havde været mest stressede, havde den langsomste tømningshastighed, men da oxytocin blev udløst, øgede det muskelsammentrækninger i maven og forkorter forsinkelsen.
Mens resultaterne af undersøgelsen kun giver foreløbige beviser, giver de løfte om yderligere undersøgelse. Oplysningerne kan føre til nye mål for udvikling af fordøjelsesmedicin i fremtiden, især da oxytocin ikke tidligere er blevet undersøgt som et stressresponshormon.
Revaluering af Oxytocins rolle
Med hensyn til stressrespons og tarmsundhed har oxytocin ikke været anset for at være en vigtig spiller sammenlignet med andre hormoner som cortisol, dopamin og serotonin.
Især serotonin har vundet mest opmærksomhed. Da det er så stærkt forbundet med mental sundhed, er det ofte et mål inden for antidepressiv medicin. Cirka 90% af serotonin produceres i fordøjelseskanalen, som derefter sender signaler op til hjernen, ifølge Elaine Hsiao, ph.d., forskningsassistent professor i biologi og biologisk teknik ved Caltech.
Oxytocin, undertiden kaldet "kærlighedshormonet" eller "kælehormonet", fordi det frigives, når folk binder socialt eller fysisk, rører hinanden, fremhæves ofte ikke for dets potentielle rolle i tarmens sundhed, men for fødselsprocessen. forårsager uteruskontraktioner, hjælper med at krympe livmoderen efter fødslen, hjælper med amning og fremmer mor-barnbinding.
En undersøgelse fra 2007 i Psykologisk videnskab konkluderede, at jo højere en kvindes oxytocinniveauer i graviditetens første trimester, jo mere sandsynligt ville hun være at indlede båndadfærd med en baby, såsom at synge til spædbarnet.
Hvad det betyder for dig
Du har sandsynligvis oplevet de negative virkninger af stress på din fordøjelse - det kan forårsage alle mulige symptomer som mavesmerter, oppustethed og kvalme. At forstå oxytocins rolle i stress og fordøjelse bør tilskynde dig til at søge aktiviteter, der fremmer produktionen af dette hormon, som at træne eller tilbringe tid sammen med mennesker, du elsker, hvilket igen kan hjælpe med at lindre de tilknyttede gastrointestinale symptomer.
Tarm og hjernesundhed
Fremhævning af oxytocins potentielle rolle i fordøjelsessundheden tilføjer bevis for vigtigheden af tarm-hjerneaksen, siger Lisa Mosconi, ph.d., forfatter til Hjernemad: Den overraskende videnskab om at spise for kognitiv magt.
"Værdien af at opretholde et godt tarmesundhed for bedre følelsesmæssig regulering kan ikke overvurderes, fordi de er så forbundne," siger hun og tilføjer, at hvis den ene smides væk, kan den anden blive påvirket, undertiden dramatisk. "Det er en delikat balance, fordi de hele tiden sender meddelelser til hinanden. Men det er også den gode nyhed, for hvis du arbejder på at forbedre den ene, vil du sandsynligvis se fordele for den anden."
Lisa Mosconi, ph.d.
Værdien af at opretholde et godt tarmsundhed for bedre følelsesmæssig regulering kan ikke overvurderes, fordi de er så forbundet.
- Lisa Mosconi, ph.d.Det betyder, at tage skridt til bedre hjernens sundhedslignende at spise sunde fødevarer og forfølge stressstrategier - kan også være gavnligt for din fordøjelse.
Kom i gang
Fokus på fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner kan være nyttigt til bedre hormonregulering, men en anden solid strategi er simpelthen at bevæge sig mere. Potentielt meget mere.
"Din hjerne er koblet til at reagere positivt på motion," siger Loretta Graziano Breuning, ph.d., forfatter af Vaner med en lykkelig hjerne. "Når du træner konsekvent, bliver din hjerne endnu mere effektiv til at fremstille og frigive de naturlige kemikalier, der holder dig optimistisk, som serotonin, dopamin og oxytocin."
Selvom den nylige undersøgelse fokuserede på oxytocin specifikt, fungerer hormoner som disse ikke uafhængigt, siger Breuning. Snarere frigives de i kombinationer, der menes at forbedre funktionsskabende strømlinede processer relateret til alt fra blodsukkerkontrol til stresslindring til fordøjelse.
Loretta Graziano, ph.d.
Når du træner konsekvent, bliver din hjerne endnu mere effektiv til at fremstille og frigive de naturlige kemikalier, der holder dig optimistisk, som serotonin, dopamin og oxytocin.
- Loretta Graziano, ph.d.Motion kan give et stort løft. Andre strategier, der kan hjælpe med oxytocin, inkluderer:
- Kramme (det kaldes trods alt kælhormonet)
- At klappe et dyr
- At få eller give en massage
- At have sex
- Meditere
- Brug af visualisering og dyb vejrtrækning
Når du bruger dine følsomme hormoner, er det sandsynligt, at dit fordøjelsessystem også vil føle sig godt.
Kunne probiotika være en god humør mad?