Aromaterapimassage er svensk massageterapi ved hjælp af massageolie eller lotion, der indeholder æteriske olier (højkoncentreret planteolier).
Under en aromaterapimassage inhalerer du disse essentielle olemolekyler eller absorberer dem gennem din hud. De menes at fremme gavnlige ændringer i dit sind og krop ved at påvirke det limbiske system, en region i hjernen, der vides at være involveret i følelser.
Fordele ved aromaterapi massage
Hver essentiel olie, der anvendes i aromaterapi, siges at have forskellige egenskaber. For eksempel er nogle rolige og får dig til at føle dig afslappet, mens andre får energi.
Påståede egenskaber ved vidt anvendte æteriske olier:
- Beroligende: Kamille, lavendel og geraniumolie
- Afkæmper: Eucalyptus-, fyr- og tea tree olie
- Energisk: Rosmarinolie
- Opløftende: Ylang-ylang, clary salvie, rose og neroli olie
Da aromaterapimassage-teknikker ofte er de samme som dem, der anvendes i svensk massage (den mest almindelige type massage i USA), får folk det ofte for ømme ryg-, nakke- og / eller skuldermuskler eller for at lette stress.
Brug af terapeutiske essentielle olier i massage undersøges under følgende forhold:
- Angst
- Demens symptomer
- Depression
- Søvnløshed
- Menstruationssmerter
- Støttende pleje af mennesker med tilstande som kræft
Forskning på aromaterapi massage
Aromaterapi massage ser ud til at reducere smerter og ubehag ved menstruationskramper, en undersøgelse fra 2015 Journal of Obstetrics and Gynecology foreslår. Deltagerne foretog en selvmassage med rosenæterisk olie, en parfumeret mandelolie eller ingen olie den første menstruationsdag i to menstruationscyklusser.
Ved den anden cyklus reducerede aromaterapimassage sværhedsgraden af smerte sammenlignet med massageterapi med mandelolie eller ingen olie.
Massage med aromaterapi kan også lette menopausale symptomer. I en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Overgangsalderen, sammenlignede forskere 30-minutters aromaterapimassage (to gange om ugen i 4 uger) for at massere med almindelig olie eller ingen behandling og fandt, at både massage og aromaterapimassage var effektive til at reducere menopausale symptomer. Aromaterapimassage var den mest effektive.
Andre undersøgelser tyder på, at aromaterapimassage måske ikke lindrer symptomer hos mennesker med kræft.
En anmeldelse offentliggjort i Cochrane-database med systematiske anmeldelser i 2016 analyserede tidligere offentliggjorte undersøgelser og konkluderede, at "denne gennemgang viste ingen forskelle i virkningerne af massage på depression, humørsvingning, psykisk lidelse, kvalme, træthed, fysisk symptomlidelse eller livskvalitet sammenlignet med ingen massage."
Når man sammenlignede aromaterapimassage med ingen massage, fandt de, at "der var en vis indikation af fordel i aromaterapimassagegruppen, men denne fordel kan sandsynligvis ikke omsættes til klinisk fordel."
Hvad man kan forvente under en aromaterapi massage
Selvom du kan finde aromaterapimassage på næsten enhver massageklinik eller spa, varierer behandlingstypen, graden af tilpasning og kvaliteten af æteriske olier meget.
Mange massageterapeuter har en eller flere blandede blandinger og vælger blandingen baseret på dine sundhedsmæssige bekymringer. En massage til afslapning og stressaflastning vil sandsynligvis omfatte æterisk lavendelolie, mens en opløftende massage kan omfatte essentiel olie af rosmarin. Din terapeut kan involvere dig i udvælgelsesprocessen ved at bede dig om at lugte forskellige blandinger.
Nogle massageterapeuter kan tilføje essentielle olier til massageolie umiddelbart før hver massage baseret på din unikke tilstand eller sundhedsmål.
Kvaliteten af de æteriske olier varierer meget. Æteriske olier adskiller sig fra olier lavet med syntetiske dufte, der ikke har terapeutiske virkninger. Massageterapeuter, der er meget vidende om aromaterapi, har tendens til at bruge essentielle olier af høj kvalitet i deres massageolier.
Når massageolien er valgt, forlader terapeuten rummet, så du kan klæde dig ud og ligge på massagebordet. Du bliver normalt bedt om at ligge med forsiden nedad under et ark. Når massageterapeuten begynder massagen, bemærker du muligvis den subtile aroma af æteriske olier.
Efter massagen kan massageterapeuten foreslå en blanding, som du kan bruge hjemme imellem massagebehandlinger.
Tips til at få mest muligt ud af din massage:
- Undgå at spise et måltid lige før en massage.
- Hvis det er din første gang på klinikken eller spaen, skal du ankomme tidligt, så du kan udfylde de nødvendige formularer. Ellers kan det være en god idé at give dig tid til at hvile og slappe af, inden du starter massagen.
Forholdsregler ved massage med aromaterapi
En autoriseret massageterapeut skal tage din helbredshistorie inden massagen. Æteriske olier kan forårsage en allergisk hudreaktion. Æteriske olier er meget potente og kan absorberes gennem huden, så det er vigtigt at undgå overdreven brug af aromaterapiolier og kun bruge olier, der er fortyndet korrekt med en bærerolie. Hvis du er følsom over for dufte, er aromaterapi muligvis ikke det rigtige for dig.
Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge for at se, om denne type massage er sikker for dig. Hvis det er tilfældet, kan din læge muligvis også anbefale en autoriseret massageterapeut, der er certificeret til graviditetsmassage.
Massage bør ikke udføres direkte over blå mærker, hududslæt, betændt eller svag hud, uhelede sår, tumorer, abdominal brok eller brud. Hvis en massage er smertefuld, skal du straks fortælle din massageterapeut.
Hvis du har en helbredstilstand, skal du konsultere din læge, inden du får en aromaterapimassage. Mennesker med visse tilstande, såsom kræft, skal muligvis undgå æteriske olier og / eller massage på bestemte tidspunkter under deres behandling eller helt undgå det.
Aromaterapi med essentielle olieduftende massageolier og lotioner kan hjælpe med at lette stress og angst. Hvis du overvejer at prøve aromaterapimassage, er det en god ide først at tale med din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er passende for dig.