Hvad er interpersonel terapi?
Interpersonel terapi (IPT) er en kortvarig form for psykoterapi, normalt 12 til 16 sessioner, der bruges til behandling af depression og andre tilstande. Som navnet antyder, fokuserer IPT på dine interpersonelle forhold og sociale interaktioner. Dette inkluderer, hvor meget støtte du har fra andre, og hvilken indflydelse disse forhold har på din mentale sundhed.
Da IPT først blev udviklet, opfattede mange psykiatriske fagfolk depression som "personbaseret." Det vil sige, depression blev ikke anset for at være baseret på ens miljø. IPT erkender, at en persons forhold kan have en enorm indflydelse på mental sundhed.
Typer af interpersonel terapi
Der er et par forskellige tilpasninger af interpersonel terapi, som du kan støde på. Disse er:
Dynamisk interpersonel terapi
Dynamisk interpersonel terapi (DIT) kaldes også undertiden psykodynamisk interpersonel terapi eller mentaliseringsbaseret terapi. DIT er designet til bedre at forstå dine egne tanker og følelser såvel som andres tanker og følelser. Det består generelt af 16 sessioner i løbet af fem måneder.
Metakognitiv interpersonel terapi
Metakognitiv interpersonel terapi (MIT) er en integrerende tilgang til at tackle personlighedsforstyrrelser med fremtrædende følelsesmæssig hæmning (holder dine følelser tilbage) eller undgåelse. En 12-ugers undersøgelse viste, at deltagelse i MIT hjalp med at reducere depressionssymptomer og forbedre evnen til at identificere følelser.
Interpersonel terapi bruges også undertiden i en modificeret form for parterapi, såsom når ægteskabsproblemer bidrager til depression.
Teknikker
Fordi IPT tager metoden med at forbedre depression ved at forbedre forhold, begynder det med, at terapeuten foretager en interpersonel opgørelse. Denne opgørelse er en detaljeret gennemgang af dine væsentlige forhold, både nuværende og tidligere. Disse forhold grupperes derefter efter fire hovedproblemområder.
Sorg
Depression kan forekomme som følge af tabet af en elsket. Selvom det er normalt at gennemgå de fem stadier af sorg i denne type situation, kan et stort tab også resultere i uløst sorg. Dette er sorg, der er forsinket (forbliver i lang tid efter tabet), forvrænget eller sorg, hvor du måske ikke føler følelser, men i stedet oplever andre symptomer relateret til depression såsom søvnløshed og træthed.
Rolletvist
Rolletvister opstår, når du og de betydningsfulde mennesker i dit liv har forskellige forventninger til dit forhold. Et eksempel på dette er, hvis du føler, at din ægtefælle skal vise mere hengivenhed eller stille flere spørgsmål om din dag. Dette kan få dig til at føle dig deprimeret, når de ikke gør disse ting.
Rolleovergang
Depression kan forekomme under livsovergange, når din rolle ændres, og du ikke ved, hvordan du skal klare den ændring. At gif.webpte sig, blive skilt, blive forælder og gå på pension er alle eksempler på rolleovergange.
Interpersonelle underskud
Hvis du har svært ved at danne og opretholde forhold af god kvalitet, kan IPT hjælpe med at identificere dine interpersonelle underskud. Dette kan omfatte enhver følelse af utilstrækkelighed, du måtte have, uanset om du har svært ved at udtrykke dine følelser og andre følelser eller overbevisninger, der forhindrer dig i at kommunikere effektivt.
Din terapeut kan hjælpe dig med at bestemme, hvilket område der er mest ansvarligt for dine aktuelle problemer. Terapi er så rettet mod at hjælpe dig med at håndtere dette specifikke interpersonelle spørgsmål.
Hvad interpersonel terapi kan hjælpe med
IPT blev oprindeligt oprettet for at være en kort behandling for depression. Imidlertid har det også vist sig at være en effektiv behandling for en række andre tilstande, herunder:
- Angst
- Maniodepressiv
- Borderline personlighedsforstyrrelse
- Dysthymia
- Spiseforstyrrelser
- Perinatal og postpartum depression
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Sociale angstlidelser
- Forstyrrelser i stof og alkohol
Det kan også være nyttigt at håndtere problemer med tilknytning, sorg, livsjustering og overgange og forholdskonflikter,
Fordele ved interpersonel terapi
Interpersonel terapi kan have en række vigtige fordele. Disse inkluderer:
- Forbedrede forhold: IPT kan hjælpe patienter med at forstå, hvordan deres forhold påvirker deres liv. Målet er dobbelt: at hjælpe patienter med at fungere bedre socialt og reducere deres følelser af depression.
- Nedsat depression: Denne form for psykoterapi er baseret på forestillingen om, at depression opstår i forhold til forhold. Med andre ord kan dine forhold potentielt øge eller mindske din depression, og følelse af depression kan påvirke dine forhold. Som sådan er målet med IPT at lindre dine depressive symptomer ved at forbedre den måde, du interagerer med andre på.
I modsætning til nogle af de andre former for psykoterapi til depression forsøger IPT ikke at dykke ned i dine indre konflikter som følge af tidligere erfaringer. Snarere fokuserer det primært på dine nuværende forhold, hvordan de kan påvirke dine depressionssymptomer og måder, du kan forbedre dine interaktioner for en sundere sindstilstand.
Interpersonel terapi erkender, at depression ikke altid er et "personproblem", men kan også være forårsaget af forholdsproblemer.
Effektivitet
IPT har vist sig at være effektivt til behandling af forskellige typer og sværhedsgrad af depressive lidelser såvel som andre psykiske lidelser. Denne type terapi kan være bedst, når den kombineres med medicin under visse omstændigheder.
- En gennemgang af undersøgelsen fra 2013 viste, at IPT var lige så effektiv som CBT til behandling af større depressiv lidelse og kunne anbefales som en førstelinjebehandling af tilstanden.
- Nogle undersøgelser har vist, at interpersonel terapi kan hjælpe med at forhindre udviklingen af svær depression. At deltage i IPT regelmæssigt kan også hjælpe med at forhindre depression.
- Forskning har også fundet ud af, at IPT viste signifikante effekter i behandlingen af spiseforstyrrelser, angstlidelser, stofbrugsforstyrrelser såvel som andre psykiske lidelser.
- At engagere sig i IPT som et par har vist sig at forbedre depression og reducere forholdet mellem forholdet.
Ting at overveje
Mens IPT kan være en effektiv og tiltalende mulighed, er det måske ikke det bedste valg for alle. Motivation spiller en central rolle i behandlingsprocessen, så det kan være svært at skabe forandring, hvis en person ikke er motiveret eller ikke er villig til at undersøge og adressere den rolle, de spiller i deres forhold.
Det er også vigtigt at bemærke, at tilstande som depression og spiseforstyrrelser kan være tilbagevendende tilstande. Selv efter den indledende behandling har du muligvis brug for vedligeholdelsessessioner for at forhindre tilbagefald, styrke færdigheder og opretholde fremskridt. Dette kan involvere en månedlig session for at udnytte færdigheder eller løse ændringer i en persons liv.
Sådan kommer du i gang
Du bør forvente, at din behandling varer i cirka 12 til 16 uger. Sessioner er struktureret og involverer regelmæssig vurdering, terapeutinterviews og lektieopgaver.
I løbet af de første par aftaler vil din terapeut lære mere om dig, dine symptomer og din forholdshistorie. Dernæst vil du arbejde sammen med din terapeut for at løse specifikke problemområder. De anvendte strategier kan tilpasses efterhånden som behandlingen skrider frem, så dine mål, opgaver og sessioner kan ændre sig, når din terapeut fortsætter med at vurdere dine fremskridt.
IPT er tilgængelig i en række forskellige formater, der spænder fra individuelle til gruppesessioner og sessioner, hvor du enten kan deltage personligt eller gennem online terapi.
Det kan også være en fordel at kombinere IPT med andre depressioner. For eksempel viser forskning, at kombination af terapi med medicin ofte er mere effektiv end at gøre en af dem alene.
Interpersonel terapi kan hjælpe med effektivt at behandle depression og andre mentale sundhedsmæssige forhold ved at fokusere på aspekter af dine relationer, der måske fremmer din tilstand. I nogle tilfælde kan det endda være nyttigt at bringe betydelige andre direkte ind i behandlingsprocessen. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om IPT passer til dine behov, såvel som om det ville fungere bedre, hvis det kombineres med andre behandlinger.
De 7 bedste onlinehjælpsressourcer til depression