Hvad er spiseforstyrrelser?
Binge eating involverer at forbruge store mængder mad meget hurtigt, selv når de ikke er sultne, og til det punkt at være ubehagelige. Næsten alle overspiser en gang imellem, men det kan også blive en lidelse.
Binge spiseforstyrrelse (BED) er en alvorlig, men behandlingsbar tilstand, der involverer tilbagevendende episoder med forbrug af store mængder mad. BED blev formelt føjet til Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser (DSM-5) i 2013.
Ud over at spise stor mad i overskud og til ubehag, er tilstanden også kendetegnet ved at føle sig ude af kontrol, når man spiser, og en følelse af skam eller skyld over adfærden.
Episoder med overspisning, der er klassificeret som overspisning, kan påvirke dit helbred og dit velbefindende signifikant og negativt, hvilket gør det især vigtigt at identificere tegn og symptomer på overspisning og få hjælp, hvis det er nødvendigt.
Symptomer
De to hovedsymptomer på binge-eating er:
- Spiser en større mængde mad end normalt over en kort periode
- Følelse af at denne spiseadfærd er ude af kontrol
Binge-eating episoder er også præget af tre eller flere af følgende symptomer:
- Føler mig ubehageligt fuld
- Spiser hurtigere end normalt
- Spise, når de ikke er sultne
- Følelse af afsky, skyld eller tristhed
- Spiser alene af forlegenhed
Diagnose
Hvordan ved du, om din overspisning bare er en lejlighedsvis overforbrug eller et alvorligt problem? Nogle sundhedseksperter kan betragte isolerede episoder af binge-spise som normale. Men hvis en vane med overspisning begynder at have en væsentlig indflydelse på dit liv, bør det være grund til bekymring.
For at blive diagnosticeret med BED skal folk også opleve markant nød, ikke engagere sig i kompenserende adfærd som udrensning og opleve mindst en overspændingsepisode en gang om ugen i tre måneder.
For at stille en diagnose, vil din læge stille dig spørgsmål om din nylige og tidligere spiseadfærd. Binge eating kan variere med hensyn til sværhedsgrad. Nogle mennesker kan opleve mildere symptomer og overspise en gang om ugen, mens andre kan have mere alvorlige symptomer og overspændte 14 eller flere gange om ugen.
Komplikationer af binge-spise
Binge eating kan bidrage til en række helbredskomplikationer, herunder:
- Angst
- Depression
- Diabetes
- Hjerte sygdom
- Højt blodtryk
- Slag
Mange af disse sundhedsmæssige forhold er knyttet til fedme. Cirka halvdelen af alle mennesker med binge spiseforstyrrelse er også overvægtige.
Årsager
De nøjagtige årsager til overspisning er ikke kendt. Nogle af de mulige risikofaktorer inkluderer:
- Genetik: Forskning antyder, at spiseforstyrrelse kan have en stærk genetisk komponent.
- Familie historie: Du kan være meget mere tilbøjelige til at udvikle en spiseforstyrrelse, hvis nogen i din nærmeste familie også har en spiseforstyrrelse.
- Andre psykologiske tilstande: De fleste mennesker med binge spiseforstyrrelse har også en anden mental sundhedstilstand som depression, angst eller en stofmisbrugsforstyrrelse.
- Slankekure og problemer med kropsbillede: Forskning tyder på, at mennesker, der udvikler binge spiseforstyrrelse, har en tendens til at have et negativt kropsbillede og har en historie med slankekure og overspisning.
Typer
Ikke al overdreven spisning er den samme, så det er vigtigt at skelne mellem overspisning og overspisning.
Overspisning
Overspisning sker for alle. Du kan forkæle dig med for mange skiver pizza, gå tilbage i sekunder af et yndlingsmåltid eller endda finde dig selv i at spise for meget popcorn, mens du ser en film om aftenen.
Der er ingen faste retningslinjer for, hvor meget mad der er for meget til at blive betragtet som "normal" overspisning. Hvis du spiser for meget ved en eller flere lejligheder, vil du måske stille dig selv et par spørgsmål.
- Spiser du en mængde mad, der er større end hvad de fleste mennesker ville spise under de samme omstændigheder og i samme tid?
- Hvordan har du det, når du har spist for meget?
De følelser, som spisepæle oplever under og efter overspisning, spænder fra intens fornøjelse til afsky.
Et eksempel på overspisning ville være at komme op for at få sekunder under et feriemåltid. Et eksempel på overspisning ville være at spise en stor mængde mad på kort tid og føle, at du var ude af kontrol.
Generelt spiser binge-spisere oftere end dem, der oplever lejlighedsvis anfald af overspisning. Bemærk, at kontinuerlig snacking hele dagen (græsning) ikke betragtes som binge-eating.
Overspisning
I generel forstand adskiller binge-spise sig fra "normal" overspisning på flere måder:
- Mad forbruges hurtigere
- Kontrol over mængden af forbrugt mad går tabt
- Følelser af afsky, beklagelse eller skyld opleves efter episoden
- Spise kan forekomme alene på grund af forlegenhed over mængden af mad, der indtages
De, der har en binge spiseforstyrrelse, kan sige, at de føler et tab af kontrol over, hvad og hvor meget de spiser under en episode af overspisning. Nogle overspisere siger, at de føler sig drevet til at spise, som om det var en tvang, der ikke kan ignoreres.
Nogle overspisere kan skjule mad på ulige steder eller endda stjæle mad fra andre. Folk kan også spise alene på grund af følelser af forlegenhed eller skam over, hvor meget de spiser.
En anden vigtig forskel mellem overspisning og binge-spise: En følelse af afsky får ikke en binge-eater til at stoppe med at spise. En overeater vil sandsynligvis lytte til den stemme og stoppe med at spise.
Behandling
Hvis du føler, at dine spisevaner er usunde, og / eller hvis du spiser markant nød, er der gode nyheder. Effektive behandlinger er tilgængelige, der kan hjælpe folk med at styre deres spiseadfærd og overvinde binge-eating. Disse behandlinger kan omfatte psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og interpersonel terapi (IPT) har vist sig at være effektive behandlinger for binge spiseforstyrrelse. CBT fokuserer på at identificere og ændre negative tankemønstre, der bidrager til uønsket adfærd.
Bed din læge om råd eller søg efter professionel hjælp i dit samfund. Ved at finde en kvalificeret rådgiver, såsom en autoriseret klinisk socialrådgiver eller psykolog, vil du tage et vigtigt skridt mod at få kontrol over binge-eating.
Medicin
Der er nogle medikamenter, der også kan være en værdifuld del af behandlingen. Medikamenter, der kan ordineres, inkluderer antidepressiva, angstdæmpende lægemidler og lægemidler, der hjælper med at kontrollere appetit og tvang.
Vyvanse (lisdexamfetamin), et lægemiddel, der traditionelt bruges til at behandle opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kan også ordineres til behandling af binge-spiseforstyrrelse. I 2015 godkendte Food and Drug Administration (FDA) brugen af lisdexamfetamin i behandling af binge spiseforstyrrelse hos voksne.
Håndtering
Ud over at få passende behandling og ekstern støtte, er der også ting, du kan gøre, der hjælper dig med at kontrollere eller forhindre episoder med binge-eating.
- Genkend, når du er sulten. Nogle gange spiser folk binge, når de bliver over-sultne. Lær at genkende dine sultemærker og fokuser på at spise et sundt måltid eller en snack, inden du når til det punkt, hvor du er over-sulten.
- Fjern binge-mad fra dit hjem. Hvis du ved, at der er fødevarer, der er mere tilbøjelige til at udløse en binge-eating episode, skal du slippe af med dem og undgå at opbevare disse ting i dit hus.
- Fokuser på din mad. Spis ikke, når du bliver distraheret af et tv-program, en film, en bog eller en anden aktivitet. Sluk for dine enheder, og hold måltiderne en separat aktivitet.
- Hold en maddagbog. At nedskrive alt, hvad du spiser, kan hjælpe dig med at se efter mønstre. Bemærk hvordan du havde det, da følelser ofte kan udløse overspisning eller overspisning.
- Undgå kedsomhed. Du er meget mere tilbøjelige til at spise for meget, når du keder dig, så se efter måder at fylde din tid med aktiviteter, der er produktive og underholdende.
Hvis du eller en elsket håndterer en spiseforstyrrelse, skal du kontakte National Eating Disorders Association (NEDA) Hjælpelinje for support på 1-800-931-2237.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.