At være i stand til at tilgive og give slip på fortidssår er et kritisk redskab i ægteskabet. Derudover er det en måde at holde dig sund på både følelsesmæssigt og fysisk at være i stand til at tilgive.
Faktisk kan det at tilgive og give slip en af de vigtigste måder at holde dig og dit ægteskab på. Nogle overtrædelser er så skadelige, at et ægteskab ikke kan overleve, men tilgivelse kan stadig spille en rolle.
Sundhedsmæssige fordele
Hvis du holder fast ved gamle smerter, skuffelser, små irritationer, forræderi, ufølsomhed og vrede, spilder du både din tid og din energi. Hvis du plejer din smerte (hvad enten den er ægte eller opfattes) for længe, kan den til sidst gøre det til noget mere had og ekstrem bitterhed.
Manglende tilgivelse kan også nedslette dig. At være utilgivende kræver både en fysisk og mental vejafgif.webpt. Vredet får fart og chips væk ved grundlaget for dit velbefindende og dit forhold. Del i stedet dine følelser.
Sundhedseksperter hos Johns Hopkins rapporterer, at tilgivelseshandlingen kan reducere risikoen for hjerteanfald, sænke kolesterolniveauer, forbedre søvn, reducere smerte, sænke dit blodtryk og nedsætte niveauet af angst, depression og stress. Undersøgelser har også antydet, at tilgivelse giver betydelige fordele.
Sådan tilgives din partner
Der er forskellige teknikker, du kan bruge til at finde et sted tilgivelse, når du har oplevet forræderi. Overvej hver metode og find den kombination, der fungerer bedst for dig.
Den skade, du har lidt, kan gøre en forskel. Det er bestemt sværere at tilgive en ægtefælle i årevis utroskab end det er for en mindre fejl som at glemme at betale en regning til tiden. Prøv at være tålmodig med dig selv, mens du eksperimenterer med forskellige strategier.
- Vær åben og modtagelig for tilgivelse.
- Lave en bevidst beslutning om at tilgive din ægtefælle.
- Tænke af et beroligende sted eller gør noget for at distrahere dig selv fra at dvæle ved disse tanker, når billeder af svig eller ondt blinker i dit sind,
- Afstå fra at kaste en fejl eller fejl tilbage i din ægtefælles ansigt på et senere tidspunkt Brug det ikke som ammunition i et argument.
- Acceptere at du måske aldrig kender årsagen til overtrædelsen, adfærden eller fejlen.
- Afstå fra at søge hævn eller gengældelse forsøg på at blive jævn vil kun udvide smerten, og chancerne er gode, at dette ikke rigtig får dig til at føle dig bedre alligevel.
- Husk at tilgivelse ikke betyder, at du tolererer den sårende adfærd.
- Vær tålmodig med digselv. At kunne tilgive din ægtefælle tager tid. Forsøg ikke at skynde processen.
- Søge professionel rådgivning for at hjælpe dig med at give slip og tilgive, hvis du stadig ikke er i stand til at tilgive, eller hvis du finder dig selv dvælet ved svig eller ondt.
Hvordan man beder om tilgivelse
Hvis du er den partner, der har forårsaget ondt, kan du bede om tilgivelse i et forsøg på at genopbygge tilliden til forholdet. Husk at give dig selv og din partner tid, når du arbejder igennem processen.
- At vise ægte modstridelse og anger for den smerte, du har forårsaget.
- Vær villig at forpligte sig til ikke at såre din partner igen ved at gentage den sårende adfærd.
- Acceptere konsekvenserne af den handling, der skabte såret.
- Vær åben at rette op.
- Lave en inderlig og verbal undskyldning dette inkluderer en handlingsplan for at gøre tingene rigtige.
- Vær tålmodig med din partner. At kunne tilgive dig tager ofte tid. Afvis ikke din ægtefælles forræderi ved at fortælle dem at "komme over det."
Tilgivelse i ægteskabet
Ægteskab, som andre nære relationer, har brug for tilgivelse for at trives. Husk at alle laver fejl. Vi har alle dårlige eller grinede dage. De fleste af os siger ting, som vi ikke mener nu og da. Alle har brug for at tilgive og blive tilgivet.
Dette gælder især hvis den person, der har skadet dig, forsøger at gøre det godt og søge tilgivelse; det er sværere, hvis din partner ikke har anger. Men selv da finder du måske værdi i at tilbyde tilgivelse.
Intet sundt forhold, især et ægteskab, kan opretholdes over lang tid uden tilgivelse, men husk at tilgivelse ikke er absolut.
Tilgivelse er en bevidst beslutning og en praksis med at frigive følelser af vrede. Tilgivelse kan give dig og din partner værktøjerne til at behandle og komme videre. Selvom du måske finder det svært, er det afgørende for lang tid at være i stand til at tilgive.
Når tilgivelse ikke er nok
Hvis din ægtefælle misbruger dig, fortsætter med at forråde eller lyve for dig eller ikke gør en reel indsats for at ændre deres adfærd, kan det være tid til at sige nok er nok. Denne adfærd kræver, at du seriøst vurderer dit ægteskab.
Når der er tilstrækkeligt bevis for, at disse store bekymringer ikke forsvinder, på trods af din indsats for at tilgive, kan det være tid til at tænke på separation eller skilsmisse.
Ifølge psykiater Karen Swartz, MD, betyder tilgivelse ikke altid forsoning. "At have et forhold til nogen i fremtiden handler om, hvorvidt de er pålidelige og pålidelige og pålidelige." Nogle gange brydes tillid på en sådan måde, at forsoning ikke er i din bedste interesse.
I situationer, hvor der var en længere periode med misbrug eller forræderi, men det ikke længere sker, kan tilgivelse for fortidssåret tage længere tid, og det er OK. I skal begge være åbne for at tale om det og fortsætte med at behandle det. Din proces kan endda omfatte søgning af vejledning fra en autoriseret professionel rådgiver eller anden mental sundhedsperson.
De 6 bedste online ægteskabsrådgivningsprogrammer