At leve med bipolar lidelse kan medføre følelsesmæssige, praktiske og sociale udfordringer. Ved, at der er strategier, der hjælper med at klare det, som du eller din elskede står over for dagligt. Når du har søgt hjælp fra dit sundhedsteam, kan de tilbyde forslag, der har vist sig at fungere, forbinde dig med andre, der står i de samme situationer, og endda hjælpe dig med at implementere løsninger i dit daglige liv. Det vigtigste første skridt er at nå ud til dem.
Følelsesmæssige udfordringer
Mange symptomer på bipolar lidelse kan give dig følelsesmæssige udfordringer. Uden for behandlinger til behandling af symptomer er det vigtigt at finde folk, der forstår, hvordan det er at leve med en psykisk sygdom for at hjælpe dig med at klare. Spørg din læge om lokale støttegrupper, hvor du kan møde andre mennesker, der har bipolar lidelse. Du kan også deltage i en online supportgruppe.
At møde andre, der har gennemgået lignende oplevelser, kan give dig den følelsesmæssige støtte, du har brug for til at håndtere spørgsmål som stigma. Andre mennesker kan også være i stand til at dele værdifulde ressourcer, som du måske finder nyttige.
Psykologiske terapier
Det kan også være en god idé at overveje samtaleterapi. Møde med en terapeut kan hjælpe dig med at håndtere din sygdom på forskellige måder, herunder at hjælpe dig med at beslutte, om du skal fortælle din chef, familiemedlemmer eller venner om din sygdom. Det kan være nyttigt at spørge din læge, om psykoterapi-sessioner kan være en del af din regelmæssige behandlingsplan.
Vejledning til diskussion af bipolar lidelse
Få vores udskrivningsguide til din næste læges aftale for at hjælpe dig med at stille de rigtige spørgsmål.
Download PDFDe 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.
Relationer
Uden for familien er det vigtigt at overveje at fortælle romantiske partnere. Der er mange måder, bipolar lidelse kan påvirke dit sexliv, og at sikre, at din partner forstår dette, kan være nøglen til at opretholde et sundt forhold.
Overvinde Stigma
Selvom der ofte er et stigma forbundet med alle psykiske sygdomme, kan bipolar lidelse være særligt stigmatiserende. Personer med bipolar er ofte portrætteret som "skøre" i bøger og film, og ganske ofte begår disse personer forbrydelser eller er ikke i stand til at leve uafhængigt.
En person, der er blevet stigmatiseret på grund af psykisk sygdom, ægte eller endog kun opfattet, lider ofte under diskrimination på arbejdspladsen, i skolen eller i andre sociale situationer som kirker eller klubber.
De kan undgås af bekendte, venner og endda familie; de kan blive grinet bag ryggen eller ansigtet.
Stigma stammer normalt fra uvidenhed, fordomme eller frygt. For eksempel, når en person fortæller en ven eller kollega, at han eller hun har bipolar lidelse, kan svaret være:
- "Åh, alle er lidt bipolare, hvorfor er du så speciel?" (uvidenhed)
- "Åh, mand, du er en af dem? Åh, det er hårdt," efterfulgt af undvigelse. (fordomme)
- "Du mener, du måske vender ud og begynder at skyde folk?" (både uvidenhed og frygt)
Desværre kan stigma for nogle personer med bipolar få dem til at skjule deres diagnose, eller det kan skabe stor skam. Derfor får mange personer med bipolar ikke den behandling eller den støtte, de har brug for til at håndtere deres symptomer.
Uddanne andre
For at bekæmpe stigma kan det være nyttigt at uddanne og informere andre. Når folk forstår mere om din medicinske tilstand, vil de begynde at se dig realistisk snarere end gennem linsen af deres frygt.
Du er også nødt til at bekæmpe negative følelser i dig selv: tro, at din psykiske sygdom ikke definerer dig, og folkene omkring dig vil mærke den selvtillid og lære af det.
Ingen af disse ting er lette, og de kan udfordre dig. Men bekæmpelse af stigma er ikke en øjeblikkelig proces, alligevel - det vil tage tid. Jo mere du føler, du kan gøre, jo mere vil det hjælpe både dig og alle andre med bipolar eller anden form for psykisk sygdom.
Sprog tip
Et papir offentliggjort i Tidsskrift for American Psychiatric Nurses Association i 2013 foreslår at bruge personens første sprog, når man diskuterer at leve med en tilstand som bipolar sygdom, hvilket betyder, at det fremhæver, at en persons diagnose ikke definerer ham eller hende.
Sig for eksempel:
- "Han lever med bipolar sygdom" eller "Han har en diagnose af bipolar sygdom" i stedet for "Han er bipolar."
- "Hun har et mentalt helbredsproblem eller en udfordring" i stedet for "Hun er psykisk syg / sindssyg / en sindssyg."
Undgå stofmisbrug
Det kan være vanskeligt at klare bipolar lidelse, især når en person føler sig skamfuld eller flov. Derfor lægger nogle mennesker sig selv med stoffer eller alkohol i et forsøg på at hjælpe sig selv med at føle sig bedre. Faktisk sagde en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017, at ca. halvdelen af alle mennesker med bipolar lidelse beskæftiger sig med stofmisbrug på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Mennesker, der er diagnosticeret med bipolar lidelse, er mere tilbøjelige til at bruge kokain, amfetamin, opiater, cannabinoider og hallucinogener end mennesker med andre psykiske lidelser.
Dem med både bipolar lidelse og en historie med stofmisbrug har tendens til at have følgende til fælles:
- Funktionsnedsættelse
- Langsommere restitutionstid
- Nedsat overholdelse af medicin
- Dårligere livskvalitet
- Øget selvmord
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvis du tror, du er tilbøjelig til stofmisbrug, skal du diskutere dette med din læge. Han eller hun kan muligvis tilbyde strategier til at hjælpe dig med at undgå stoffer og håndtere dine bipolare symptomer.
Kan dit barn have en bipolar lidelse?