Social angst er et almindeligt psykologisk problem, men det forstås ikke godt af offentligheden og endda af nogle fagfolk.
Mennesker, der oplever social angst, føles som om de bliver bedømt og vurderet, når de er i sociale situationer og præstationssituationer. Selvom de ved, at den angst og frygt, de føler, er uberettiget, virker det umuligt at kontrollere eller forhindre angsten.
Hvis du altid oplever social angst, når du er i nærheden af andre mennesker, kan det blive meget svært nogensinde at slappe af og være dig selv omkring andre.
Når det føles som om alle dømmer dig, virker det nogle gange lettere bare at undgå sociale situationer helt.
Ofte tror folk, der oplever alvorlig social angst, at de er de eneste mennesker i verden med problemet, og de fortæller det ikke til nogen.
Hvis du mener, at du måske har social angst, hjælper denne artikel dig med at forstå nogle af myterne om denne type frygt og træffe en beslutning om at få hjælp.
Myte nr. 1: Social angst er ikke så almindelig
Faktum: Social angst opleves af de fleste mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Uanset om det var under en tale, de holdt i gymnasiet, eller når de gik til deres første jobinterview, får alle sommerfugle en gang imellem.
Mellem 2% og 13% af befolkningen menes at have social angst til det punkt, at det ville blive betragtet som social angstlidelse (SAD).
Myte nr. 2: Social angst henviser kun til offentligt talende frygt
Faktum: Social angst henviser til angst og frygt i mange forskellige sociale og præstationssituationer.
Disse kan omfatte formelle begivenheder, såsom taler og optræder offentligt; uformel tale og interaktion, såsom at møde fremmede eller gå på fest; vanskelige situationer, såsom at udtrykke uenighed; og hverdagsbegivenheder, såsom at spise foran andre.
Den røde tråd blandt hver af disse udløsere er, at der er potentialet for at blive evalueret.
Myte nr. 3: Social angst betyder bare, at du føler dig nervøs
Faktum: Social angst medfører en samling symptomer, hvoraf kun den ene er en følelse af nervøsitet.
Hvis du lider af social angst, vil du opleve kognitive (tænkende) problemer, somatiske (fysiske) problemer, adfærdsproblemer og effektive (følelsesmæssige) problemer.
For eksempel, når du møder en fremmed for første gang, kan du tænke over dig selv:
"Hun må være i stand til at fortælle, at jeg er en dårlig samtalepartner."
Dine hænder kan begynde at ryste, du har måske lyst til at undslippe situationen og endda føle dig håbløs over nogensinde at have det godt socialt.
Myte nr. 4: Social angst og generthed er de samme ting
Faktum: Selvom social angst og generthed er meget ens, er de ikke det samme.
Social angst involverer følelser af frygt for sociale eller præstationssituationer, men det involverer ikke altid undgåelse eller tilbagetrækning fra disse situationer.
Nogle mennesker kan synes at være meget udadvendte, men på indersiden er de frygtelige ængstelige og simpelthen meget gode til at skjule deres følelser.
Derimod har de, der er genert, en tendens til at trække sig tilbage fra eller undgå social kontakt på grund af følelser af social angst.
Myte nr. 5: Social angst er et problem, du bare skal lære at leve med
Faktum: Uanset om din sociale angst forhindrer dig i at arbejde eller forlade huset, eller hvis du har en bestemt frygt, der kommer i vejen for at nå mål, såsom en frygt for at tale offentligt, er der håb, og du behøver ikke bare "lære at leve med det."
Med effektiv behandling, såsom medicin eller kognitiv adfærdsterapi, og ordentlige ledelsesstrategier har alle potentialet til at leve livet uden social frygt.
Et ord fra Verywell
Lad ikke myter og misforståelser om social angst forhindre dig i at få en ordentlig diagnose og behandling. Du behøver ikke klare din sociale angst alene. Hjælp er tilgængelig, inklusive terapi, medicin og selvhjælpsstrategier for at sikre, at tilstanden ikke forstyrrer det daglige liv.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.