Sommer betyder varmt vejr, stænk i poolen, ferier og fritid fra skolens pres. Men for mange forældre til børn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan sommertid også være stressende, fordi børnene er hjemme.
ADHD sommeroverlevelsestips
Nogle gange tænker folk på ADHD som kun påvirker skole og akademikere. For nogle børn med ADHD kan dette være det dominerende område, hvor de oplever udfordringer, men det er meget mere almindeligt, at ADHD påvirker alle aspekter af livet, herunder hjemmeliv og familieinteraktioner. Hvis du er forælder til et barn med ADHD, her er nogle ideer til at gøre sommermånederne mindre stressende, mere produktive og sjove for dig, dit barn og hele familien!
1. Struktur dit barns dag
Skoledagen giver dit barn en regelmæssig rutine, der er ret forudsigelig med hensyn til den daglige tidsplan. Men når skolen er ude om sommeren, kan dit barns dag være åben, medmindre du opretter en ny rutine. Børn med ADHD drager fordel af den eksterne struktur, som en rutine giver. Når deres miljø er organiseret, forudsigeligt og støttende, har de lettere ved at håndtere symptomer og regulere deres adfærd.
Når du udvikler sommerplanen, skal du starte med at indstille ensartede opvågningstider, snacks / måltider og sengetid for dine børn. Fyld tidsplanen med sjove og interessante aktiviteter. Børn med ADHD kan kede sig meget let, og kedsomhed er ofte en gateway til problemer, da han eller hun prøver at skabe en vis stimulering - eller ondskab. Husk dog, at alle børn også har brug for nedetid, så planlæg også disse tidspunkter hver dag.
Når du opretter sommerplanen, skræddersy den til dit barns interesser og behov. Prøv at planlægge aktiviteter, hvor dit barn nogle gange får til at interagere med jævnaldrende. Sørg for, at alle dine børn kommer udenfor (med solcreme) for at lege og engagere sig i masser af fysisk aktivitet. Hvis dit barn kan svømme, er poolen et godt afsætningsmulighed for motion om sommeren. Sørg for, at dit barn er involveret i planlægningen af aktiviteter. Gå ud af en stor kalender og have det sjovt at udfylde tidsplanen sammen. Skriv sommerplanen ud på kalenderen, og læg den ud på et let synligt sted i dit hjem, så begge kan se, hvad hver dag bringer.
2. Planlæg akademiske aktiviteter for at undgå "sommerrutschebane"
Når du udvikler dit barns sommerplan, skal du sørge for at medtage tidspunkter for akademiske læringsmuligheder og praksis. Det er så let at gå igennem sommeren og glemme skolen, men børn mister akademisk vækst - især inden for matematik og læsefærdigheder - i løbet af sommeren (kendt som "sommerrutschebane"), hvis de ikke deltager i uddannelsesmæssige aktiviteter. Hvad der gør dette dobbelt så vigtigt for børn med ADHD er, at mange af dem også har ledsagende indlæringsvanskeligheder. De kan hurtigt miste akademiske gevinster uden praksis og gentagelse.
Så planlæg regelmæssige akademiske aktiviteter derhjemme med læsning og matematik for at hjælpe dit barn med at opretholde sit uddannelsesniveau og give kontinuitet og berigelse i løbet af sommeren. Tal med dit barns lærer og bede om forslag og anbefalinger, der er skræddersyet til dit barns uddannelsesmæssige behov.
Fordi resten af året kan være så travlt med skole, lektier, sport eller andre fritidsaktiviteter, finder mange familier, at sommeren er et godt tidspunkt at planlægge formelle akademiske undervisningstimer for at hjælpe med specifikke læringsproblemer.
Sørg for at gøre uddannelsestiden sjov! Indbyg belønningssystemer for at holde dit barn motiveret. Planlæg denne tid om morgenen, eller når dit barn er friskeste og mest fokuseret. Brug denne tid til at styrke dit barns akademiske færdigheder og selvtillid.
3. Muligheder for sommerlejr
Du kan opleve, at det at have dit barn involveret i et sommerlejrprogram hjælper med at strukturere hans eller hendes dag og giver yderligere muligheder for sjov, socialisering, læring og succes. Når du tænker på sommerlejre, skal du huske dit barns behov. Der er en hel del sommerlejre og behandlingsprogrammer designet specielt til børn med ADHD. Hvis dit barn oplever markante problemer i sociale interaktioner med jævnaldrende, eller hvis han eller hun er meget impulsiv og har brug for et godt adfærdshåndteringssystem, kan en af disse speciallejre passe godt.
4. Valg af en medicinpause
Hvis dit barn tager medicin for at hjælpe med at håndtere symptomer på ADHD, er der ofte et spørgsmål om, hvorvidt barnet skal give en pause i sommermånederne. Svaret skal være unikt for barnet.
ADHD er en gennemgribende lidelse, der ikke forsvinder i løbet af sommeren. De fleste børn oplever fortsat udfordrende svækkelser i opmærksomhed og mentalt fokus, selvkontrol, arbejdshukommelse, organisering, tidsstyring, problemløsning og regulering af følelser - uanset om skolen er i session eller ej.
Symptomer på ADHD kan dog påvirke hvert barn på meget individuelle måder. For nogle børn kan symptomerne være på den mildere side, eller barnet kan primært kæmpe med uopmærksomhed i det uddannelsesmæssige miljø. Måske oplever dette barn ingen væsentlige problemer omkring jævnaldrende og familieforhold. For nogle børn kan en medicinpause eller en sænkning af medicindosis over sommeren give mening.
På den anden side har ADHD en tendens til at påvirke alle aspekter af et barns liv - at komme sammen med andre; følge op med opgaver være i stand til at stoppe og tænke igennem situationer, før man reagerer; evnen til at opretholde selvkontrol og hæmme adfærd; at "læse" sociale situationer; følg med anvisninger forsink tilfredsstillelse, og kom bare igennem dagen på en produktiv og positiv måde.
Hvis du rejser over sommeren på familieferier, eller hvis dit barn går i lejr eller er involveret i aktiviteter, der kræver, at han eller hun opretholder fokus, styrer hans eller hendes krop, styrer overgange, frustrationer og følelser og forholder sig positivt med jævnaldrende - og dit barn bruger medicin, der hjælper ham eller hende til at gøre dette - så er en medicineringspause måske ikke i hans eller hendes interesse i løbet af sommeren. Hvis disse områder er udfordrende for dit barn i løbet af skoleåret, vil de fortsat skabe de samme udfordringer i løbet af sommeren.
Arbejd sammen med dit barns læge for at finde ud af den bedste tilgang til sommermedicinering. Hvis der er bivirkninger, som du er bekymret for, og du har tøvet med at foretage disse ændringer i løbet af skoleåret, skal du kommunikere og planlægge med lægen. Sommeren kan være et godt tidspunkt at foretage disse justeringer, justeringer eller endda medicinændringer, så længe du nøje kan overvåge situationen for at bestemme effektiviteten af behandlingsmetoder.