Hvad er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en supplerende teknik, der bruger hypnose til at hjælpe med behandlingen af specifikke symptomer eller sundhedsmæssige forhold. Hypnoterapi virker ved at fremkalde en hypnotisk tilstand præget af vågent bevidsthed, der giver folk mulighed for at opleve løsrevet ekstern opmærksomhed og fokusere på indre oplevelser.
Det bruges undertiden som en del af en behandlingsplan for fobier og andre angstlidelser. Det bruges også undertiden til smertebehandling, vægttab, rygestop og en række andre applikationer.
Formelle udforskninger i de terapeutiske anvendelser til hypnose begyndte i slutningen af 1700'erne, men fik først videnskabelig troværdighed før meget mere for nylig. Moderne forskere har yderligere undersøgt, hvordan hypnose kan bruges, hvilke tilstande den kan behandle, og hvor effektiv den kan sammenlignes med andre behandlinger.
Teknikker
Under en hypnoterapisession ledes folk gennem en proces for at fremkalde en trance-lignende tilstand, der hjælper dem med at fokusere deres sind, reagere lettere på forslag og blive dybt afslappede. Hypnoterapi bruger den øgede bevidsthed om den hypnotiske tilstand for at hjælpe dig med at fokusere mere dybt på et problem. Hypnoterapi bruger teknikker, herunder:
- Lempelse: Du vil blive guidet af hypnoterapeuten til at visualisere dig selv i en tilstand af fred og afslapning, selv når du konfronterer en problematisk opførsel eller genstanden for din frygt.
- Forslag: Din hypnoterapeut kan komme med milde forslag til adfærdsændringer, der kan hjælpe dig med at overvinde dit problem. For eksempel kan du blive undervist i at se dig selv som en støttende rådgiver under en fobisk reaktion og dermed lære at stole på dig selv og din evne til at komme igennem situationen.
- Håndteringsevne: Du kan blive undervist i visse kognitive adfærdsmæssige coping færdigheder, såsom guidet billedsprog og STOP! teknik, som du kan bruge, når du konfronterer frygt eller angst.
- Udforskning af tidligere erfaringer: Du kan endda blive opfordret til at tale om første gang, du oplevede den adfærd eller det problem, du prøver at overvinde, og hvordan du følte det i det øjeblik.
Hvad hypnoterapi kan hjælpe med
Der er mange forskellige grunde til, at en person måske vil prøve hypnoterapi. Forskning tyder på, at nogle mulige anvendelser inkluderer:
- Kroniske smerteforhold
- Demens symptomer
- Kvalme og opkastning relateret til kemoterapi
- Smerter under fødsel, tandbehandling eller operation
- Hudlidelser, såsom psoriasis og vorter
- Symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Symptomer på opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Hypnoterapi kan også bruges af autoriserede læger og psykologer til behandling af tilstande som angstlidelser, depression, spiseforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hypnoterapi kan også være nyttigt til at ændre eller reducere problematisk adfærd. På grund af dette bruges det undertiden til at hjælpe folk med at holde op med at ryge, tabe sig og sove bedre.
Fordele ved hypnoterapi
Nogle mennesker kan opleve dramatiske resultater med hypnoterapi. I andre tilfælde kan folk simpelthen føle sig meget afslappede. Nogle af fordelene ved hypnoterapi kan omfatte:
- Opmærksomhed: Nogle mennesker forbliver fuldt bevidste under hele oplevelsen. De husker alt, hvad der sker, og er endda i stand til at føre samtaler, mens de er under hypnose. Andre mennesker kan opleve afslapningstilstande, der er så dybe, at de endda kan føle sig løsrevet fra det, der sker.
- Fokus: Det meste af tiden distraheres vi af vores omgivelser. Uanset om fjernsynet blærer, dine børn kræver opmærksomhed, eller din ægtefælle vil tale, kan det være svært at fokusere fuldt ud på dig selv. Vores bevidste sind er også rodet. Du er måske bekymret for at betale en regning, bekymre dig om et kommende projekt eller planlægge aftenens middag. Terapisessionen er beregnet til at bryde igennem disse daglige bekymringer og give dig mulighed for at fokusere fuldstændigt på det aktuelle problem.
- Lempelse: I den hypnotiske tilstand er du dybt afslappet. Dit bevidste sind er stille, så dit ubevidste sind dybt kan fokusere på dit problem. Du er også roligere og derfor mere modtagelig over for dine problemer eller frygt.
De fleste hypnoterapeuter bruger en række beroligende meddelelser, såsom "du er sikker" og "ingen kan skade dig" for at berolige deres klienter, at de under hypnose objektivt kan stå over for deres problemer uden at have en panikreaktion.
Effektivitet
Effektiviteten og virkningen af hypnoterapi kan variere afhængigt af personen og hvordan behandlingen bruges. Hypnoterapi har vist sig at have en vis grad af effektivitet til visse anvendelser, især:
- Smertereduktion og kontrol under tandprocedurer og fødsel
- Reduktion af kvalme og opkastning hos personer, der behandles for kræft med kemoterapi
- Reduktion i sværhedsgraden af symptomer forbundet med irritabel tarmsyndrom (IBS)
Selvom det kan hjælpe folk med at håndtere problemer relateret til stress og angst, kan det bedst anvendes, når det bruges i forbindelse med førstelinjebehandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin.
Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i maj 2021 - udgaven af Journal of Affective Disorders fandt ud af, at hypnoterapi ikke var mindre effektiv end CBT til behandling af mild til moderat depression. Resultaterne viste, at hvor CBT førte til en 38,5% reduktion i symptomens sværhedsgrad, resulterede hypnoterapi i en 44,6% reduktion.
Da forskere fortsætter med at undersøge de potentielle anvendelser til hypnoterapi, kan denne teknik få større accept i behandlingen af forskellige tilstande.
Ting at overveje
Mens hypnoterapi generelt er sikkert og veltolereret, betyder det ikke, at det ikke udgør nogle potentielle risici, såsom:
- Hypnoterapi kan i nogle tilfælde producere falske eller forvrængede minder.
- Folk, der er meget antydelige, kan opleve en nedsat følelse af personlig kontrol, mens de er under hypnose.
- Nogle mennesker kan opleve bivirkninger som angst, hovedpine eller svimmelhed.
- Hypnoterapi er muligvis ikke passende for mennesker, der oplever symptomer på psykose såsom hallucinationer og vrangforestillinger.
Af disse grunde er det vigtigt altid altid at konsultere din læge, inden du beslutter dig for at prøve hypnoterapi. Sørg også for kun at prøve hypnoterapi under tilsyn og vejledning af en kvalificeret professionel.
Almindelige misforståelser
Hypnoterapi betragtes stadig som kontroversiel, da mange psykiatriske fagfolk bestrider dets effektivitet. Der er en række myter og misforståelser om hypnoterapi, der kan påvirke, hvordan folk ser på dette terapeutiske værktøj.
- Hypnoterapi forveksles ofte med stadiehypnose. Scene-hypnotisører er kunstnere, der er fremragende til at læse mennesker. De søger ekstroverte, der vil stille et fantastisk show for publikum. Om deres emner virkelig er hypnotiserede kan diskuteres, men de er villige til at gå sammen med scenen hypnotisørens undertiden uhyrlige forslag.
- Hypnoterapi får dig ikke til at glemme, hvad der skete. Du vil huske de ting, der opstår under din hypnotiske tilstand, du vil ikke være i søvn eller bevidstløs, og du vil til enhver tid være i stand til at bryde den hypnotiske transe.
- Hypnoterapi får dig ikke til at miste kontrollen. Under hypnoterapi forbliver du i kontrol. Det er ikke muligt for nogen at tvinge dig til at gøre noget imod din vilje, selv ikke under hypnose. Du vil blive indstillet på det aktuelle arbejde og derfor ikke være opmærksom på dine omgivelser, men du vil altid være ansvarlig for dine egne handlinger, adfærd og udsagn.
- At være hypnotiserbar betyder ikke, at du er mindre intelligent. Mens nogle mennesker tror, at de ikke kan hypnotiseres, antyder forskning, at de fleste mennesker i en vis grad kan hypnotiseres. Kun ca. 10% af mennesker er vanskelige eller umulige at hypnotisere.
Sådan kommer du i gang
Der er flere måder at finde en velrenommeret hypnoterapeut på. Mund til mund er altid en fantastisk måde at finde enhver praktiserende læge på. Din mentale sundhedsperson kan have licens til at udføre hypnoterapi, eller de kender måske nogen, der er det. Hvis du kender nogen, der har gennemgået denne type terapi, så spørg om deres oplevelser. Husk dog, at nogle hypnoterapeuter kun fokuserer på bestemte emner, så en vens terapeut er muligvis ikke det rigtige for dig.
Selv om denne praksis fortsat er kontroversiel i nogle kredse, mener mange eksperter, at hypnoterapi kan fungere. Diskuter denne behandlingsmulighed med din sundhedsudbyder. Sørg også for at kontakte dit forsikringsselskab, inden du fortsætter, da ikke alle forsikringsselskaber dækker det.
Søg online efter en hypnoterapeut i USA, Storbritannien eller dele af Europa i National Board for Certified Clinical Hypnotherapists database. Denne organisation er ansvarlig for certificeringen af hypnoterapeuter og er omhyggelig med at holde databasen opdateret.