Hvis du har svært ved at indlede en samtale med nogen, du ikke kender, smertefuldt at deltage i en diskussion med kolleger eller stressende at deltage i en fest, hvor du kun kender nogle få mennesker, er du ikke alene. Men det betyder ikke, at du skal forblive på samtalelinjen. Med et par små tweaks til din stil kan du blive mere udadvendt, mere afslappet i sociale situationer og mere sandsynligt at have det sjovt, når du er sammen med andre. Her er nogle tip til at komme i gang.
Start med små trin
Start med at tage små skridt mod at skabe kontakt med menneskerne omkring dig, hvad enten de er fremmede, bekendte, kolleger eller venner. Øjenkontakt og små, venlige bevægelser kan komme langt. De siger, at smil er smitsom. Så hvis nogen ser direkte på dig, når du handler i købmanden, på toget på vej til arbejde eller sidder i pauserummet på kontoret, smil til dem. Du vil opdage, at de fleste mennesker reagerer positivt og sandsynligvis vil smile tilbage. Brug det returnerede smil som en øjeblikkelig tillidsforstærker.
Efter at have mestret smilet, skal du opgradere til at sige hej, bede nogen om råd eller give et kompliment. Jo mere man vænner sig til at etablere kommunikation med fremmede og bekendte, jo lettere bliver det og mere naturligt føles det at være udadvendt.
Du vil sandsynligvis opleve, at det at være venligt og rart for dem omkring dig føles godt.
Du får ofte positiv feedback til gengæld, hvilket vil hjælpe med at udvikle den selvtillid, der er nyttig i stort set alle sociale omgivelser.
Brug dine gensidige forbindelser
Det er let at hænge sammen med de mennesker, der får dig til at føle dig komfortabel og sikker, men det kan aldrig være skadeligt at forgrene sig i både sociale og professionelle miljøer.
En af de nemmeste måder at blive mere udadvendt på er at bede dine venner, kolleger eller klassekammerater om at introducere dig til deres venner. For eksempel, hvis du går ind i et rum, og din ven taler med en anden, skal du gøre et punkt for at sige hej og præsentere dig selv. Næste gang du ser denne person, kan du sige hej, og da du allerede er blevet introduceret, har du bygget en bro til fremtidig kommunikation.
Når du har oprettet en forbindelse, skal du stille personen spørgsmål om sig selv. En af de bedste måder at afslutte en samtale på og holde den i gang er at stille åbne spørgsmål og aktivt lytte, når de tager det derfra. Dette er også et godt trick, hvis du finder ud af, at du er usikker på, hvad du skal tale om eller er ubehagelig med small talk.
Gå uden for din komfortzone
At gøre noget, der får dig til at føle dig lidt ubehagelig, er den nemmeste måde at øge din selvtillid på og hjælpe dig med at blive en mere udadvendt version af dig selv. Med hver lille sejr får du selvtilliden til at gå længere og længere uden for din komfortzone.
Hvis du bliver ved med at se skilte til en klub eller klasse, du er interesseret i, skal du gå til et møde for at teste vandet. Der er ingen skade ved at prøve. Gør dit bedste for at modvirke den indre stemme, der fortæller, at du ikke kan gøre noget, eller definer dig selv ved, hvad du synes, du skulle gøre i stedet.
Hvis du aldrig har danset før, men vil tage en salsalektion, så prøv det. Gør ting, fordi de interesserer dig, ikke fordi det er de ting, du altid har gjort.
Sved ikke de små ting
Det er let at blive så fanget i dit selvbillede, at det at være stille eller reserveret kan føles som det sikreste valg. Men at være udadvendt giver dig chancen for at prøve nye ting og møde nye mennesker.
I slutningen af dagen vil ingen huske, hvor nervøs du lød de første par gange, du mødte dem; de vil huske dig som den person, der gjorde en indsats for at nå ud, som ikke var bange for at stille et spørgsmål i en gruppe, og som havde noget rart at sige i slutningen af en samtale. Ikke sikker på, hvordan du afslutter det? Øv denne konversationsafslutning: "Det var dejligt at tale med dig. Lad os gøre det igen!"