Urtetilskud bruges undertiden til at hjælpe med at lindre angst. Nedenfor er en liste over nogle af de mere populære urtetilskud, der kan bruges til behandling af social angstlidelse (SAD). Mens urtetilskud ikke er en erstatning for evidensbaserede behandlinger for SAD, kan du opleve, at de hjælper med bestemte symptomer.
Urte kosttilskud, der ofte bruges til at lindre angst
Følgende kosttilskud bruges ofte i et forsøg på at lette symptomerne på SAD.
Kamille
Hvis du bor i Nordamerika, er du sandsynligvis mest fortrolig med kamille i form af te. De fleste mennesker, der drikker kamille te gør det inden sengetid for de beroligende og beroligende virkninger, som traditionelt menes at være induceret af drikken.
På nuværende tidspunkt mangler videnskabelig forskning bevis for at understøtte eventuelle angstdæmpende egenskaber ved dette urtetilskud.
Kava Kava
Der er nogle kliniske beviser for, at kava kava er nyttigt ved angstproblemer, men på grund af bekymring over muligheden for leverskade har flere lande frigivet sikkerhedsadvarsler eller forbudt dette tillæg.
Hvis du bruger eller planlægger at bruge kava kava, skal du kontakte din læge. Kava kava anbefales ikke, hvis du har leversygdom, leverproblemer, eller hvis du tager medicin, der påvirker leveren.
Passionsblomst
Passionsblomst er en klatrende vin, der er hjemmehørende i det sydøstlige Nordamerika. Plantens blomster, blade og stængler bruges til at skabe urtetilskuddet, hvilket har vist noget løfte om anvendelse til behandling af angst, søvnløshed og nervesygdomme.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea adskiller sig fra de fleste urtetilskud, idet planten, også kendt som gylden rod eller arktisk rod, trives i tørre og kolde klimaer som Sibirien.
Rhodiola rosea er kendt som et adaptogen, hvilket betyder, at det menes at øge modstandsdygtigheden over for stress.
Perikon
Johannesurt er et populært urtetilskud, der primært anvendes til behandling af mild til moderat depression. Selvom brugen af den til behandling af angst synes at være stigende, er der behov for flere beviser for at understøtte effektiviteten af urten til dette formål.
Valerian Root
Valerianrod er blevet brugt i tusinder af år som et middel mod søvnproblemer, fordøjelsesproblemer, nervesygdomme og andre lidelser. I dag bruges det primært som søvnhjælpemiddel.
Ikke nok videnskabelig dokumentation understøtter brugen af baldrianrot til behandling af angstlidelser. Anekdotiske rapporter viser imidlertid, at det fremmer følelsen af ro og reducerer nervøs spænding og stress.
Vinterkirsebær
Også kendt som ashwagandha eller indisk ginseng, har vinterkirsebær historisk været brugt til at øge modstanden mod fysisk og følelsesmæssig stress.
Effektiviteten af kosttilskud til social angst
Hvis du overvejer at tage urtetilskud til behandling af social angstlidelse (SAD), er det vigtigt at vide, at der kun findes få videnskabelige beviser, der understøtter effektiviteten af disse alternative lægemidler til behandling af angst.
US Food and Drug Administration regulerer ikke produktionen af urter og kosttilskud. De fleste urter og kosttilskud er ikke grundigt testet; og der er ingen garanti for produktets ingredienser eller sikkerhed.
Du bør diskutere brugen af urtetilskud med din læge, især hvis du tager anden medicin eller modtager andre former for behandling. Alternative lægemidler bør betragtes som supplerende med behandlinger, der er bevist effektive til SAD, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og selektive serotoningenoptagelsesinhibitorer (SSRI'er).
De 7 bedste online angststøttegrupper