Hvad er et gif.webptigt forhold?

Et gif.webptigt forhold er et, der får dig til at føle dig ikke støttet, misforstået, nedværdiget eller angrebet. På et grundlæggende niveau kan ethvert forhold, der får dig til at føle dig værre end bedre, blive gif.webptig over tid.

Gif.webptige forhold kan eksistere i næsten enhver sammenhæng, fra legepladsen til bestyrelseslokalet til soveværelset. Du kan endda beskæftige dig med gif.webptige forhold mellem dine familiemedlemmer.

Et forhold er gif.webptigt, når dit velbefindende er truet på en eller anden måde - følelsesmæssigt, psykologisk og endda fysisk.

Mennesker med psykiske sygdomme, såsom bipolar lidelse, svær depression eller endda depressive tendenser, kan være særligt modtagelige for gif.webptige forhold, da de allerede er følsomme over for negative følelser. For eksempel kan en person med bipolar lidelse, der er midt i en blandet eller depressiv episode, have et noget svagere greb om følelsesmæssig stabilitet end andre, og det kan gøre denne person til et lettere mål for gif.webptige mennesker. Gif.webptige mennesker kan dog påvirke enhver.

Her er hvad du har brug for at vide om gif.webptige forhold, herunder hvad der gør et forhold gif.webptigt, og hvordan man kan afgøre, om du er i et. Du finder også tip til effektive måder at styre disse typer relationer på.

Tegn på et gif.webptigt forhold

Kun du kan se, om det dårlige opvejer det gode i et forhold. Men hvis nogen konsekvent truer dit velbefindende ved, hvad de siger, gør eller ikke gør, er det sandsynligvis et gif.webptigt forhold.

Forhold, der involverer fysisk eller verbalt misbrug, klassificeres bestemt som gif.webptige. Men der er andre, mere subtile tegn på et gif.webptigt forhold, herunder:

Du giver mere, end du får, hvilket får dig til at føle dig devalueret og forarmet.
Du føler dig konstant respekteret, eller at dine behov ikke bliver opfyldt.
Du føler en afgif.webpt på din selvtillid over tid.
Du føler dig ikke støttet, misforstået, nedværdiget eller angrebet.
Du føler dig deprimeret, vred eller træt efter at have talt eller været med den anden person.
I bringer det værste ud i hinanden. For eksempel frembringer din konkurrencevenn en trodsbaseret konkurrencestribe, der ikke er behagelig for dig.
Du er ikke dit bedste selv omkring personen. For eksempel fremhæver de den sladrede side af dig, eller de ser ud til at tegne en gennemsnitlig stribe, som du normalt ikke har.
Du har lyst til at gå på æggeskaller omkring denne person for at undgå at blive et mål for deres gif.webpt.
Du bruger meget tid og følelsesmæssig styrke på at prøve at opmuntre dem.
Du har altid skylden. De vender tingene om, så ting, som du troede, de havde gjort forkert, pludselig er din skyld.

Gif.webptig mod sund opførsel

Når man bestemmer, om et forhold skaber toksicitet, er det vigtigt at se på, hvilken adfærd der vises hyppigst i forholdet. Med andre ord, hvis en eller begge af jer konsekvent er egoistiske, negative og respektløse, kan du skabe toksicitet i forholdet. Men hvis du for det meste er opmuntrende, medfølende og respektfuld, kan der bare være visse problemer, der skaber toksicitet, der skal løses.

Det er vigtigt at genkende tegn på toksicitet - hvad enten det er i dig eller hos den anden person. Her er nogle tegn på både gif.webptig adfærd og sund opførsel.

Gif.webptig adfærd

Usikker
Jaloux
Negativ
Selvcentreret
Selvisk
Kritisk
Nedværdigende
Mistroende
Grov
Respektløs

Sund adfærd

Sikker
Kærlig
Positiv
At give
Uselvisk
Opmuntrende
Opløftende
Pålidelig
Medfølende
Respektfuld

Typer

Det er vigtigt at bemærke, at gif.webptige forhold ikke er begrænset til romantiske forhold. De findes i familier, på arbejdspladsen og blandt vennegrupper - og de kan være ekstremt stressende, især hvis toksiciteten ikke håndteres effektivt.

Ikke alle gif.webptige forhold er forårsaget af begge parter. Nogle mennesker er simpelthen gif.webptige for at være omkring - de forsapper din energi med negativ adfærd som konstant klagende, kritiske bemærkninger og generel negativitet. Eller de diskuterer konstant med andre, forklarer hvorfor de ved bedre eller påpeger andres mangler - alt sammen kan tynges af dig over tid.

Nogle gange handler folk på denne måde over for alle og er uvidende om deres indvirkning på andre. De kender måske ikke sundere måder at kommunikere på. Det er sandsynligt, at de ikke ved, hvordan man læser sociale signaler godt nok til at vide, hvornår de frustrerer mennesker eller får dem til at føle, at de bliver kritiseret eller ignoreret.

Men andre gange er folk bevidst uhøflige og sårende. I disse situationer kan du føle dig udpeget og målrettet gennem deres gennemsnitlige ord og handlinger. Og uanset hvad du laver, har du det som om du aldrig måler eller er god nok.

Hvis disse scenarier stemmer overens med din situation, kan du eventuelt revurdere dit forhold til denne person. De kan forårsage reel skade på din selvtillid og din generelle mentale sundhed såvel som dit fysiske helbred.

Faktisk fandt en undersøgelse fra University of Michigan i 2016, at "stress og (negativ) forholdskvalitet direkte påvirker det kardiovaskulære system." På lang sigt skader alle disse faktorer dit helbred og kan endda føre til, at du udvikler usund håndtering. adfærd som drikke eller følelsesmæssig spisning.

Narcissister og sociopater

Nogle mennesker, især narcissister og sociopater, har tendens til at føde af andres opmærksomhed og beundring. Narcissister føler et behov for at samle mennesker op og få dem til at føle sig "mindre end" i en søgen efter overlegenhed.

De kan med vilje lægge dig ned på subtile måder eller kaste små fornærmelser mod dig, hvis du deler en bedrift, du er stolt af. De kan også få dig til at gætte, om de vil være rart med dig fra den ene dag til den næste. Eller de kan deltage i gasbelysning på et ensartet grundlag.

Narcissister er notorisk dårlige til at indrømme skyld, fordi de virkelig tror, at de aldrig laver fejl. Faktisk finder de det personligt truende med at se sig selv som mindre end perfekte.

Når det drejer sig om gif.webptige, narcissistiske mennesker, er det ikke altid indlysende, om de er opmærksomme på, hvad de laver. Men hvis deres adfærd konsekvent får dig til at føle dig dårlig med dig selv, bliver du nødt til at distancere dig fra denne person eller i det mindste acceptere, at du skal være på vagt, hvis personen skal være i dit liv.

Denne ændring i din adfærd vil ikke ændre dem, men det kan hjælpe med at minimere stresset med at håndtere dem. Det vigtige er, at du beskytter dig mod det følelsesmæssige misbrug, du modtager, når du interagerer med dem:

Mind dig selv om, at du ikke vil ændre dem, og at konfrontere dem kan muligvis kun frembringe mere vrede uden at løse noget.
Sæt afstand mellem dig selv og dem.
Accepter at du skal være på vagt, hvis personen skal være i dit liv.

Medarbejdere

Hvis det er en kollega, og problemet er nærhed, kan du overveje at tænke på en god undskyldning for at få dit skrivebord flyttet. For eksempel: "Jeg er lige under en luftudluftning, der generer mig" eller "Jeg kunne få gjort mere arbejde, hvis jeg ikke havde ret af printeren."

Hvis personen søger dig til at klage, kan du prøve at henvise dem til en vejleder og derefter roligt vende tilbage til at udføre dit arbejde. Det kan være nødvendigt at gentage dette adskillige gange, før de får antydningen.

Familie og venner

Med familiemedlemmer og venner er det sandsynligvis vanskeligere, da der muligvis ikke er nogen nem måde at fjerne den gif.webptige person ud af dit liv.

Hvis du har en alvorligt gif.webptig ven, skal du muligvis simpelthen reducere den tid, du bruger sammen med dem. Hvis du er bekymret for at fornærme dem, skal du skære ned på dine besøg over en periode på flere måneder, så det ikke er så mærkbart (selvom de stadig kan bemærke det).

Når den gif.webptige person er et familiemedlem eller en nær ven, kan det også være muligt at tilskynde denne person til at komme i terapi, hvilket ofte er nødvendigt for at løse det underliggende problem bag toksiciteten.

Håndtering

Selvom ikke alle gif.webptige forhold kan undgås, især blandt kolleger eller et familiemedlem, kan de styres med sunde grænser, egenomsorg og bevidsthed.

Hvis du befinder dig i et gif.webptigt forhold, hvor du får det værste ud i hinanden (eller simpelthen ikke får det bedste frem), vil du måske arbejde på forholdet og ændre dynamikken - især hvis der er andre fordele ved forholdet .

Assertiv kommunikation og sundere grænser er ofte nøglerne til at få det bedste ud i hinanden - især hvis I begge er villige til at foretage ændringer.

Her er et par flere trin til håndtering af et gif.webptigt forhold:

Tal med den anden person om, hvad du er vidne til. Vær selvsikker over dine behov og følelser, mens du også tager ansvar for din del i situationen.
Diskuter, hvad du ser som et problem, og beslut sammen, om du vil ændre dynamikken for at sikre, at du begge får opfyldt dine behov.
Evaluer dit forhold igen og spørg dig selv: Forårsager denne person virkelig selvtillid og generel mental sundhed?
Begræns den tid, du bruger med mennesker, der bringer frustration eller ulykke ind i dit liv. Hvis denne person er en person, du har brug for at interagere med, som et familiemedlem eller en kollega, skal du muligvis begrænse interaktioner.
Hvis du beslutter dig for at tale om dine bekymringer, skal du bruge "Jeg føler" udsagn, når du beskriver dine følelser og følelser. Dette hjælper med at forhindre dem i at føle sig defensive.
Indse, at nogle gif.webptige mennesker simpelthen ikke er villige til at ændre sig - især dem, der mangler selvbevidsthed eller sociale færdigheder.
Prøv at ikke-konfronterende stå op for dig selv, når situationen berettiger det.

Et ord fra Verywell

Når du beskæftiger dig med enhver form for gif.webptigt forhold, er det vigtigt at fokusere på dit helbred og dit velbefindende. Derfor, hvis du har at gøre med nogen, der dræner dig for din energi og lykke, skal du overveje at fjerne dem fra dit liv eller i det mindste begrænse din tid brugt sammen med dem. Og hvis du oplever følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, skal du straks få hjælp.

Hvis du eller en elsket er offer for vold i hjemmet, skal du kontakte National Hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 for fortrolig hjælp fra uddannede advokater.

For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.