Hvis du lige er startet med et nyt job, hvad enten det er første gang eller tiende gang, føler du sandsynligvis lidt (eller meget!) Stress. Der er mange nye opgaver at lære, og din chefs eller kollegers forventninger kan være høje.
Nye job byder på mange ændringer og udfordringer, og det er naturligt at føle stress over dette. Der er flere ting, du kan gøre for både at lindre stress og bekæmpe dens virkninger.
Tips til håndtering af nyt jobstress
Her er nogle effektive ting, du kan gøre for at håndtere stress ved et nyt job eller i enhver anden situation, der kræver ændring og justering.
Find support
Hvis du kan, få støtte fra kolleger, fra venner eller familie eller endda en online supportgruppe. At tale om, hvad der stresser dig og finde ressourcer, skal hjælpe meget.
Vær ikke bange for at bede om hjælp
Du kan føle, at det viser svaghed at stille spørgsmål til din kollega eller chef, men at bede om hjælp fortæller dem, at du arbejder hårdt for at forstå, hvordan tingene flyder i stedet for at prøve at gøre noget, du ikke er sikker på alene ( og potentielt ødelægge det).
En sidefordel ved at stille spørgsmål er, at du kan begynde at opbygge en rapport med din chef og / eller kolleger.
Accepter at der er en læringskurve
Hvert job er hårdere i starten, når du finder ud af, hvad der forventes af dig, og hvordan du bedst udfører dine opgaver.
Som alt i livet, som vi gør gentagne gange, bliver det lettere, og inden du ved af det, har du fundet en rutine og rytme, og du vil føle dig sikker på dit job og din evne til at gøre det. Husk dette, når du begynder at blive stresset eller overvældet.
Brug hurtige stressaflastere
Har nogle hurtige stressaflastere, som du kan bruge, når du føler dig overvældet. Åndedrætsøvelser kan for eksempel hjælpe med at bremse eller vende det kamp-eller-fly-respons, du oplever, når du er stresset, hvilket sparer slid på dit helbred at kronisk stress kan forårsage.
At gå en tur kan også hjælpe dig med at berolige dig, eller du kan holde en stresskugle eller en fidget spinner ved dit skrivebord for at kanalisere enhver ekstra energi og nervøsitet, du måtte have.
Har en regelmæssig hobby, der hjælper med at lindre stress
Prøv at opretholde noget tid i dit liv til at udføre nogle stressaflastende aktiviteter, så du generelt føler mindre stress.
Ideer inkluderer regelmæssig motion, yoga og at engagere sig i en hobby eller en anden aktivitet, som du kan lide, såsom at tegne, male, skrive, træskære, spille et instrument, tale med en ven, lytte til musik, meditation, havearbejde, bowling eller fiskeri . Indstillingerne er uendelige!
Pas på dig selv
Hvis du er i stand til at spise rigtigt, få nok søvn og tage daglige vitaminer, bliver du mindre nedslidt fysisk, så du bliver mindre reaktiv over for stress, og du får også et bedre helbred.
At tage sig af dig selv øger også dine kognitive evner, så du kan koncentrere dig og fokusere bedre på arbejdet.