De fleste websteder til mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) fortæller dig, hvor vigtigt det er at finde BPD-support. Dette skyldes, at social støtte er en vigtig forudsigelse for mental sundhed.
Men forskning tyder på, at mennesker med BPD har vanskeligheder med at udvikle gode supportnetværk. Det er ikke let at finde støtte, hvis du har anstrengt forhold til venner og familie. Så hvor kan du finde support? Her er nogle ideer.
Støtte fra familien
Ja, mange mennesker med BPD har anstrengte forhold til familien, enten på grund af tidligere traumer eller fordi symptomerne på BPD kan forstyrre familieforhold (eller en kombination af begge). Men se lidt nærmere. Måske kan du ikke få støtte fra din nærmeste familie, men er der tanter, onkler, fætre, stedsøskende eller andre udvidede familiemedlemmer, som du kan få støtte fra?
Support fra venner
Nogle mennesker med BPD har få venner, fordi symptomerne på lidelsen er kommet i vejen for venskaber. Andre har venner, men har svært ved at nå dem til støtte.
Hvis du ikke har nok venner, skal du fortsætte med at læse efter ideer til, hvordan du finder og opbygger venskaber. Men hvis du har nogle venner, så overvej at læne dig på dem til støtte lejlighedsvis, hvis du ikke allerede gør det.
Support fra professionelle
Hvis du har BPD (eller er interesseret i nogen, der gør det), kan vigtigheden af professionel support ikke undervurderes. Mennesker med BPD har brug for professionel behandling; symptomerne på denne lidelse er meget intense, og du skal ikke gå alene. Hvis du ikke allerede har en mental sundhedsperson, som du arbejder med, kan du lære mere om at finde en terapeut, så du kan få nyttige diskussioner med dem.
Borderline Personality Disorder Diskussion Guide
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Støttegrupper
Ud over onlinegrupper er der støttegrupper i de fleste samfund for mennesker med psykiske problemer. For eksempel driver National Alliance for Mental Illness (NAMI) støttegrupper. Se NAMI-webstedet for detaljer om, hvor du kan finde en i nærheden af dig.
Hvis du ikke kan finde en støttegruppe med fokus på psykiske problemer, kan du altid deltage i grupper som Anonyme Alkoholikere, hvis du bare har brug for at være omkring mennesker. Nogle gange behøver du ikke engang at tale for at føle dig støttet.
Sociale grupper
Undertiden kan det være en hjælp at oprette forbindelser og venskaber, der tilmelder sig sociale grupper, der ikke er fokuseret på støtte. Derefter kan du blive kilder til støtte. Bliv f.eks. Medlem af en skiklub, en hobbyklub, en bogklub eller en kirkegruppe. At starte her hjælper dig med at opbygge et socialt netværk, som du kan henvende dig til i tider med behov.
Hotlines
Undertiden er den bedste kilde til support i en klemme en telefon eller online hotline. Disse er fuldstændig fortrolige og tilgængelige 24 timer i døgnet - noget der ikke altid gælder for venner eller andre kilder til støtte.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Der er også online hotlines, som du kan bruge som RAINN hotline til seksuelt overgreb og misbrug.
Andre kilder til support
Der er hundredvis af andre måder at finde støtte på, men det kan være svært at komme med ideer, når du har at gøre med en krise. I stedet for at prøve at finde støtte, når du er under stress, skal du prioritere at tænke på måder at opbygge støtte på, når du ikke er i en krise. Hvor kan du møde omsorgsfulde mennesker, der måske får gode venner?
Overvej f.eks. Frivilligt arbejde eller andre aktiviteter, hvor du vil møde mennesker, der holder af andres trivsel. Når du har nogle ideer, skal du skubbe dig selv til at prøve nogle af disse aktiviteter. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan begynde at opbygge et socialt supportnetværk, når du skubber dig selv for at lære folk at kende.