Rygning er en af de sværeste afhængigheder at overvinde, så det er kun naturligt, at du vil prøve noget, der kan hjælpe dig med at holde op. Mange mennesker prøver naturlige midler for at hjælpe dem med at holde op, men ikke alle er effektive eller faktisk sikre for dig at bruge.
Når du søger naturlige alternativer til at hjælpe dig med at holde op med at ryge, er der nogle få, du måske prøver. Der er dog ingen garantier for, at de fungerer. Mange mennesker, der med succes ophørte, brugte flere tilgange, herunder rådgivning eller et supportsystem.
Brug af akupunktur til at holde op med at ryge
Akupunktur er en almindelig terapi, som nogle mennesker bruger til at hjælpe dem med at holde op med at ryge. De anvendte akupunkturnåle er normalt hårtynde. De indsættes i forskellige punkter i øret, hvor de forbliver i ca. 20 minutter. For hjælp imellem sessioner leverer mange akupunktører små bolde (størrelsen af spidsen af en kuglepen), der er tapet med usynlig tape til øret.
Når et trang til cigaretter rammer, får rygeren besked på at trykke let på bolden, hvilket stimulerer akupunkturpunktet. En femårig undersøgelse i Hong Kong af 5.202 rygere konkluderede, at akupunktur både var en effektiv og sikker metode til at hjælpe rygere med at holde op.
Undersøgelsen bemærker, at antallet af cigaretter pr. Dag faldt, og at den gennemsnitlige tid til tilbagefald var 38,71 dage, hvilket var længere end 35 dage i E-cigaret og 14 dage i nikotinplaster. Antallet af akupunktursessioner havde en betydelig indvirkning om succes, hvor de fleste mennesker modtager otte sessioner inden for den første måned.
St. Johns Wort og Cigarette Cravings
Urten johannesurt (Hypericum perforatum) bruges primært til depression. Forskere har forsøgt at finde ud af, om det også er effektivt til rygestop. Resultaterne er blandede.
Selvom perikon synes at være rimeligt sikkert, når det tages alene, kan det forstyrre effektiviteten af receptpligtig medicin og receptfri medicin. Dette inkluderer antidepressiva, lægemidler til behandling af HIV-infektioner og AID'er, lægemidler til at forhindre afstødning af organer til transplantationspatienter og orale præventioner.
Johannesurt anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, børn eller personer med bipolar lidelse eller lever- eller nyresygdom.
Ginseng til rygestop
Ginseng har vist sig at forhindre nikotin-induceret frigivelse af neurotransmitteren dopamin.Dopamin er det, der får folk til at føle sig godt efter at have ryget og er en del af afhængighedsprocessen. Selvom det er spændende, har ingen undersøgelser hidtil undersøgt, om ginsengtilskud kan hjælpe folk med at holde op med at ryge.
Stop med at ryge med hypnoterapi
Det næste spørgsmål, som mange mennesker har, er, om hypnoterapi kan hjælpe. Det lyder som et godt alternativ til receptpligtige og receptfri stop-ryger hjælpemidler, men er det effektivt?
Ifølge et randomiseret forsøg er hypnoterapi kun lidt mere effektiv end adfærdsmæssig forebyggelse af tilbagefald. Efter tre dage uden at ryge blev deltagerne placeret i en af de to grupper. Hypnoterapigruppen havde 29% succes efter et år, mens 28% af personerne i rådgivningsgruppen var stoppet.
I en anden undersøgelse blev hypnoterapi sammenlignet med almindelig nikotinudskiftningsterapi (NRT). De to blev også kombineret for nogle af hospitalspatienterne i undersøgelsen. Metoderne blev brugt og fulgt, efter at deltagerne blev udskrevet fra hospitalet.
Konklusionen var, at hypnoterapi var mere effektiv NRT ved langvarig afholdenhed, selvom der ikke var nogen forbedring, da de to terapier blev kombineret.
Lobelia anbefales ikke
Urten lobelia (Lobelia inflata) er blevet fremmet for at hjælpe folk med at bekæmpe virkningerne af nikotinudtagning, og det findes i mange antirygeprodukter. Den aktive ingrediens i lobelia er lobeline, og det menes at have lignende virkninger på kroppen som nikotin.
I 1993 forbød den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) midlertidigt salg af visse lobelia-produkter, der blev markedsført for at hjælpe folk med at holde op med at ryge. Ifølge rapporten var årsagen, at beviser viste, at de ikke var effektive Lobelia er siden blevet placeret på en liste over ingredienser til rygestop, der kræver FDA-godkendelse.
Senere forskning har vist, at lobeline kan øge niveauerne af neurotransmitteren dopamin i hjernen, en effekt svarende til cigaretter. Dopamin påvirker humør og frembringer følelser af glæde. Der er dog stadig ingen beviser, der viser, at lobelia kosttilskud hjælper folk med at holde op med at ryge.
Lobelia er dog en potentielt gif.webptig urt, så det kan ikke anbefales. Det findes også i FDAs gif.webptige plantedatabase. Lobelia kan forårsage mundtørhed, kraftig svedtendens, kvalme, opkastning, diarré, rysten, hurtig hjerterytme, forvirring, krampeanfald og koma. I større doser kan det endda forårsage død.
Mennesker med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, tobakssensitivitet, lammelse, krampeanfald, åndenød eller som er ved at komme sig efter chok har særlig høj risiko. Gravide og ammende kvinder og børn bør aldrig tage lobelia.
Et ord fra Verywell
Videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert middel kan hjælpe med rygestop er begrænset. Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed og er stort set uregulerede. Dette betyder, at indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktetiketten.
Husk også, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende mødre, børn og dem med medicinske tilstande eller som tager medicin ikke er fastlagt. Hvis du overvejer at bruge enhver form for alternativ medicin, skal du først tale med din primærplejepersonale.