Det er muligt at have både depression og angst på samme tid. Mange mennesker med angst gennemgår perioder med lejlighedsvis depression.
Depression og angst
Symptomer på depression og angst forekommer ofte i visse lidelser. Faktisk ledsager depression ifølge National Institute of Mental Health ofte panikangst og andre angstlidelser. Mens depression og angst har forskellige kliniske træk, er der en vis overlapning af symptomer. For eksempel er både irritation, nedsat koncentration og nedsat søvn almindelig i både depression og angst.
Det er ikke ualmindeligt at opleve lejlighedsvise og korte perioder med at føle sig nede og ængstelige. Disse episoder giver normalt ikke anledning til bekymring, og når de først er bestået, er du i stand til at genoptage livet som normalt.
Hvis du lider af depression og angst, og dine symptomer er til stede i mere end to uger, ofte gentager sig eller forstyrrer, hvordan du lever dit liv, er det tid til at få hjælp.
Depression
Vi har alle følt os "triste" eller "blå" på et eller andet tidspunkt. Sjældne anfald af depression, der kun varer et par dage, er normalt ikke et problem for de fleste mennesker. Men klinisk depression - den type, som folk søger hjælp til - er en anden historie. DSM 5 bruger udtrykket ”major depressiv lidelse” til at klassificere og diagnosticere klinisk depression. Major depressive episoder er kendetegnende for denne type depression. Disse episoder er karakteriseret ved ekstreme symptomer, der forstyrrer den daglige funktion.
Klinisk depression eller en større depressiv episode kan omfatte et af følgende symptomer:
- føler sig trist det meste af tiden
- føler sig træt eller har lav energi det meste af dagen
- tab af interesse for aktiviteter, der en gang var nydt
- ændringer i appetit, vægttab eller vægtøgning
- koncentrationsbesvær
- søvnbesvær
- føler sig værdiløs
- føler sig hjælpeløs eller håbløs
- uforklarlig hovedpine, maveproblemer eller muskelsmerter
- tanker om død eller selvmord
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Angst
Angst er en normal menneskelig oplevelse. Faktisk betragtes det som et gavnligt svar i visse situationer. For eksempel udløser farlige situationer angst i form af et kamp-eller-fly-stressrespons, der er nødvendigt for vores overlevelse. Eller nogle gange giver angst os det nødvendige skub, vi har brug for for at få tingene gjort.
Selvom det er ret klart, at angst er normal og endda gavnlig, bliver det for nogle mennesker et problem. Og når angst bliver et problem, kan virkningerne være fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige. Dine symptomer kan føre til en angstlidelse, hvis de er:
- svær eller varer lang tid
- ude af proportioner med den aktuelle situation
- forårsager ekstrem opførsel (dvs. undgåelse) for at reducere angsten
Det skal også bemærkes, at angst kan være et centralt aspekt af depression og forårsage en ængstelig eller ophidset depression.
Behandling
Symptomer på depression og angst kan behandles. Undersøgelser viser, at medicin og / eller psykoterapi (samtaleterapi) er effektiv for de fleste individer.
Som navnet antyder, anvendes antidepressiva til behandling af depression. Det er nu klart, at ud over at forbedre ens humør har antidepressiva også en anti-angst virkning. Antidepressiva menes at påvirke visse (kemiske budbringere) i hjernen, hvilket resulterer i et bedre humør og mindre angst. I dag er antidepressiva det sædvanlige valg af medicinintervention til alvorlige depressive lidelser og angstlidelser.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi, der har vist sig at være en succes i behandlingen af depression og angstlidelser. CBT kombinerer de grundlæggende begreber adfærdsterapi og kognitiv terapi.
Udtrykket "kognitiv" henviser til vores tankeproces og afspejler det, vi tænker, tror og opfatter. Sammenlagt fokuserer CBT på vores adfærd og tanker og hvordan de bidrager til vores nuværende symptomer og vanskeligheder.