Hypnoterapi er en evidensbaseret behandling af afhængighed, som også kan bruges til at behandle en række andre psykologiske vanskeligheder. Hypnoterapi kombinerer den psykologiske proces med hypnose med psykoterapi. Hypnoterapi udføres af en uddannet terapeut, typisk en licenseret psykolog, med en klient, der er informeret om og forstår og giver samtykke til processen.
Hypnose er en ændret bevidsthedstilstand, kendt som en trance-tilstand, som bevidst induceres af en person - hypnotisøren eller hypnoterapeuten - på en anden individuel person eller gruppe mennesker - det hypnotiske subjekt eller emner. Ændringen i bevidsthed, der sker under hypnose, er mere end bare en følelse, den kan faktisk måles og observeres på EEG-aflæsningerne af hjerne hos hypnotiske individer. I den hypnotiske tilstand er emnet mere åben for forslag.
Selvhypnose (eller autohypnose) er den praksis at inducere hypnose i sig selv. Den væsentligste skelnen mellem guidet hypnose og selvhypnose er simpelthen, at selvhypnose kræver en forståelse af, hvordan man fremkalder hypnose hos dig selv.
Hvordan føles hypnose under hypnoterapi
I en trance-tilstand bliver en person mindre opmærksom på, hvad der foregår omkring dem, mens man i stedet fokuserer dybt på et eller andet aspekt af deres indre oplevelse. Disse indre oplevelser kan involvere deres tanker, deres følelser, deres minder, deres fantasi og deres fornemmelser - især følelser forbundet med afslapning.
Der er tre centrale aspekter af den hypnotiske transe. Disse er absorption, dissociation og suggestibilitet.
Absorption er en slags dybt mentalt fokus. Den person, der bliver hypnotiseret, bliver dybt optaget og mentalt involveret i hvad de opfatter, forestiller sig eller tænker på. De koncentrerer sig meget opmærksomt, på samme måde som du måske bliver optaget af en bog, du læser, eller en film, du ser.
Det dissociative aspekt af den hypnotiske trance betyder, at den person, der bliver hypnotiseret, adskiller aspekterne af den hypnotiske oplevelse, som de fokuserer på, fra andre potentielle distraktioner, som de normalt ville være opmærksomme på på samme tid i en usædvanlig grad. For eksempel kan hypnotisøren foreslå, at personen, der bliver hypnotiseret, løfter armen.
Den person, der bliver hypnotiseret, har faktisk kontrol over, hvad de laver, på trods af den dissociative oplevelse, at det ser ud til, at deres arm blev styret af en eller anden ukendt kraft, der var ukendt for dem.
Hvordan hypnoterapi hjælper med afhængighed
Mens den hypnotiserede person er hypnotiseret, er den person, der er hypnotiseret, mere åben for hypnotisørens eller hypnoterapeutens forslag. De bliver generelt mere passive og overholder forslag som anført af hypnotisøren eller hypnoterapeuten. Under hypnose kan folk blive mere fantasifulde, mere åbne for fantasi og nogle gange mere i stand til at få adgang til længe glemte minder, selvom disse minder ikke altid er pålidelige.
Denne afslappede og antydelige tilstand kan hjælpe folk med at få et andet perspektiv på deres vanedannende adfærd. Det, der normalt virker umuligt - at stoppe et stof eller en adfærd, der er central for ens eksistens, kan virke opnåeligt og ønskeligt.
Selvom alle reagerer forskelligt på hypnose, kan nogle mennesker, der gennemgår hypnoterapibehandlinger, udvikle en evne til at bryde fri fra visse langsigtede adfærdsmønstre i den vågne tilstand.
Der er mange myter om hypnose og hypnoterapi, og mange af dem rejser spørgsmålet om, hvorvidt hypnose er effektiv eller sikker. Alligevel betragtes hypnose som sikker, når den udføres af en uddannet hypnoterapeut, og selv selvhypnose betragtes også som sikker.
Nogle undersøgelser har vist, at hypnoterapi kan hjælpe med afhængighed, da hypnose kan give visse mennesker mulighed for at styrke deres viljestyrke til at overvinde deres vanedannende trang og trang. Den hypnotiske tilstand formindsker en persons perifere bevidsthed, øger opmærksomheden og antydningen til potentielt effektivt at ændre de neurofysiologiske netværk, der er i stand til at omlægge visse mønstre og konditionering. trance.
De, der mener, at hypnose på en eller anden måde er magisk og vil slette deres afhængighed på en enkelt session, er sandsynligvis skuffet. Hypnoterapi er er et værktøj til at frigøre menneskeligt potentiale gennem kraften i forslagog er ikke en magisk formel.
Hypnoterapi er ikke en øjeblikkelig løsning
Hypnose kan hjælpe folk med at tackle både deres afhængighed og tilknyttede problemer, men disse problemer er komplekse og udfordrende både for klienten og for terapeuten, og hypnoterapi fungerer ikke for alle.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.