Mennesker, der er i bedring efter en alkohol- eller stofbrugsforstyrrelse, kan undertiden erstatte en afhængighed i stedet for en anden. Dette kan undertiden indebære at blive tvangsmæssigt involveret i andre aktiviteter. Aktiviteter som arbejde eller motion kan være sunde og produktive, men hvis de bliver en overførsel af afhængighed, kan de hæmme opsvinget.
Et mål med opsving og lære at leve en ædru livsstil er at genvinde kontrollen over dit liv og dine valg. Tvangsmæssig adfærd, selv med produktive aktiviteter, tillader dig ikke at udøve frit valg og er ikke under din kontrol.
Erstatning af tvangsadfærd
Et eksempel på en kompulsiv aktivitet for folk, der er nye til bedring, er "workaholism" - hvilket betyder at blive tvangsmæssig med hensyn til dit arbejde, din karriere eller din jobsøgning.
At arbejde og forbedre din økonomiske situation er ædle mål, men hvis du arbejder mere end fuld tid eller bruger det meste af din tid på at tænke eller tale om arbejde, kan adfærden være tvangsmæssig.
Det samme gælder ved træning. Motion kan være gavnligt for mennesker i bedring, men forskning viser, at langvarig ædruelighed kan hæmmes, hvis et træningsprogram bliver tvangsmæssigt og en erstatning for tidligere vanedannende adfærd.
Usund tvangsmæssig adfærd
Nogle gange erstatter mennesker, der er i opsving, afhængighed, der ikke er produktiv eller sund. For eksempel er en populær erstatning for alkoholikere at begynde at ryge marihuana, som er kendt som vedligeholdelse af marihuana.
For eksempel kan folk, der tidligere har brugt heroin eller methamfetamin, erstatte marihuana. De kan muligvis gøre dette, fordi de mener, at marihuana ikke er nær så skadelig.
Der er mange andre adfærd, der kan blive tvangsmæssige, såsom spil, sex, videospil, shopping.
Tidligere blev det ofte antydet, at mennesker, der var kommet sig efter en stofmisbrugsforstyrrelse, havde større risiko for at udvikle en anden afhængighed. Forskning tyder imidlertid på, at folk, der er kommet sig efter stofbrug, faktisk har en lavere risiko for nye stofbrugsforstyrrelser.
En undersøgelse fra 2017 viste, at både stigninger og fald i anden stofbrug under opsving fra cannabisbrug var meget almindelige. Undersøgelsen viste også, at faktorer som involvering i behandlingen og sociale påvirkninger spillede vigtige roller i at modvirke brugen af andre stoffer efter genopretning fra cannabisbrugsforstyrrelse.
Hvis du er i opfølgende pleje i et professionelt rehabiliteringsprogram, vil din rådgiver påpege farerne ved at erstatte denne usunde adfærd, som kan bidrage til tilbagefald og er kontraproduktiv til din langsigtede bedring.
Prøv at finde en balance i dit liv
Din rådgiver til fortsat pleje vil spørge dig om dine aktiviteter i bedring og forsøge at afgøre, om du bliver tvangsmæssig med din adfærd. Dette er et emne, som de fleste rådgivere diskuterer, fordi erstatning for afhængighed er en så almindelig begivenhed.
Du vil blive opfordret til at gøre genopretningsrelaterede aktiviteter til en topprioritet i strukturen i din daglige tidsplan. Din rådgiver vil minde dig om vigtigheden af at imødekomme dine personlige behov og fordelen ved afslapning og fritidsaktiviteter.
Nøglen til langvarig bedring er at finde en balance i dit liv ved at arbejde, slappe af, spise godt, træne, få nok søvn og undgå overplanlægning og overarbejde.
En undtagelse fra substitutionsreglen
Et område med tvangsmæssig adfærd, som din rådgiver sandsynligvis ikke fraråder, er at blive involveret i et 12-trins- eller supportgruppeprogram. Mennesker, der er nye til opsving, bliver undertiden tvangsmæssige ved at deltage i støttegrupper - nogle gange endda deltage i flere møder om dagen.
I de første måneder af dit rehabilitering vil din rådgiver sandsynligvis tilskynde din aktive deltagelse i Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkotika, Anonyme Kokainer og / eller andre gensidige støttegrupper.