Glossofobi eller frygt for offentlige taler er bemærkelsesværdigt almindelig. Faktisk vurderer nogle eksperter, at så meget som 77% af befolkningen har en vis grad af angst for offentlige taler. Naturligvis er mange mennesker i stand til at styre og kontrollere frygt. Hvis din frygt er betydelig nok til at forårsage problemer i arbejde, skole eller i sociale omgivelser, er det muligt, at du lider af en fuldstændig fobi.
Glossofobi og social fobi
Glossophobia er en delmængde af social fobi, frygt for sociale situationer. De fleste mennesker med glossofobi udviser ikke symptomer på andre typer social fobi, såsom frygt for at møde nye mennesker eller frygt for at udføre opgaver foran andre. Faktisk er mange mennesker med glossofobi i stand til at danse eller synge på scenen, forudsat at de ikke behøver at tale. Ikke desto mindre er sceneskræk en relativt almindelig oplevelse hos dem med glossofobi.
Glossofobi kan endda forekomme foran nogle få mennesker. I et barn kan det præsentere som barnet desperat håber, at hun ikke bliver kaldt i klassen for at besvare et spørgsmål. Det kan få dig til at undgå situationer, hvor du kan blive opmærksomhedens fokus.
Symptomer
Fysiske symptomer på glossofobi kan omfatte:
- Sved
- Øget puls
- Tør mund
- Vejrtrækningsbesvær
- Kvalme
- Hovedpine
- muskelspænding
- har brug for at tisse
Komplikationer
Langt størstedelen af karrierer involverer et vist niveau af offentlige taler, lige fra at deltage i møder til at holde præsentationer til klienter. Hvis din fobi er alvorlig, kan du måske ikke være i stand til at udføre disse nødvendige opgaver. Dette kan føre til konsekvenser til og med at miste dit job.
Mennesker, der har sociale fobier, har også en højere risiko end normalt for at udvikle tilstande som depression eller andre angstlidelser. Dette skyldes sandsynligvis de følelser af isolation, der kan udvikle sig over tid. En anden mulig årsag er, at nogle mennesker synes at være kabelforbundet til angst, hvilket kan manifestere sig på en lang række måder.
Behandlingsmuligheder
Glossofobi kan behandles med succes på en række forskellige måder. En af de mest almindelige er kognitiv adfærdsterapi (CBT). Du lærer at erstatte dine frygtbeskeder med mere positiv selvtale. Du lærer også afslapningsteknikker og hvad du skal gøre, når du oplever et panikanfald. Du vil gradvist konfrontere din frygt i et sikkert og kontrolleret miljø.
Medicin kan også ordineres for at hjælpe dig med at få kontrol over din frygt. Medicin bruges generelt sammen med terapi snarere end alene.
Når du først har gennemgået det værste af din frygt, kan du overveje at blive medlem af en talegruppe som Toastmasters. Disse grupper kan hjælpe dig med at polere dine offentlige talefærdigheder gennem gentagelse og konstruktiv kritik fra kolleger. Opbygning af tillid til din evne til at tale offentligt kan reducere din angst yderligere.
Mens mange mennesker har en vis frygt for offentlige taler, kan glossofobi være livsbegrænsende. Succesgraden for behandling er ekstremt høj. Det første skridt er at finde en terapeut, som du stoler på, og som kan hjælpe dig med at arbejde igennem frygten.