Frygten for afvisning er en stærk frygt, der ofte har en vidtrækkende indvirkning på vores liv. De fleste mennesker oplever nogle nerver, når de placerer sig i situationer, der kan føre til afvisning, men for nogle mennesker bliver frygten lammende. Denne frygt kan have mange bagvedliggende årsager. En ubehandlet frygt for afvisning kan forværres over tid og føre til større og større begrænsninger i den syges liv.
Virkninger af frygt for afvisning
Selvom ikke alle mennesker oplever alle påvirkninger, har frygt for afvisning en tendens til at påvirke vores evne til at lykkes i en lang række personlige og professionelle situationer. Disse er nogle af de mest almindelige.
Jobinterviews
Har du nogensinde været varm og ubehagelig, mens du venter på at blive indkaldt til et jobsamtale? Svedige palmer, trængt vejrtrækning, øget puls og problemer med at tale er almindelige symptomer på frygt for afvisning. De er også potentielle grunde til, at en arbejdsgiver afviser en kandidat.
Tillid og autoritet er kritisk i mange positioner, og dem, der lider af denne frygt, kommer ofte over som svage og usikre. Hvis du har en frygt for afvisning, kan du også have problemer med at forhandle en arbejdskontrakt og efterlade værdifuld løn og fordele på bordet.
Forretningsforretninger
I mange stillinger slutter behovet for at imponere ikke, når du først har jobbet. Underholdning af kunder, forhandling af aftaler, salg af produkter og tiltrækning af investorer er nøglekomponenter i mange job.
Selv noget så simpelt som at svare på telefonen kan være skræmmende for dem, der lider af frygt for afvisning, og det kan være umuligt at tage telefonen for at ringe til en anden.
Møde nye mennesker
Mennesker er sociale skabninger, og det forventes, at vi følger grundlæggende sociale skønheder offentligt. Det meste af tiden varer ledig snak i dagligvarebutikken eller i gymnastiksalen kun få øjeblikke. Lejlighedsvis fører korte samtaler imidlertid til livslang venskab.
Hvis du er bange for afvisning, kan du føle dig ude af stand til at chatte med fremmede eller endda venners venner. Tendensen til at holde sig selv kan potentielt forhindre dig i at skabe varige forbindelser med andre.
Dating
Første datoer er skræmmende for alle, men dem med frygt for afvisning kan hurtigt blive overvældede. I stedet for at fokusere på at lære den anden person at kende og beslutte, om du gerne vil have en anden date, kan du bruge al din tid på at bekymre dig om den person kan lide dig. Problemer med at tale, besat bekymring over dit udseende, manglende evne til at spise og en synligt nervøs opførsel er almindelige.
Ægteskab
Gif.webpt liv består af en uendelig række forhandlinger og kompromiser. Uanset hvor kompatibel du måtte være, er det umuligt for to personer at være enige om alt. Dem med frygt for afvisning har ofte svært ved at udtrykke deres egne behov og stå på deres plads.
Du kan også udvikle følelser af jalousi eller mistillid til din partner, da din frygt for afvisning bliver til en frygt for at blive forladt. Dette kommer undertiden til udtryk i sådan usund opførsel som at kontrollere din partners telefonbeskeder eller sociale netværkskonti.
Peer-forhold
Behovet for at høre hjemme er en grundlæggende menneskelig tilstand. I gymnasiet har vi en tendens til at vælge selv som jocks, cheerleaders, nørder, nørder, goter, preppies eller et hvilket som helst antal andre små grupper. Som voksne har vi en tendens til at organisere efter fælles interesser, forholdsstatus og andre fælles.
Mens det ikke er sundt at klæde, tale og opføre sig som gruppemedlem, går gruppepres undertiden for langt. Det kan få dig til at gøre ting, du ikke er fortrolig med bare for at forblive en del af gorup.
Hvis din frygt for afvisning får dig til at gøre ting, der er ulovlige, umoralske eller simpelthen usmagelige for dig, kan gruppepres muligvis være et problem i dit liv.
Almindelig adfærd hos dem med frygt for afvisning
Følgende adfærd findes almindeligvis hos mennesker, der har frygt for afvisning. De afspejler et behov for at kompensere for eller skjule frygt.
Fondighed
Mange mennesker, der er bange for afvisning, udvikler en omhyggeligt overvåget og manuskriptet livsstil. Af frygt for at du vil blive afvist, hvis du viser dit sande selv til verden, kan du leve livet bag en maske. Dette kan få dig til at virke falsk og uautentisk for andre og kan forårsage en stiv uvillighed til at omfavne livets udfordringer.
Folk-glædeligt
Selv om det er naturligt at ønske at tage sig af dem, vi elsker, går de, der frygter afvisning, ofte for langt. Det kan være umuligt at sige nej, selv når det at sige ja medfører store ulemper eller vanskeligheder i dit eget liv.
Du kan tage for meget, hvilket øger din egen risiko for udbrændthed. I det yderste bliver tiltalende mennesker undertiden til at muliggøre andres dårlige opførsel.
Bekymret for at du mister den anden person, kan du undskylde eller endda hjælpe den person med adfærd, som du ved er forkert.
Passivitet
Mennesker med frygt for afvisning går ofte ud af deres måde for at undgå konfrontationer. Du nægter måske at bede om, hvad du vil eller endda tale for det, du har brug for. En almindelig tendens er at forsøge at lukke dine egne behov eller lade som om de ikke betyder noget.
Passiv-Aggressivitet
Ubehageligt at vise deres sande selv, men ikke i stand til helt at lukke deres egne behov, mange mennesker, der frygter afvisning, ender med at opføre sig på passiv-aggressive måder. Du kan udsætte, "glemme" at holde løfter, klage og arbejde ineffektivt på projekter, som du tager på.
Derudover forhindrer frygt for afvisning os ofte fra at følge vores drømme. At lægge dig selv derude er skræmmende for nogen, men hvis du er bange for afvisning, kan du føle dig lammet. At hænge på status quo føles sikkert, selvom du ikke er tilfreds med din nuværende situation. Uanset om du vil rejse, skrive en roman eller bede nogen om en dato, kan frygt for afvisning forhindre dig i at nå dit fulde potentiale.
Almindelige reaktioner andre kan have
Frygten for afvisning fører til adfærd, der får os til at virke usikre, ineffektive og overvældede. Du kan svede, ryste, fidget, undgå øjenkontakt og endda miste evnen til effektivt at kommunikere. Mens enkeltpersoner reagerer på denne adfærd på meget forskellige måder, er dette nogle af de reaktioner, du måske ser.
Afvisning
Ironisk nok bliver frygt for afvisning ofte en selvopfyldende profeti. Det er velkendt inden for poppsykologi, at tillid forbedrer tiltrækningskraft. Som hovedregel gør manglen på selvtillid, der er forbundet med frygt for afvisning, os mere tilbøjelige til at blive afvist. Forskning viser, at tillid er næsten lige så vigtig som intelligens til at bestemme vores indkomstniveau.
Manipulation
Nogle mennesker byder på usikkerhed hos andre. De, der lider af frygt for afvisning, kan have større risiko for at blive manipuleret til andres personlige gevinst.
Ekspertmanipulatorer kommer generelt over som charmerende, suave og omsorgsfulde - de ved, hvilke knapper de skal trykke for at få andre til at stole på dem. De ved også, hvordan man holder nogen, der er bange for afvisning, føler sig lidt på kanten, som om manipulatoren kan forlade når som helst. Næsten altid ender ender med at manipulatoren forlader, når de først har fået det, de vil have ud af den anden person.
Frustration
De fleste mennesker er anstændige, ærlige og ærlige. I stedet for at manipulere nogen med frygt for afvisning, vil de forsøge at hjælpe. Se efter tegn på, at dine venner og familie forsøger at tilskynde din selvsikkerhed, bede dig om at være mere åben over for dem eller undersøge dine sande følelser.
Men mange gange oplever folk, der frygter afvisning, disse bestræbelser som følelsesmæssigt truende. Dette får ofte venner og familie til at gå på æggeskaller, bange for at gøre din frygt værre. Over tid kan de blive frustrerede og vrede, enten konfrontere dig med din opførsel eller begynde at distancere sig fra dig.
Et ord fra Verywell
Hvis du finder ud af, at frygt for afvisning begrænser dit liv, kan det være tid til at søge psykoterapi. Dette kan hjælpe dig med at udforske og bedre forstå nogle af de underliggende bidrag til din frygt og finde mere effektive måder at håndtere denne sårbarhed på.