Hvad er cibophobia?
Cibophobia er en generel frygt for mad. Det betragtes som en specifik fobi, som er en angstlidelse. Mennesker med denne fobi antages undertiden fejlagtigt at lide af anoreksi, en spiseforstyrrelse.
Mens de med anoreksi frygter virkningen af mad på kropsbillede, er de med cibofobi bange for selve maden. Men folk kan opleve begge lidelser på samme tid.
Symptomer
Hvis du har cibophobia, oplever du ekstrem angst omkring dine triggerfødevarer. Symptomer på angst omfatter rastløshed, træthed, muskelspænding, irritabilitet, koncentrationsbesvær og konstant bekymring.
Du frygter måske en bestemt mad eller mange fødevarer ad gangen. Du kan have en frygt over sygdom eller kvælning over gennemsnittet som et resultat af at spise den bestemte mad. Eller måske forbinder du maden med en ubehagelig eller traumatisk oplevelse.
Det kan være vanskeligt at genkende cibophobia, især hvis nogen undgår visse fødevarer af en anden grund end frygt (såsom en diæt eller livsstilsvalg).
En person med cibofobi vil gå til ekstreme forholdsregler for at undgå den mad, de frygter. De kan opleve symptomer på et panikanfald, når de konfronteres med maden. Disse symptomer inkluderer:
- Stakåndet
- Ryster
- Sved
- Varmt blink
- Følelse af besvimelse
- Følelse af svimmelhed
- Brysttæthed
- Hurtig puls
- Kvalme
Mens panikanfald generelt aftager alene, kan de ofte føle sig livstruende og forårsage symptomer som frygt for at miste kontrol eller frygt for at dø.
Hvis du eller en elsket kæmper med panikanfald, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Diagnose
Den femte udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) bruger følgende kriterier til at diagnosticere specifikke fobier:
- Frygten er ude af proportion til enhver reel fare.
- Frygten forårsager betydelig stress og forstyrrelse i personens liv.
- Frygten og dens virkninger har varet i mindst seks måneder.
Cibophobia forstyrrer hverdagen. En person med cibofobi kan blive særlig ængstelig på deres arbejdsplads, for eksempel hvor de kan støde på nogen, der spiser den mad, de frygter.
En person med cibofobi vil sandsynligvis udvise undgående adfærd. Dette betyder, at en person på nogen som helst måde vil forhindre sig selv i at komme i kontakt med genstanden for deres fobi. De stopper måske købmandsvarer eller holder op med at gå til restauranter - hvor som helst der er en chance for at de kommer i kontakt med den mad, de frygter.
Mens cibophobia ikke er en spiseforstyrrelse, kan nogen have cibophobia og en spiseforstyrrelse - såsom anoreksi, bulimi eller orthorexia - på samme tid.
Cibophobia og spiseforstyrrelser kan forekomme på samme måde. Begge forhold forårsager et ekstremt niveau af angst omkring mad og undgående adfærd.
En person med cibofobi frygter dog selve maden og ikke den virkning maden har på deres kropsbillede (såsom vægtøgning).
Hvis du har cibophobia, ved du, at dit frygtrespons og undgående opførsel er irrationel. Du er opmærksom på, at den mad, du frygter, ikke vil skade dig, men du er ikke i stand til at overvinde frygt.
Årsager
Den nøjagtige årsag til cibophobia er ukendt. Eksperter har dog opdelt specifikke fobier i to kategorier: oplevelses-specifikke fobier og ikke-oplevelses-specifikke fobier.
Med erfaringsspecifikke fobier frygter nogen noget på grund af en traumatisk oplevelse. En person med cibofobi kan have været tvunget til at spise en bestemt mad, eller de blev syge efter at have spist den mad, som de nu frygter.
De kan også have været betinget af, at de ikke kan lide en bestemt mad. For eksempel kan en forælder have indpodet dem en frygt for svampe.
En person med cibophobia kan forbinde den mad, de frygter, med en ubehagelig oplevelse eller hukommelse.
Med ikke-oplevelsesmæssig cibofobi har en person ikke haft nogen traumatisk kontakt med den mad, de frygter. I dette tilfælde mener eksperter, at en fobi kan udvikle sig som et resultat af genetik og hjernekemi. Med andre ord gør biologi visse mennesker mere modtagelige for at udvikle en fobi.
Specifikke fobier vil sandsynligvis eksistere sammen med andre angstlidelser, såsom generaliseret angstlidelse (GAD), obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
En frygt for mad kan begynde med ubehag i forbindelse med madens struktur eller til udløbne eller underkogte fødevarer. Nogle almindelige fødevarer, som mennesker med cibophobia frygter, omfatter broccoli, svampe, cottage cheese og pickles.
Hvad der begynder som en simpel modvilje mod mad i forbindelse med andre ubehandlede mentale sundhedsmæssige forhold, kan skabe fobi over tid, hvilket fører til øget frygt og forstyrrelse af det daglige liv.
Komplikationer
Undersøgelser viser, at ubehandlede fobier kan forværres over tid. Hvis du ikke adresserer symptomerne på din cibophobia, kan du have svært ved at opretholde sociale relationer, dukke op på arbejde eller udføre opgaver som dagligvarebutikker. Din undgående adfærd kan blive mere ekstrem.
Over tid kan du begynde at frygte flere typer mad. Du kan endda alvorligt begrænse din diæt, hvilket kan bringe dit helbred i fare. Du kan vælge at blive sulten i stedet for at spise ting, som du forbinder med din frygt.
Det sociale stigma ved cibofobi kan også være udfordrende. Det kan være svært at skjule dine stadig mere begrænsede spisemønstre. Dine venner og familie kan have mistanke om en spiseforstyrrelse.
Det kan være svært eller endda umuligt at forklare din fobi for andre, hvilket får dig til at blive mere socialt isoleret. Dette kan føre til ensomhed, angst og endda depression.
Behandling
Det er meget vigtigt at søge behandling for cibofobi hos en kvalificeret mental sundhedsperson. Den mest almindelige behandlingstype for specifikke fobier er en kombination af psykoterapi og medicin.
Psykoterapi
Den mest almindelige type behandling for fobier og andre angstlidelser er kognitiv adfærdsterapi. Din terapeut vil arbejde sammen med dig for at afdække og ændre din underliggende tro på den mad, du frygter.
Systemisk desensibilisering er en anden behandlingstype, der anvendes til fobier. Det svarer til eksponeringsterapi, men du lærer også afslapningsteknikker at bruge, mens du udsættes for den frygtede mad. Hvis du for eksempel er bange for pickles, kan en terapeut måske få dig til at starte med at se på fotos af pickles, mens du praktiserer åndedrætsøvelser.
Derfra kan du øve dig på at visualisere en pickle i samme rum som dig. Eller din terapeut bruger muligvis virtual reality (VR) til at udsætte dig for din frygt. Måske prøver du at gå i pickle-gangen i købmanden. Over tid kan dit mål være at sidde ved siden af en person, der spiser en syltede agurk.
Husk, du er ekspert, når det kommer til din fobi. Hvis gradvis eksponering for den mad, du frygter, ikke føles behagelig, skal du sørge for at tale med din terapeut, der kan justere din behandling.
Hypnoterapi er en anden mulighed. Forskning har vist, at dette kan være effektivt til behandling af specifikke fobier. Det giver en praktiserende læge mulighed for at kommunikere med en patients underbevidsthed for at identificere tro på deres frygt. Derfra vil de arbejde sammen med dig for at overvinde denne tro.
Medicin
Din læge kan fortælle dig, hvilke lægemidler der kan være rigtige for dig. Antidepressiva, betablokkere og benzodiazepiner (såsom Xanax) ordineres undertiden til mennesker med specifikke fobier.
Medikamenter som disse kan muligvis behandle symptomerne på angst forbundet med din fobi. Din læge ordinerer muligvis noget i en begrænset periode og får dig til at afbøde medicin, da din angst reduceres til et håndterbart niveau.
Sørg selvfølgelig for at kommunikere med din læge, hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold, eller hvis du tager anden medicin, der kan være kontraindiceret med en recept. Desuden skal du fortælle det til din læge, hvis du har en stofbrugsforstyrrelse, især med benzodiazepiner, da de har potentiale for afhængighed.
Håndtering
Ud over terapi og medicin er der livsstilsændringer, der har vist sig at lindre symptomer på angst. Udvikling af en meditationspraksis har for eksempel vist sig at fremme stresslindring og afslapning.
Åndedrætsøvelser er også effektive til at mindske symptomer på ophidselse, vrede, angst og depression. Åndedræt på en kontrolleret og bevidst måde kan hjælpe med at regulere dit centralnervesystem og lette de stressfremkaldende symptomer på din fobi.
Opfyldelse af dine grundlæggende behov, såsom at få nok søvn, motion og spise en nærende diæt er alle nyttige måder at håndtere symptomer på angst på.
Det kan være en udfordring at klare en fobi eller anden mental sundhedstilstand, men du behøver ikke gøre det alene. Du kan betro dig til kære, hvis du har det godt. Forskning antyder også, at deltagelse i støttegrupper til specifikke mentale sundhedsmæssige forhold kan være terapeutisk.
Et ord fra Verywell
Der er mange medvirkende faktorer til cibophobia, men ved, at der er behandlingsmuligheder, der kan lindre dine symptomer. Hvis du finder ud af, at din cibophobia er forstyrrende for dit daglige liv, især hvis det forhindrer dig i at spise og modtage ordentlig ernæring, skal du straks kontakte en sundhedspersonale.