Kognitiv adfærdsmæssige behandlinger er hjørnestenen i behandlingen for mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse. Forskellige typer kognitiv adfærdsterapi, herunder to unikke typer, der bruges til at hjælpe dem specifikt med BPD, kan hjælpe folk med at vedtage sunde håndteringsevner og opnå en god livskvalitet.
Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type psykoterapi, der retter sig mod de "kognitive" (tænkerelaterede) og "adfærdsmæssige" (handlingsrelaterede) aspekter af en mental sundhedstilstand.
Målet med CBT er at hjælpe dig med at reducere dine symptomer ved at ændre den måde, du tænker på eller fortolker situationer, samt de handlinger, du tager i dit daglige liv.
Hvad man kan forvente af kognitiv adfærdsterapi
CBT er meget fokuseret på nutiden, hvilket betyder at du taler meget lidt om din fortid. Mens du måske taler med din terapeut om, hvordan du kom til at tænke eller opføre dig som du gør, er det meste af terapien fokuseret på, hvordan dine nuværende måder at tænke / handle på er relateret til dine symptomer, og hvordan du ændrer disse mønstre.
CBT er også ret direktiv, hvilket betyder, at din terapeut ofte vil tage en aktiv rolle i din terapisession, hvilket giver dig direkte råd og vejledning.
Fordi kognitive adfærdsterapeuter fungerer under den antagelse, at dine symptomer til dels er relateret til mønstre for tænkning og opførsel, som du har lært i løbet af mange år, mener de, at en eller to timers behandling hver uge ikke vil medføre nogen større ændring.
Af denne grund tildeler de fleste CBT-terapeuter hjemmearbejde - de vil have dig til at arbejde for at ændre mønstrene uden for terapisessionen. Så vær ikke overrasket, hvis du forlader din CBT-terapisession med uddelingskopier til læsning og hjemmearbejdsark at udfylde.
CBT til BPD
Mens de grundlæggende principper for CBT kan være nyttige for mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), har nogle eksperter bemærket, at lidelsen kræver specialiserede CBT-teknikker. To unikke kognitive adfærdsterapier, der er designet specielt til BPD, er:
- Dialektisk adfærdsterapi
- Skema-fokuseret terapi
Både dialektisk adfærdsterapi (DBT) og skemafokuseret terapi har vist sig at være effektive til at reducere BPD-symptomer. DBT består af både individuelle og gruppeterapisessioner samt telefoncoachingsessioner, hvor en person med BPD fokuserer på adfærdsmæssig adfærd færdigheder som:
- At opnå opmærksomhed - være opmærksom på nutiden eller leve i øjeblikket
- Regulering af følelser
- Tolerere nød eller konflikt
- Navigere i forhold til andre mennesker
- At opnå motivation for at undgå usunde håndteringsevner, som selvskading
Skema-fokuseret terapi er baseret på ideen om, at personlighedsforstyrrelser som BPD udvikler sig som et resultat af maladaptive tanker eller adfærd tidligt i livet. Folk udvikler derefter usunde håndteringsevner, som undgåelse, for at undgå at udløse disse tanker eller adfærd.
Skema-fokuseret terapi er ikke som traditionel kognitiv adfærdsterapi, idet den er mere fleksibel og tilpasset en persons følelser. Det kræver også en længere behandlingsperiode, der spænder fra et til fire år.
At finde en kognitiv adfærdsterapeut
Mens CBT har eksisteret i årtier, kan det være svært at finde en terapeut, der er uddannet i denne tilgang. Hvis du er interesseret i at finde en CBT-terapeut i dit område, så prøv Association for Behavioral and Cognitive Therapy's Find-a-Therapist Directory.
Hvis du er interesseret i at finde en terapeut med dialektisk adfærd, kan du prøve Directory of Clinical Resources for Behavioral Tech. Det er også en god ide at tale med din primære læge eller psykiater for en henvisning for at sikre, at dette er den rigtige behandlingsplan for dig.