I serien "Spørg en terapeut" vil jeg besvare dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst for en livssituation eller blot leder efter en terapeuts indsigt, skal du indsende et spørgsmål. Hold øje med mine svar på dine spørgsmål hver fredag i sundt sind nyhedsbrev.
Vores læser spørger
Min mor nægter at stoppe med at tale med min tidligere kæreste, selvom det gør ondt i mine følelser og gør mig ubehagelig. Hvad skal jeg gøre?
Amys svar
Du kan ikke tvinge din mor til at stoppe med at tale med din eks. Men du kan sætte nogle grænser med hende. Tag skridt til at løse problemet med din mor. Hvis hun ikke respekterer dine ønsker, skal du muligvis sætte nogle faste grænser for hende.
Sørg for afslutningen på forholdet
Afslutningen på ethvert forhold skaber sorg. Og det er svært at gennemgå den sorgproces, når du oplever løbende kontakt - eller endda tredjeparts kontakt - med den enkelte.
Din mor forstår muligvis ikke, at du skal tage en pause fra at have kontakt med din eks for at helbrede. Det er op til dig at afgøre, om du er i stand til at have kontakt ad gangen. Men oprindeligt skal du muligvis adskille dig helt for at give dit hjerte en chance for at helbrede.
Din mor forstår måske ikke dette. Så et godt sted at starte er ved at føre en samtale med hende. Selvom du har talt om det før, skal hun muligvis høre det igen.
Tal om dine følelser
Selvom dit forhold til din kæreste sluttede, vil din mor tydeligvis ikke afslutte sit forhold til ham. Hvis hun holder op med at tale med ham, kan hun blive trist og savne ham. Så i et forsøg på at undgå sin egen sorg vælger hun at fortsætte med at kommunikere. Desværre øger dette din smerte.
Hold en åben samtale med din mor om dine følelser. Forklar, at du har svært ved at hun fortsætter med at tale med din eks.
Husk, hun kan ikke argumentere med, hvordan du har det. Så når du siger, "Jeg er ked af, at han stadig får oplysninger om mig," giver du hende fakta.
At sige, "Når du taler med min ekskæreste, forlænger det min smerte," er meget anderledes end at sige: "Stop med at tale med min eks." Din mor er måske mere villig til at stoppe med at tale med ham, når hun indser, at det er ondt for dig.
Anerkend også din mors følelser. Hun betragter måske din ekskæreste som en ven eller endda et familiemedlem, så det kan føle sig smertefuldt for hende at skære ham helt ud.
Mens du måske bliver fristet til at sige noget som: "Hvis du synes, det er svært for dig, så forestil dig, hvor hårdt det er for mig!" Men at minimere hendes smerte vil kun skabe en større kløft mellem jer to. Prøv at validere hendes følelser og sige noget som: "Jeg ved, at dette også må være svært for dig."
Når hun indser, at du forstår, at dette også vil være smertefuldt for hende, er hun måske mere åben for at foretage ændringer.
Bliv specifik om, hvorfor du er ubehagelig
Giver din mor din ekskæreste regelmæssige opdateringer om dit liv, som du ikke vil have ham til at vide? Giver hun dig oplysninger om ham nu? Hvis det er den slags problemer, du oplever, kan du sætte nogle sunde grænser.
Eller er du ubehagelig med, at de stadig kommunikerer generelt? Det er okay, hvis du har det sådan. Det er dog sværere at sætte en grænse, da du ikke kan kontrollere, hvem din mor kommunikerer med.
Det er vigtigt at forstå, hvorfor situationen medfører ubehag. Og det kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du fortsætter.
Etabler sunde grænser
Hvis din mor insisterer på at fortsætte kontakten med din eks, skal du oprette nogle grænser med hende. Du kan bede din mor om ikke at dele oplysninger om dit liv med ham. Du kan også bede hende om ikke at fortælle dig noget om, hvad din ekskæreste laver nu. Selvfølgelig er du sandsynligvis den lim, der holder dem sammen, så uden for at tale om dig, har de måske ikke meget at sige.
Du kan heller ikke rigtig kontrollere de oplysninger, der går til ham. Hvis han er nysgerrig efter dit liv og ønsker de nyeste opdateringer om dig, vil han sandsynligvis finde en måde at gøre det på.
Men du kan kontrollere, hvilke oplysninger du tager i. Hvis din mor prøver at tale om ham, kan du sige, "Det vil jeg ikke høre om," og ændre emne. Afslut samtalen, hvis hun insisterer.
Hvis din situation er alvorlig, skal du muligvis tage mere drastiske skridt. For eksempel, hvis dit forhold til din eks omfattede vold i hjemmet, kan du have nogle reelle sikkerhedsproblemer med hensyn til hans løbende kommunikation med din mor.
I et sådant tilfælde skal du muligvis stoppe med at kommunikere med din mor, så hun ikke giver ham oplysninger om, hvad du laver nu.
Få hjælp, hvis du har brug for det
Du kan finde ud af, at det er nyttigt at konsultere en mental sundhedspersonale om din situation, især hvis du vil opretholde en form for forhold til din mor.
Husk dog, at du har ret til at begrænse eller afslutte kommunikation, hvis hun ikke respekterer dine grænser. Du har ret til at indlede samtalen og tage yderligere skridt efter behov.