Når det kommer til at søge behandling for PTSD (eller andre psykologiske vanskeligheder), kan du undre dig over, om det ville være nyttigt at deltage i gruppeterapi. Der er mange fordele ved at deltage i en gruppe, og i mange tilfælde kan gruppeterapi være lige så nyttig som individuel terapi.
Fordele ved gruppeterapi til behandling af PTSD
Nogle af fordelene ved gruppeterapi for mennesker med PTSD er anført nedenfor.
Validering
En stor fordel ved gruppeterapi er validering. Ved at være i en gruppe med et antal mennesker, der kæmper med det samme problem, kan du se, at du ikke er alene i dine kampe. Derudover kan du lære, at nogle mennesker i gruppen har svært ved at klare de samme vanskeligheder, såsom forholdsproblemer, stofbrug, søvnproblemer eller impulsiv adfærd.
Derudover kan det nogle gange være svært for en person uden PTSD at forstå, hvad en person med PTSD gennemgår. De kan have svært ved at forstå, hvor svært det er at klare tanker og følelser om en tidligere traumatisk begivenhed. I en gruppeindstilling kan andre mennesker med PTSD muligvis lettere kunne genkende og validere, hvad du går igennem, fordi de har haft meget lignende oplevelser.
At lære af andre
En anden fordel ved gruppeterapi er at kunne lære af andres erfaringer. Du kan høre om, hvilke håndteringsstrategier andre mennesker synes at være effektive, og hvilke håndteringsstrategier der ikke var effektive. Du kan også lære nye måder at løse et problem på i dine forhold eller på arbejdspladsen. Ved at være i en gruppe kan du blive udsat for andre perspektiver på dine problemer, som du måske aldrig har overvejet.
Derudover kan du drage fordel af erfaringerne fra andre, der har boet med PTSD i længere tid, eller som er kommet sig efter virkningerne af PTSD. Desuden kan du bare ved at være i en gruppe lære nogle bedre måder at interagere med eller forholde sig til andre. Du kan også prøve og øve nogle nye færdigheder (for eksempel kommunikationsevner), før du bruger dem med folk uden for gruppen.
Du kan hjælpe andre
Ligesom du kan lære af andre, kan dine erfaringer med at håndtere PTSD muligvis også gavne andre mennesker i gruppen. At være i stand til at hjælpe andre kan øge din selvtillid såvel som din tro på din egen evne til at klare PTSD-symptomer.
Plus, forskning har vist, at hjælp til andre kan hjælpe folk med at håndtere deres egen angst.
Social støtte
Endelig giver gruppeterapi en glimrende måde at modtage social støtte fra andre på. At finde støtte fra andre kan være en vigtig faktor i at hjælpe folk med at overvinde de negative virkninger af en traumatisk begivenhed og PTSD.En gruppeindstilling kan give dig mulighed for at udvikle støttende, tillidsfulde og sunde relationer til andre mennesker.
Hvorfor individuel terapi kan være et bedre valg for nogle mennesker med PTSD
Ligesom gruppeterapi har mange fordele, kan den også have nogle ulemper. Først i gruppeterapi får du ikke niveauet for en-til-en opmærksomhed, som du ville få fra en individuel terapeut. Derudover vil du sandsynligvis ikke være i stand til at diskutere visse problemer så dybt som i individuel terapi i en gruppeindstilling.
Gruppeterapi har også regler fastlagt af gruppelederen. Dette kan betyde, at nogle emner er uden grænser for at beskytte gruppemedlemmerne og sørge for, at gruppen er et sikkert sted. For eksempel kan gruppemedlemmer muligvis ikke få lov til at diskutere deres traumatiske begivenhed i detaljer for at forhindre andre gruppemedlemmer bliver udløst.
Derfor, når det er tid til at søge terapi til din PTSD, er det vigtigt at tænke over, hvad du gerne vil opnå i terapi. Det er også vigtigt at tænke over, hvilken indstilling (individuelt versus gruppe) der er bedst for dig at få dine behov opfyldt. I nogle tilfælde bruges både gruppe- og individuel terapi sammen.
Som med at søge en terapeut til individuel terapi er det vigtigt at undersøge så meget som muligt. På denne måde kan du sikre, at du finder den bedst egnede til dine behov og mål.
Hvis du eller en elsket kæmper med PTSD, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.