Hvis du har forsøgt at holde op med at drikke eller bruge stoffer, men har fået et tilbagefald, er du ikke alene. Statistikker tyder på, at op til 80% af de mennesker, der prøver at holde op, har mindst et tilbagefald, inden de opnår langvarig ædruelighed.
I nogle tilfælde kan det kun være et kortvarigt bortfald, som vi i genopretningskredse omtaler som et slip. Det adskiller sig fra et fuldt tilbagefald ved, at personen straks beklager handlingen. Det kan være resultatet af noget, der skete på det øjeblik, eller når personens fokus på en eller anden måde blev rystet. Men det er i sidste ende præget af det faktum, at individet straks vil rette fejlen.
Derimod antyder et tilbagefald, at en person er faldet tilbage i gammel adfærd. Det bruges oftest til at beskrive, når en person, der har været ædru i nogen tid, vender tilbage til alkohol eller stoffer og er mindre i stand til at stoppe.
Årsager til slip og tilbagefald
I nogle tilfælde vil folk glide, fordi de ikke har værktøjerne til at overvinde visse følelsesmæssige situationer. De har muligvis haft en forfærdelig dag og bruger det som en begrundelse for at begynde at drikke igen. Alternativt kan de blive overvældet af trang, der ofte opstår under tidlig bedring.
I andre tilfælde bruger folk alkohol eller stoffer for at "straffe" dem omkring dem for at "skubbe" dem tilbage til gammel adfærd. Det gør det muligt for den enkelte at lægge skylden på en anden i stedet for at anerkende afhængigheden er et eget spørgsmål.
Hovedpointen ved en slip er, at følelsen af fortrydelse næsten er øjeblikkelig. Problemet opstår, når slipet bliver til et fuldt blæset tilbagefald og den totale opgivelse af ens ædruelighed. Når dette sker, bliver evnen til at vende tingene stadig vanskeligere af flere grunde:
- Når en person begynder at drikke eller bruge stoffer igen, falder hans eller hendes evne til at tage en rationel beslutning.
- Personens motivation for ædruelighed var sandsynligvis lav i første omgang, hvilket gjorde det endnu sværere at genvende genopretningen for anden gang.
- Tilbagefaldet vil ofte bekræfte over for den enkelte, at han eller hun kan ikke overvinde afhængigheden.
- De, der i første omgang støttede opsvinget, er måske mindre villige til at gøre det anden gang.
- Nogle mennesker vil narre sig selv til at tro, at de igen kan opnå ædruelighed, når tingene er "bedre", og de er på et "stærkere sted".
- Andre vil overbevise sig selv om, at de har brug for at ramme "bunden" for fuldt ud at forpligte sig til ædruelighed, uden at forstå, at det simpelthen er et trick at købe tid og opretholde den samme adfærd.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Sådan håndteres et slip eller tilbagefald
Den bedste måde at forhindre et slip i at blive et tilbagefald er at handle med det samme. Det er noget, du ikke kan gøre alene, og alvoren ved slipet bør aldrig nedvurderes af dig eller dem omkring dig. Uanset hvor "seriøs" eller "mindre" slipset har været, er det et tydeligt tegn på, at noget er galt, og at der er problemer, der skal løses, så slipet ikke sker igen.
Det er ikke nok at forpligte sig til at holde op; du er nødt til at udforske årsagerne bag slip og for at forstå, hvad der udløste det i første omgang. Uden seriøs søgning vil du være mindre i stand til at undgå endnu en slip, hvis det samme problem kommer tilbage.
I sidste ende er der ingen fordel ved at føle sig skyldig i slip. Det der betyder noget er, at du tager det alvorligt og erkender, at det er en fejl, som du har noget at lære af.
På den anden side, hvis du har oplevet et tilbagefald og nu har forpligtet dig til genopretning, er der flere ting at huske:
- I stedet for at føle dig skyldig skal du fordoble din indsats for at opnå og opretholde ædruelighed.
- Det faktum, at du forpligter dig igen, betyder, at du forstår dybden af din afhængighed.
- I stedet for at føle skam over dine fejl, skal du se helt på dem og identificere, hvad du skal gøre for at undgå at lave dem igen.
- Føler ikke, at du har mistet alt og er gået tilbage til dag et. Alt, hvad vi gør i livet, informerer om vores opsving, går videre. En person, der har været ædru i flere dage, oplever ofte ædruelighed på en mere dybtgående måde end en, der har været ædru i årevis. Brug den følelse til at bevæge dit helbredelse fremad.
Og vigtigst af alt skal du minde dig selv om, at den eneste sande fiasko er at opgive dig selv. Giv ikke op.