Mange psykoterapeuter eller trænere kan beskrive sig selv som "løsningsfokuserede", og de fokuserer måske virkelig på at hjælpe deres klienter med at nå løsninger. Denne artikel diskuterer en form for psykoterapi kaldet "Solution Focused Brief Therapy", der er blevet brugt internationalt i coaching og psykoterapi.
Oversigt
SFBT er en styrkebaseret form for psykoterapi. Det blev oprindeligt udviklet i 1970'erne og 1980'erne af Insoo Kim Berg og Steve deShazer på Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grundlaget for SFBT handler om, hvad der går rigtigt med klienter, i modsætning til fokus for mange andre former for terapi, der er på de problemer, som mennesker oplever.
Når nogen beslutter at se en psykoterapeut, skyldes det normalt, at tingene ikke går så godt i hans eller hendes liv, som han eller hun ønsker. Der er normalt en slags problem. Folk har en tendens til at fokusere på det negative, men SFBT bruger samtale og sprog til at hjælpe med at skifte fokus på det, der fungerer, og skabe flere løsninger som et resultat.
Hvad det ikke er
I modsætning til mange traditionelle former for psykoterapi såsom kognitiv adfærdsterapi eller psykodynamisk terapi er SFBT ikke baseret på en enkelt teori. Der er ikke fokus på fortiden, såsom ens barndom, medmindre terapeuten og klienten afklarer den underliggende bekymring. SFBT er heller ikke fokuseret på indsigt, i modsætning til nogle tilgange såsom psykoanalytiske terapier.
Hvordan det virker
SFBT er en tilgang, der falder ind under paraplyen af konstruktive terapier. Konstruktivisme antager, at mennesker er meningsskabere og i sidste ende skaber deres egne virkeligheder. SFBT-terapeuten mener, at ændringer i livet er uundgåelige. Fordi nogen skaber sin egen virkelighed, kan han eller hun lige så godt ændre sig til det bedre.
I SFBT er terapeuten en dygtig facilitator for samtaler. Terapeuten holder sig ikke som ekspert og bevarer en position af nysgerrighed og "ikke-vidende." Terapeuten bruger klientens ekspertise på sig selv og bruger løsningsfokuserede spørgsmål til at demonstrere deres styrker, ressourcer, ønsker og vejen til at nå deres mål. Med fokus skiftet til, hvad der allerede fungerer i en klients liv, og hvordan tingene vil se ud, når de er bedre, åbner der mere plads for løsningerne at ankomme.
Enkelhed
SFBT er en form for "kort terapi", fordi det ikke er meningen, at det skal fortsætte i årevis, ligesom nogle former for terapi. Ved at arbejde med en løsningsfokuseret terapeut kan du forvente en enkel tilgang baseret på klare, løsningsorienterede spørgsmål. Der lægges vægt på enkelhed, og den mest enkle vej til løsningen er den mest foretrukne.
Steve deShazer var en stor fan af William of Ockham og Ockhams barbermaskine: "Hvad der kan gøres på færre måder, gøres forgæves med mange."
Hvis du ønsker at dissekere din barndom eller komme ind på en stor indsigt i dit livs bane, er SFBT muligvis ikke den slags terapi, du leder efter. Hvis du dog ønsker laserfokuseret hjælp til at flytte ind i et nyt område i dit liv uden at gå tabt i detaljerne, kan SFBT være en god pasform for dig.