Selvfølgelig har du hørt om stress og måske endda har oplevet en god mængde af det allerede i dag. Men ved du hvad forskellen er mellem "stress" og "stressorer?" Stressfaktorer er situationer, der opleves som en opfattet trussel mod ens trivsel eller stilling i livet, især hvis udfordringen med at håndtere det overstiger en persons opfattede tilgængelige ressourcer.
Når man støder på stressorer, udløses kroppens stressrespons, og en række fysiologiske ændringer finder sted for at give personen mulighed for at kæmpe eller løbe. Hvis dette lyder som stress, er det fordi nogle gange når folk taler om 'stress' i deres liv, taler de virkelig om stressfaktorer; stressfaktorer fører til kroppens stressrespons og oplevelse af stress. Den vigtige ting at huske er grundlæggende, at stressfaktorer er årsagen til stress.
Hvilke situationer bliver stressfaktorer?
Hvilke situationer er stressfaktorer? Det kan variere fra person til person. Mens nogle ting har tendens til at stresse mange mennesker-jobkrav, forholdskonflikter, en hektisk tidsplan - ikke alle potentielle stressfaktorer forårsager stress for alle.
Hver person har forskellige stressfaktorer, fordi hver af os har et unikt sæt ressourcer, forståelse af verden og måde at opfatte ting på. Hvad der virker som en trussel mod en person kan opfattes som en udfordring for en anden.
Nogle gange kan disse forskelle gå ubemærket hen - det kan ikke forekomme dig, at en tur til indkøbscentret kan være en stressfaktor, men for en person, der hader folkemængder og shopping, kan en eftermiddag i indkøbscentret være en betydelig stressfaktor. Selv for en person, der nyder at shoppe, men som har en indadvendt natur, kan blive stresset af en lang shoppingtur, der ville være en fornøjelig eller endda spændende oplevelse for en person, der er en stærk udadvendt. Du kan endda være en af de mennesker, der hader folkemængder og kommer hjem fra en shoppingtur, der ikke helt er klar over, hvorfor du føler dig stresset.
Andre gange kan du bemærke og endda ændre, om noget rammer dig som en stressfaktor eller som en simpel oplevelse i din dag. Du kan vælge at se på tingene forskelligt, en teknik der er kendt af psykologer som kognitiv omvurdering, og du kan styrke dig selv ved at blive mere opmærksom på, hvad du kan kontrollere i situationen, og du kan opbygge din modstandsdygtighed over for stress, så færre ting opleves som stressfaktorer, eller du kan arbejde på at fjerne de stressfaktorer i dit liv, der kan undgås.
Styring af stressfaktorer i dit liv
Selvom det ville være upraktisk at eliminere al stress (og fordi visse typer stress, såsom eustress, faktisk er godt for dig, ville du alligevel ikke ønske det), er det vigtigt at være i stand til at minimere stressfaktorer i dit liv og håndtere den stress, du oplever - det, der kaldes stresshåndtering.
Sådan reduceres virkningerne af stress på dit livEt vigtigt første skridt er at begynde at tænke på stress som noget, du kan og bør lære at håndtere, ligesom du vil tage ethvert andet problem på hovedet. For nu er her nogle målrettede ressourcer til styring af stress fra specifikke stressfaktorer:
- Topårsager til stress: Er du stresset af de samme ting, der er stressfaktorer for de fleste mennesker? Her er nogle af de største årsager til stress (og hvordan man håndterer dem).
- Jobstress og hvordan det påvirker dig: Visse jobfaktorer er væsentlige stressfaktorer for de fleste mennesker. Hvordan måler dit job sig, og hvordan kan du håndtere stresset?
- Forholdet stress: Toll of Conflict: Konflikt i et forhold er en af de tungere stressfaktorer, som mennesker står over for i den konflikt, der tager en større vejafgif.webpt på os, som de fleste andre stressfaktorer, vi står over for i livet. Find ud af hvorfor, og hvad du kan gøre for at minimere stress.
- Styring af stress i et travlt liv: Selv et sjovt og travlt liv kan være en stressor, hvis det giver dig for lidt tid til at tage sig af dig selv. Her er hvorfor et travlt liv kan være en stressor, og hvordan du kan håndtere denne type stress.
Begynd at styre dine stressfaktorer i dag ved at identificere de ting, der får dig til at stresse i "realtid", det vil sige blive opmærksom på, hvordan du har det hele dagen, ved at være opmærksom på din krop såvel som dit sind. Hvis der er noget, du frygter i dit liv, skal du begynde at tænke hvorfor, foretage fejlfinding på hvad du kan og udvikle vaner til at opbygge modstandsdygtighed, når du ikke kan arrangere ting, som du foretrækker dem. I sidste ende er enhver minimeret stress en god ting.
Hvordan påvirker stress dit helbred?