Vigtigste takeaways
- Det er vigtigt for dem med eksisterende problemer med mental sundhed og afhængighed at holde forbindelsen og søge støtte under coronaviruspandemien.
- Der er mange stofmisbrug og hjælpelinjer til mental sundhed, hotlines, apps og online ressourcer tilgængelige under koronaviruspandemien.
At forblive forbundet med support og tjenester under COVID-19-pandemien er afgørende for de millioner af mennesker, der kæmper med psykiske problemer og stofmisbrugsafhængighed og genopretning. Vi er sociale væsner, der ønsker forbindelse med andre, hvilket bliver endnu tydeligere for mennesker, der kæmper med mental sundhed og afhængighed, da social isolation kan få disse problemer til at blive særligt vanskelige at håndtere.
Social distancering påvirker mental sundhed
Dayry Hulkow, den primære terapeut ved Arete Recovery, en facilitet i Delphi Behavioral Health Group, forklarer, at "kærlighed og tilhørighed er grundlæggende menneskelige behov, og i mangel af disse kan både vores fysiske og mentale velbefindende blive kompromitteret alvorligt." Den sociale afstand og ordrer om at blive hjemme kan udgøre betydelige udfordringer, især for personer med eksisterende forhold.
”Der er en overflod af beviser, der forbinder social isolation og ensomhed med spørgsmål om mental sundhed og afhængighed,” siger hun. Nogle store bekymringer i løbet af denne tid inkluderer stress, angst, klinisk depression, selvmordstanker, uordnede spisemønstre, stofmisbrug og anden vanedannende adfærd.
Derfor er det vigtigt for mennesker med eksisterende problemer med mental sundhed og afhængighed at holde kontakten for at hjælpe på alle tilgængelige måder. Hulkow siger, at dette starter med et stærkt støttesystem derhjemme eller inden for rækkevidde, der inkluderer støttende familiemedlemmer og venner og strækker sig til at være aktivt involveret i 12-trins fællesskab eller andre selvhjælpsorganisationer til løbende støtte. Hun siger også, at det er vigtigt at nå ud til følelsesmæssig støtte eller professionel hjælp, når det er nødvendigt.
Den gode nyhed er, at der er mange hjælpelinjer, hotlines og online ressourcer til rådighed, både nationalt og lokalt, der er let tilgængelige via telefon, e-mail eller online under coronaviruspandemien.
Selvom det ikke er en omfattende liste, kan disse websteder, hotlines, onlinemøder og virtuelle terapiapps hjælpe dig med at finde hjemmehjælp til mental sundhed og stofmisbrugsproblemer under COVID-19-mandatet for social distancering og blive hjemmeordrer.
Online ressourcer
Anonyme alkoholikere
Anonyme alkoholikere (AA) tilbyder virtuelle møder, telefonopkald og e-mails under COVID-19-krisen.
American Foundation for Suicide Prevention
American Foundation for Suicide Prevention er en online ressource til selvmordsbevidsthed og forebyggelse med blogs, der specifikt fokuserer på at tage sig af din mentale sundhed under COVID-19-krisen.
Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har en omfattende side dedikeret til coronavirus sygdommen og hvordan man håndterer angst og stress.
Anonym kokain
Cocaine Anonymous tilbyder gratis, kun stemme, online møder og e-mail-tjenester til alle, der er påvirket af kokainbrug.
Mental Health America
Mental Health America har en omfattende ressource dedikeret til mental sundhed og COVID-19, der inkluderer information om angst, medicin, stofbrug, restitution, spiseforstyrrelser, stress og generelle tip til, hvordan man håndterer psykiske problemer under COVID-19-udbruddet.
Anonyme narkotika
Narcotics Anonymous (NA) tilbyder møder online og telefonisk, mens deres personlige møder midlertidigt lukkes ned.
National Alliance for Mental Illness
National Alliance on Mental Illness (NAMI) udgav en COVID-19 Ressource- og informationsguide, der tager et dybt dyk i de store problemer, som folk står over for, herunder angst, følelse af isolation og alene, at finde en terapeut at arbejde med online, støtte til viceværter og mere.
National Eating Disorder Association
National Eating Disorder Association (NEDA) tilbyder, NEDA Connections Video Series, et nyt online program, der tilbyder 10-20 minutters check-in, ressourcer, aktiviteter og præsentationer fra forskellige NEDA-samfundsledere som personale, frivillige, spiseforstyrrelser fagfolk og meget mere. Du kan stadig få adgang til deres vigtigste websted for at få detaljerede oplysninger og ressourcer om spiseforstyrrelser, opmærksomhed, behandling og bedring.
Spiseforstyrrelser i Coronas tidDet nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism er et regeringsdrevet websted, der har et nyttigt onlineværktøj designet til at hjælpe folk, der måske har problemer med alkohol.
Nationalt institut for stofmisbrug
National Institute on Drug Abuse (NIDA) er et regeringsdrevet websted, der har ressourcer og information om forebyggelse, behandling og genopretning fra stof- og alkoholafhængighed.
National Institute for Mental Health
Det nationale institut for mental sundhed (NIMH) er et regeringsdrevet websted, der har ressourcer og information om forebyggelse, behandling og genopretning fra psykiske lidelser som angstlidelser, bipolar lidelse, depression, skizofreni, tvangslidelse, spiseforstyrrelser, og posttraumatisk stresslidelse.
Anonyme overeater
På dette tidspunkt tilbyder Overeaters Anonymous (OA) ikke online-møder, men de leverer stadig ressourcer til behandling og genopretning på deres hjemmeside via podcasts, deres boghandel og dokumentbibliotek.
SMART-gendannelse
SMART Recovery, som står for Self-Management and Recovery Training, tilbyder gensidige supportmøder for enkeltpersoner, familie og venner, der beskæftiger sig med afhængighedsgenopretning. De fungerer i øjeblikket mest og snart alle deres personlige møder online. De har også et stærkt onlinegruppe med ugentlige online-møder og opslagstavler.
Tempest Recovery Program
Tempests online-program indeholder omfattende strategier for alle, der forsøger at blive ædru eller blot ændre deres forhold til alkohol. Medlemmer får adgang til ansvarlighedstræning, psykosocialt undervisningsmateriale og et helt samfund af enkeltpersoner på vej til bedring.
Tempest tilbyder i øjeblikket en række gratis ressourcer, der er specifikke for COVID-19-pandemien, samt en meditationsvejledning, der hjælper med reduktion af stress i krisetider.
Stofmisbrug og mental sundhedsadministration
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) tilvejebringer ressourcer til at reducere virkningen af stofmisbrug og psykisk sygdom. De har en COVID-19 ressourcevejledning, der hjælper enkeltpersoner, udbydere og samfund med at finde støtte og information vedrørende stofmisbrug og psykiske problemer.
Teenagerådgivning
Hvis du har en teenager, der har brug for psykiatriske tjenester, vil Teen Counselling-webstedet matche dig med en licenseret terapeut, der er specialiseret i teenagere, der beskæftiger sig med angst, stress, depression, spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer. Når du har godkendt kampen, vil terapeuten oprette forbindelse til din teenager via en app på deres telefon.
Hotlines og hjælpelinjer
National Alliance for Mental Illness Helpline
1-800-950-6264
National Alliance on Mental Illness Helpline tilbyder gratis support og ressourcer til mennesker, der lever med en mental sundhedstilstand eller familiemedlemmer og plejere, der yder støtte til en person med en psykisk sygdom.
National Eat Disorder Association Helpline
1-800-931-2237
Brug National Eating Disorder Association Helpline-nummer til at tale med en levende, uddannet frivillig om bekymringer relateret til anorexia nervosa, bulimia nervosa, binge spiseforstyrrelse, motion afhængighed og andre uordnede spiseforstyrrelser. I krisesituationer, der har brug for øjeblikkelig opmærksomhed, kan du også sende en SMS til "NEDA" til 741741 for at få forbindelse med en uddannet frivillig på Crisis Text Line.
National selvmordsforebyggelseslivslinje
1-800-273-8255
National Suicide Prevention Lifeline yder support fra rådgivere 24 timer i døgnet, 365 dage om året. Hvis du eller nogen, du elsker, oplever følelsesmæssig nød, selvmordstanker eller enhver anden form for krise, giver denne hotline gratis og fortrolig support.
Stofmisbrug og mental sundhedstjeneste Nationale hjælpelinje
1-800-662-HJÆLP
Substance Abuse and Mental Health Services National Helpline leverer fortrolige og gratis henvisningsrute-tjenester til enkeltpersoner og familiemedlemmer, der beskæftiger sig med afhængighed og psykiske problemer. Hjælp er tilgængelig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.
Partnerskab for stoffri børn
1-855-378-4373
Send en besked til 55753
Partnerskabet for stoffri børn tilbyder gratis og fortrolig støtte til enkeltpersoner og familiemedlemmer, der beskæftiger sig med stofbrug og afhængighed. Specialister er tilgængelige for at tale i telefon eller via e-mail.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line tilbyder teen-to-teen rådgivningstjenester både via sms og via e-mail. Deres telefon hotline er midlertidigt suspenderet på grund af COVID-19. Send en SMS til “TEEN” til 839863 eller e-mail. Se deres hjemmeside for mere information.
Abonnementsbaserede apps og websteder til mental sundhedstjenester
Bedre hjælp
Bedre hjælp er en online ressource dedikeret til at hjælpe dig med at finde en licenseret terapeut til at arbejde med online eller på deres app. Efter udfyldelse af et spørgeskema vil et computerprogram matche dig med en terapeut til dine specifikke behov. Bedre hjælp er en betalt abonnementstjeneste. Men gennem et partnerskab med Thoughtful Human kan du få en måneds gratis online terapi. Ali O'Grady, grundlægger og administrerende direktør for Thoughtful Human siger, at dette partnerskab giver vores samfund mulighed for at prioritere deres mentale helbred uanset deres umiddelbare økonomiske begrænsninger.
MDLive
MD Live giver adgang til online rådgivningstjenester, psykiatere og andre læger.
Taleplads
Talkspace er kendt som en af de bedste online rådgivningsressourcer og giver dig adgang til tusindvis af licenserede terapeuter. Efter udfyldelse af et spørgeskema vil et computerprogram matche dig med en terapeut til dine specifikke behov.
Mindfulness Meditation og ressourcer til reduktion af stress
Aura
Aura, appen til mindfulness, søvn og følelsesmæssig sundhed, tilbyder et gratis 3-måneders abonnement for at hjælpe folk med at bekæmpe koronavirusangst. Alt du skal gøre er at bruge koden: “FINDPEACE2020” ved Aura-sundhed, og du får ubegrænset adgang til mindfulness-meditationer, livscoaching, inspirerende historier og musik skabt af verdens bedste følelsesmæssige sundheds- og søvncoacher.
Headspace
Headspace tilbyder gratis meditationer, som du kan lytte til når som helst som en del af en større samling kaldet Weathering the Storm. Emnerne er at lindre stress, gå hjemme og føle sig overvældet.
Stop med at trække vejret og tænke
Stop Breathe and Think er en mindfulness-meditationsapp, der kan hjælpe dig med at håndtere stress, angst, panik og bekymring under COVID-19-krisen.
YouTube-video til udvikling af gode vaner med mental sundhed
Jud Brewer, MD, ph.d., en neurovidenskab, afhængighedspsykiater, direktør for forskning og innovation ved Mindfulness Center ved Brown University, har dagligt udsendt korte videoer på YouTube for at hjælpe folk med at udvikle gode mentale vaner i stedet for at sidde fast i angst og uendeligt kontrollere nyhederne.
For hvert emne starter han med lidt videnskab om, hvad der foregår (såsom hvordan angst + social smitte = panik) og giver derefter et praktisk tip, som du kan begynde at øve i dag.
Hvad det betyder for dig
At finde støtte i denne vanskelige tid er afgørende for både vores fysiske og mentale sundhed. Selvom disse ressourcer kan give fremragende information, adgang til autoriserede terapeuter og online møder og supportgrupper, er de ikke en erstatning for akut pleje.
Hvis du tænker på selvmord eller har mistanke om, at nogen, du elsker, er i fare for at skade sig selv, skal du straks søge hjælp. Ring til 911, og hvis det er muligt, bo hos en ven eller et familiemedlem, indtil du er i pleje af en mental sundhedsekspert.
Verywell-teamet er her for dig i denne vanskelige tid. Vi vil fortsætte med at opdatere vores websted og give dig de mest opdaterede oplysninger relateret til COVID-19 og dit helbred. Pas på og vær godt.
hjælpsomme links
Ofte stillede spørgsmål om onlineterapi
Håndtering af angst for Coronavirus
Håndtering af ensomhed under Coronavirus-pandemien
Gratis online fitnessklasser (fra Verywell Fit)
Telehealth Services under Coronavirus (fra Verywell Health)
Gratis udskrivbare tegninger til farvelægning til voksne (fra granen)