Vi ved alle muligvis intuitivt, at stress kan tage en vejafgif.webpt på vores helbred, men stress og sundhedsforskning giver os et klarere billede af, hvordan stress og sundhed hænger sammen, og hvilke specifikke valg vi kan træffe for bedre at håndtere stress og skabe større sundhed.
I de senere år har der været mange interessante og informative forskningsundersøgelser om stress, og mange artikler om emnet på dette websted har knyttet ekstra ressourcer til at hjælpe dig med at omsætte det, du lærer, i dit eget liv.
Mens ingen enkelt undersøgelse giver det samlede billede af sammenhængen mellem stress og sundhed, giver den følgende liste over undersøgelser vigtige oplysninger, som du kan bruge lige nu. Lad denne stress- og sundhedsforskning være din guide til ændringer, du kan foretage i dag for en sundere morgen.
Kortvarig yoga kan give reelle fordele
Yoga har ry for at være en sundhedsfremmende praksis, og forskning støtter dette omdømme. Mens der er dokumenterede sundhedsmæssige fordele, viser denne undersøgelse, at selv et kortvarigt yogaprogram kan give reelle fordele for den generelle trivsel og produktivitet som godt.
Stress skaber listen som et top sundhedsproblem i barndommen
University of Michigan CS Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health rangerede 23 sundhedsmæssige bekymringer for børn, og gæt, hvor stress rangerede? Lær mere om stress og børns sundhed, og hvordan du holder dine børn mindre stressede, såvel som sundere og lykkeligere.
80% nedsat risiko for kronisk sygdom? Her er hvad man skal gøre!
Hvad har stress at gøre med de faktorer, der bidrager til 80% af den kroniske sygdom? Og hvordan kan vi holde os sundere? Det viser sig, at mange af risikofaktorerne for større kroniske sygdomme kan afhjælpes ved hjælp af teknikker, der også reducerer stress.
Med andre ord kan visse stresshåndteringsteknikker hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og sænk din risiko for alvorlig sygdom med en kæmpe procentdel. Læs mere om stress og risiko for kronisk sygdom, og find ressourcer til at sænke din risiko.
Motion kan øge modstandsdygtigheden mod stress
Vi ved, at motion er god for vores kroppe, men det er også godt for vores stressniveauer! Forskere studerede forskellige typer atleter og fandt ud af, at fysisk aktivitet kan fungere som en buffer mod stress og hjælpe med at opbygge generel modstandsdygtighed over for stress.
Trussel Vs. Udfordring: Hvordan du ser ting gør en forskel
Forskere har fundet ud af, at en vigtig forskel i, hvordan stressfaktorer på arbejdspladsen oversættes til kronisk stress for arbejdere, har at gøre med udsigterne, og hvordan vi opfatter ting. Hvis vi føler os udfordrede, klarer vi os bedre, end hvis vi føler os truet. Lær mere om at se ting som en trussel versus en udfordring, og find måder at føle dig mere i kontrol over dit liv.
Stress kan øge din risiko for dødelighed
Forskere fra King's College i London undersøgte data, der viser, at selvrapporteret stress er forbundet med øget dødelighed af alle årsager i de næste 20 år - at stress faktisk er statistisk forbundet med en højere risiko for død af forskellige årsager. Forfatterne af undersøgelsen mener, at dette kan skyldes en eller alle følgende tre grunde.
For det første kan det være, at virkningen af stress eller nød på velkendte risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og kræft skaber dette link. For det andet kan der være direkte underliggende psykosomatiske veje, hvor stress kan påvirke immunsystemet eller den autonome funktion.
Endelig kan der være fælles faktorer, der forårsager begge delte gener eller tidlige modgang, der forudsiger både stress og dødelighed fra andre årsager uafhængigt.
Håndtering af stress er et vigtigt aspekt af at forblive sund.
Latter kan hjælpe med stress - selv før det sker
Latter er en stor stressaflastning, fordi det er sjovt, let og gratis. Det er også effektivt, selv før det sker! Det er rigtigt, forskning viser, at selv blot at foregribe latter kan påvirke stresshormoner på en positiv måde. Lær mere om stress og latter, og se, hvordan det kan påvirke dit helbred.
Jobstress kan skade dit hjerte
I en stor undersøgelse fandt forskere, at manglende kontrol, jobbevidsthed, uventede ændringer, jobbelastning og stress kunne føre til dårlig hjertesundhed. Hvordan kan du holde jobstress fra at påvirke dit hjerte? Læs mere om stress og hjertesundhed.
Vægttab kan forbedre hjernens funktion
Stress og vægtøgning er blevet forbundet på flere måder - og her er endnu en kendsgerning om vægt, der kan føre til stress: at være overvægtig kan påvirke din hjernes funktionalitet.Lær mere om sammenhængen mellem vægt, hjernens funktion og stress , og find ressourcer til et lavt stress, fit og sundt liv.
Stress kan føre til træthed og sygdom
Folk taler altid om at være 'syge og trætte', men forskning viser, at de to kan gå sammen, og begge stater er knyttet til stress! Derfor er en del af at forblive sund grundlæggende stresshåndtering. Læs mere om stress og træthed, og find ud af, hvordan du styrer begge dele.
Hvis du tror, du har kontrol, kan du gå bedre
Det er ikke kun, hvad du oplever, eller endda hvordan du håndterer det, du oplever - niveauet af kontrol dig tro på du har i dit liv, gør også en forskel i, hvordan du oplever stress. Læs om kontrolsted og lær mere om, hvordan dine følelser af kontrol over dit liv kan påvirke dit stressniveau og til gengæld dit helbred. (Der er også en meget interessant afstemning at tjekke ud!)
Dine negative tanker kan virkelig skade dig
Dine tanker kan påvirke dit helbred på måder, du måske ikke er klar over. På grund af dette betyder det noget, hvad dine sædvanlige tankemønstre er. (Men rolig - du kan ændre dem!)
En dårlig vane kan føre til mere
Et par dage med ikke at tage sig af dig selv kan føje til stress, men det kan også føje til dårlige vaner i andre områder af selvpleje! En undersøgelse viste, at de, der var søvnberøvede i et par dage, endte med at spise dårligt og træne mindre - alt, hvad der kan skabe og forværre stress! Lær mere, og find måder at leve sundere og stress mindre.