Skam er en stærk følelse, der kan få folk til at føle sig defekte, uacceptable og endda beskadiget uden reparation. Men hvor meget ved du om skam? Læs videre for at lære om virkningen af skam på selvbillede og selvtillid samt den adfærd, det kan forårsage hos mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD).
Skam vs. Skyld
Du kan undertiden forveksle skam med skyld, en beslægtet men anden følelse.
- Skyld er en følelse, du får, når du gjorde noget forkert eller opfattede, at du gjorde noget forkert.
- Skam er en følelse af, at din hele selvet er forkert, og det er muligvis ikke relateret til en bestemt adfærd eller begivenhed.
Når du føler dig skyldig over den forkerte ting, du gjorde, kan du tage skridt til at kompensere for det og lægge det bag dig. Men at føle skam eller være overbevist om det du er det der er forkert, tilbyder ingen klar måde at "komme tilbage" til at føle sig mere positiv over for dig selv. Det er en forskel mellem skam og skyld.
Skyld-
Føler anger eller er ansvarlig for noget, du har gjort forkert eller opfattet, at du gjorde forkert
-
Forhold til en bestemt handling som at begå en fejl, begå en lovovertrædelse eller at såre nogen (forsætligt eller utilsigtet)
-
Føler at du er dårlig, værdig til foragt eller utilstrækkelig som person
-
Forhold til vores opførsel eller selv, ofte i forhold til andres meninger, ikke nødvendigvis om en bestemt opførsel eller begivenhed
Hvordan skam sker
Fra den dag, du blev født, lærte du at føle, at du var okay eller ikke okay, accepteret eller ikke accepteret i din verden. Din selvtillid blev formet af dine daglige oplevelser af at blive rost eller kritiseret, kærligt disciplineret eller straffet, taget hånd om eller forsømt.
Mennesker, der vokser op i voldelige miljøer, kan let få besked om, at de er ufortjente, utilstrækkelige og ringere - med andre ord, at de skal skamme sig.
Over tid kan intense følelser af skam tage fat på en persons selvbillede og skabe lav selvtillid. Følelse af skam stammer ofte fra, hvad andre mennesker synes. Personen kan blive superfølsom over for, hvad der føles som kritik, selvom det ikke er det, og kan føle sig afvist af andre. Indenfor føler de smertefuld selvforagt og værdiløshed.
Forskere, der studerer biologiens rolle i udviklingen af skambaseret lavt selvværd, fokuserer noget af deres opmærksomhed på serotonin, en neurotransmitter (kemisk messenger) i hjernen. De undersøger muligheden for, at lave niveauer af serotonin kan bidrage til underdanig opførsel, der fører til følelser af skam.
Beviserne øges for, at der kan opstå alvorlige problemer, når skam bliver vævet dybt ind i en persons selvbillede og følelse af selvværd.
Skam for mennesker med BPD
En person, der føler dybtliggende skam og lavt selvværd, indser muligvis ikke, at det er motivationen til mange destruktive adfærd, som kan omfatte stofmisbrug, spiseforstyrrelser, raseri, vold i hjemmet og mange andre personlige og sociale kriser. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Folk, der oplever traumatiske begivenheder, vil sandsynligvis også føle skam, især hvis de bebrejder sig selv for, hvad der skete. Hos mennesker med BPD kan dybtliggende skam til dels forklare deres højere grad af selvmordsadfærd og selvskade.
Skam påvirker også mænd forskelligt fra kvinder. Det siges, at mænd med skambaseret lavt selvværd har tendens til at "handle ud" gennem vrede og voldelig opførsel over for andre, mens kvinder "handler ind" ved at vende deres følelser indad og hader sig selv.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.