Mens mange mennesker føler spænding og lettelse over at blive vaccineret og vende tilbage til "det normale liv", føler ikke alle den samme glæde over at vende tilbage til tidligere mønstre. Afhængigt af din personlighedstype kan du enten være ivrig efter at springe tilbage i tingene, eller du frygter måske overgangen.
Post-pandemisk liv ser ikke ens ud for alle. Bestræbelser på at bremse spredningen af COVID-19 påvirkede næsten alle aspekter af det daglige liv for mennesker over hele verden. At komme sig fra den omvæltning, som disse ændringer skabte, har også potentialet til at være en vanskelig proces.
Forskellige personlighedstyper
Personlighedstræk kan spille en rolle i både sundhedsadfærd og generelt velvære. Især har folk bemærket, at de, der har tendens til enten at være ekstroverte eller introverte, havde forskellige måder at klare sig under pandemien.
Oprindeligt populariseret af psykiateren Carl Jung, repræsenterer spektret af introversion og ekstraversion en af de vigtigste dimensioner af personlighed beskrevet af Big 5-teorien om personlighed.
Ifølge denne teori er der fem brede træk, der udgør grundlæggende personlighed, som er:
- Åbenhed
- Samvittighedsfuldhed
- Ekstroversion
- Behagelighed
- Neurotik
Nogle mennesker er høje i disse træk, andre er lave, og andre er et eller andet sted i midten. Det er din unikke kombination af træk, som denne teori antyder, der gør dig til den du er.
For at forstå, hvordan tilbagevenden til normale rutiner kan påvirke mennesker med forskellige personlighedstyper, kan det være nyttigt at se på, hvad forskere har fundet ud af, hvordan personlighed påvirkede håndtering under pandemien.
Personlighed og velvære
Forskning har vist, at personlighedstræk ikke kun kan spille en rolle i den samlede mentale sundhed, men også i folks evne til at klare stressende eller traumatiske begivenheder. For eksempel har undersøgelser vist, at personlighed spillede en rolle i, hvordan folk tilpassede sig og håndterede de ændringer, som pandemien medførte.
I en undersøgelse viste det sig, at studerende, der var høje i personlighedstræk ved behagelighed, samvittighedsfuldhed og ekstroversion (også ofte stavet ekstraversion) og lav neurotisme, var mere tilbøjelige til at have bedre humør og mindre stress. De var også mere tilbøjelige til at deltage i sundhedsfremmende aktiviteter.
Efterhånden som pandemien skred frem, fandt forskerne imidlertid, at udadvendte oplevede større fald i deres humør, mens introverte faktisk oplevede mindre stigninger.
Tilpasning efter COVID-19
Hvordan kan folk med forskellige personlighedstyper klare sig, når de tilpasser sig livet efter COVID? Er der særlige bekymringer, som folk med disse personlighedstyper bør overveje?
Ekstroverte
Hvordan kan ekstroverte klare overgangen tilbage efter pandemien? Ekstroverte har en tendens til at trives i sociale situationer og få energi ved at være rundt og interagere med andre.
Retningslinjer for social distancering betød, at mange udadvendte blev afskåret fra andre mennesker, hvilket var en reel udfordring for mange.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet American Psychologist, fandt ud af, at folk med høj ekstroversion også var mindst tilbøjelige til at overholde ordrer under husly under pandemien.
Forskning tyder på, at ekstroversion typisk er knyttet til bedre håndteringsevner generelt. Mennesker med dette personlighedstræk har ofte højere modstandsdygtighed og mindre stress.
Aspekter af pandemien, der reducerede kontakten med andre mennesker, såsom social distancering og lockdowns, var måske den mest beskatning for folk, der trives i sociale situationer.
På grund af dette kan folk, der har udadvendte personligheder, finde tilbage til deres præpandemiske rutiner en lettelse. Dette gælder især, hvis denne tilbagevenden til normalitet ledsages af øget kontakt med venner, familie, kolleger og andre mennesker.
Introverte
I modsætning til udadvendte har introverte tendens til at føle sig drænet af social interaktion. Dette betyder ikke, at de ikke kan lide at være sammen med mennesker - det betyder bare, at de har brug for tid til at genoplade efter at have brugt tid i sociale omgivelser.
Fordi mange introverte havde lettere ved at klare social distancering og arbejde hjemmefra, kan tilbagevenden til de normale mønstre i det daglige liv være mere en udfordring for mennesker, der har tendens til at trives med ensomhed.
For nogle introverte var året for pandemien en tid med personlig udforskning og frihed fra arbejdslivets typiske sociale pres.
En undersøgelse viste, at nogle mennesker faktisk trivdes midt i lockdown på grund af grunde som reducerede pendeltider, mere tid med nærmeste familie og øget onlinekommunikation.
Mens introverte undertiden misforstås som værende genert, afsides eller socialt bekymrede, nyder de godt selskab med andre - så længe de har masser af tid til at genoplade. Efterhånden som pandemien fortsatte, fandt selv nogle af de mest indadvendte personligheder undertiden lyst til sociale forbindelser. Men det betyder måske ikke, at de ser frem til en fuld genindtræden i en overfyldt social kalender.
For mange kan det at vende tilbage til kontorlivet betyde tilbagevenden af aktiviteter, der lader dem føle sig drænet og udmattet, som f.eks. At tale små taler, deltage i møder og manglende privatliv. Udfordringen for mange mennesker er at finde ud af, hvordan man kommer tilbage til det normale uden helt at ofre den fred og det langsommere tempo i livet, som de opdagede i løbet af året.
Hvad nogle mennesker har erkendt, er at deres tidligere liv ofte var centreret omkring aktiviteter, der var ude af trit med deres indadvendte personligheder. For andre har pandemien ført til øget selvbevidsthed og erkendelsen af, at de ikke har noget ønske om at vende tilbage til deres præpandemiske livsstil.
Ambiverer
Ambiverter er dem, hvis personlighed ligger et sted lige midt i ekstroversions- / introversionsspektret. Mennesker med denne personlighedstype har karakteristika for begge personlighedstyper og kaldes undertiden "udadvendte introverte."
Mennesker med ambivert personlighed nyder at være alene, men kan øge deres sociale adfærd i situationer, der kræver det. De nyder travle sociale situationer eller fester, men kan have brug for en pause en gang imellem for at kalibrere og genoplade.
Ligesom udadvendte kan ambiverter finde det lettere at håndtere tilbagevenden til livet efter COVID. Mens de måske har behandlet aspekter af karantæne bedre end mange udadvendte, savner de sandsynligvis mange aspekter af deres præpandemiske rutiner.
At komme tilbage i sving af ting betyder, at mange vil have flere muligheder for de aspekter af deres sociale og arbejdsliv, som de nyder, herunder at bruge mere tid sammen med andre mennesker uden for hjemmet.
Hvad kan man forvente
Uanset hvilken personlighedstype du har, er der en række ting, som du sandsynligvis ser frem til, da pandemien letter og flere mennesker bliver vaccineret, herunder:
- Besøger venner og familie
- Rejsende
- Gå tilbage til arbejde
- Gå tilbage til skolen
- Spise i restauranter
- At se en film i et teater
- Deltagelse i musikfestivaler og koncerter
- Shopping i murstensbutikker
- Deltager i sportsbegivenheder
Selvfølgelig er det stadig vigtigt at følge de sikkerhedsretningslinjer, der er skitseret af Centers for Disease Control and Prevention (CDC), selv efter at have været vaccineret.
Når man forventer, at disse aktiviteter vender tilbage, kan folk stadig opleve en følelse af bange eller angst. Almindelige bekymringer inkluderer:
- Frygt for at blive syg: Selvom flere mennesker er vaccineret, bekymrer nogle sig om, at dette kan føre til selvtilfredshed og genopståen af sygdom.
- Angst for at blive vant til samfundet igen: Folk, der har haft ringe kontakt med andre uden for hjemmet i løbet af det sidste år, kan kæmpe for at blive reaklimeret til socialt samarbejde med kollegaer, bekendte og fremmede. Selv dagligdags aktiviteter som at køre til arbejde, planlægge aftaler eller blive inviteret til sociale arrangementer kan skabe følelser af angst.
- At miste positive ændringer, der blev opnået: De, der føler, at de er vokset eller opdaget ting om sig selv i løbet af det sidste år, kan frygte, at "at komme tilbage til det normale" betyder at miste disse positive ændringer af syne.
Udfordringer at overveje
Spørgsmålet om, hvordan mennesker og samfund kan ændre sig i kølvandet på pandemien, skal stadig besvares. Udfordringer, som folk muligvis skal stå over for, når samfundet genåbner, inkluderer:
- En transformeret arbejdsplads: På grund af social distancepolitik har arbejdslivet ændret sig dramatisk. Mange af de spørgsmål, folk måske har haft om, hvorvidt fjernarbejde vil påvirke motivation eller produktivitet, er blevet besvaret. Arbejdstagere og arbejdsgivere står nu over for spørgsmål om fjernarbejde, og hvor meget fleksibilitet der vil være i en post-pandemisk verden. Selvom ikke alle er i stand til at arbejde hjemmefra, kan de, der kan stå over for udfordringen med at beslutte, om og hvornår de vender tilbage til kontoret.
- Sikkerhed: Personlighed kan også spille en rolle i, hvordan folk føler sig om sikkerhedsforanstaltninger, der forbliver på plads, når folk begynder at vende tilbage til deres præpandemiske aktiviteter. Mens nogle mennesker er ivrige efter at slutte sig til deres kolleger ansigt til ansigt, kan de stadig bekymre sig om de sundhedsmæssige risici, selvom mange mennesker har haft vaccinen eller fortsætter med at bruge sanitet, maskering og fysisk afstand. Forskning antydede, at udadvendte var mindre tilbøjelige til at følge visse sundhedsforholdsregler under pandemien end introverte, så sådanne mønstre kan fortsætte fremover.
- Ensomhed: Allerede før pandemien ramte, kæmpede en betydelig procentdel af voksne i USA med følelser af ensomhed. Da mange ikke-væsentlige arbejdere vender tilbage til at arbejde på et kontor, kan det være en udfordring for mange mennesker at finde ud af, hvordan man genopretter forbindelse til kolleger eller opbygger nye forbindelser. Ekstroverte og ambiverter kan finde det lettere at genopbygge disse sociale forbindelser. Introverts kan derimod finde dette meget vanskeligere.
- Generel stress: Når samfundet genåbnes, kan mange mennesker kæmpe med, hvordan man balancerer nye udfordringer, som pandemien medfører sammen med tilbagevenden til arbejde og rytmer i det daglige liv. For nogle mennesker er hjemmet blevet et tilflugtssted for sikkerhed selv i lyset af sundhedsmæssig, økonomisk, social og familiemæssig stress. At forlade denne boble kan skabe frygt og nye stress.
Mental sundhed og velvære er også alvorlige bekymringer fremover. Ifølge en rapport udgivet af CDC kæmpede næsten 41% af amerikanske voksne med mental sundhed eller stofbrug under pandemien. Symptomer på depression, angst og traume- eller stressrelaterede lidelser blev ofte rapporteret.
Sådan håndteres
Virkeligheden er, at det kan tage noget tid at komme tilbage til det normale, og tingene kan aldrig være helt, hvad de var før pandemien. Når du ser på denne udfordring, er det vigtigt at finde måder at lette dig selv tilbage i samfundet på en måde, der understøtter dine behov.
Øv dig selvpleje
Uanset hvad din personlighedstype er, er det vigtigt at tage sig af dig selv, når du står over for nye udfordringer fremadrettet. At tage tid til dig selv, få nok hvile, spise en sund kost og øve afslapningsstrategier kan hjælpe. Introverte kan finde ud af, at udskæring af perioder for at være alene kan hjælpe med at lette stress relateret til øget socialt samvær.
Læn dig til dine mestringsevner
Selv da pandemien skabte stress, førte den også folk til at udvikle og opbygge nye mestringsevner og øge modstandsdygtigheden. Når du håndterer forskellige udfordringer fremover, skal du overveje nogle af de ting, der hjalp dig med at håndtere din stress og angst i løbet af det sidste år. Brug af nogle af de samme teknikker i andre situationer kan være nyttigt.
Find en balance
På grund af ændringerne på arbejdspladsen kan du muligvis tale med din arbejdsgiver om at indarbejde mere fjernarbejde i din tidsplan i fremtiden. For mange introverte kan dette være en god måde at vedligeholde nogle af de ting, de foretrak ved at arbejde hjemmefra, mens de stadig deltager i ansigt til ansigt-arbejde.
Selvfølgelig har ikke alle muligheden for at arbejde hjemmefra, skifte job, starte deres egen virksomhed eller finde en anden måde at fastholde deres arbejde hjemmefra på. Og det er vigtigt at huske, at sådanne valg kan komme med stress og tilpasningsperioder alene.
Beslutningen om at holde fast ved telearbejde kan føre til yderligere omvæltning og flere livsændringer, så det er vigtigt at afveje de potentielle omkostninger og fordele, før du foretager et sådant valg.
Tal med andre mennesker
Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene om denne oplevelse. Mens alles oplevelser og følelser kan være lidt forskellige, gennemgår andre mennesker omkring dig mange af de samme ting, som du er.
At have social støtte og tale om disse kampe med venner og familiemedlemmer kan være en måde at få en følelse af solidaritet på.
Øv mindfulness
Mindfulness er en teknik, der involverer fokus på det nuværende øjeblik. Det kan hjælpe dig med at give slip på bekymringer om fortiden og bekymringer over fremtiden og finde en måde at være til stede i øjeblikket.
Når du bevæger dig fremad, skal du øve disse mindfulness-færdigheder og være opmærksom på, hvor du fokuserer dine energier og opmærksomhed.
Gå langsomt
Hvis tanken om at vende tilbage til det normale gør dig nervøs, kan du finde ud af, at det gradvis kan hjælpe dig med at gøre det ved at udsætte dig selv for gamle rutiner. Denne proces bruges ofte som en del af eksponeringsterapi for at hjælpe folk med at reducere frygt og angst over for et fobisk objekt.
Ved at tage det langsomt og gradvis øge din eksponering for de ting, du plejede at gøre, kan du opleve, at du er mindre nervøs.
Vær ikke bange for at tale med en mental sundhedspersonale om dine bekymringer om at vende tilbage til det normale liv. Muligheden for online terapi er blevet stadig vigtigere i løbet af det forløbne år, og der er mange online terapi værktøjer og ressourcer, hvor du kan finde hjælp.
Et ord fra Verywell
Mens personlighedstræk har vist sig at være forbundet med forskellige sundhedsresultater, herunder ting som velvære og mestring, er det vigtigt at huske, at ingen af disse træk nødvendigvis er gode eller dårlige. At forstå den indflydelse, de måtte have på, hvordan man tilpasser sig livet efter COVID-19, kan dog hjælpe dig med at tilpasse dig den nye normal.
Mens pandemien sandsynligvis vil have effekter, der vil mærkes i de kommende år, er det vigtigt at huske, at folk er utroligt dygtige til at finde måder at tilpasse sig og trives på.
Angst og frygt for disse ændringer er normale, og dine unikke bekymringer afhænger sandsynligvis af både din personlighed, dit supportsystem og andre aspekter af dit liv.