Bivirkninger fra antidepressiva er svære at undgå. Træthed er en af dem. Dette gælder for det meste for tricykliske antidepressiva som Elavil (amitriptylin) og Tofranil (imipramin), som læger ikke ofte ordinerer mere.
Men selv de nyere klasser af antidepressiva, herunder selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) såsom Prozac (fluoxetin) og serotonin- og norepinephrin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) såsom Cymbalta (duloxetin) -kan lægge dig lavt.
Da depression i sig selv kan få dig til at føle dig udmattet, kan det være frustrerende at finde ud af, at den medicin, du tager for at behandle den, ikke hjælper med din træthed. Hvis du har at gøre med dette særlige problem, er der nogle måder, du muligvis kan få fordelene ved din medicin uden konstant at føle, at du har brug for en lur.
Hvorfor antidepressiva forårsager træthed
Visse antidepressiva virker ved at påvirke hjernekemikalier kaldet neurotransmittere - især noradrenalin og serotonin, der får dem til at dvæle i mellemrummet mellem nervecellerne, hvor de udfører deres job med at regulere humør.
På samme tid påvirker disse medikamenter dog andre neurotransmittere, herunder histamin og acetylcholin, hvilket undertiden fører til ubehagelige bivirkninger som mundtørhed, sløret syn, vægtøgning og sedation. Det er denne sidste bivirkning, der kan være ansvarlig for den træthed, du oplever, når du tager et antidepressivt middel.
Hvad man skal undgå
Hvis du virkelig kæmper for at holde øjnene åbne, er der nogle vigtige ting, du skal undgå at gøre. Sæt dig ikke bag rattet i din bil. Lad en anden køre, ring til en biltjeneste eller taxa, eller brug offentlig transport, indtil du har fundet en løsning på din træthed.
Undgå alkohol og medicin, der også har en tendens til at være beroligende. Kombinationen af enten med dit antidepressivum kan gøre din træthed værre.
Strategier for at reducere træthed
Du kan blive fristet til at give efter for udmattelse og oprette lejr på din sofa, men der er andre ting, du kan gøre, hvis dit antidepressivmiddel udsletter dig. Her er nogle muligheder.
Lur
Giv dig tid til at lur i løbet af dagen. Dette betyder ikke, at du er nødt til at klatre under dækkene og udsætte eftermiddagen væk. Ifølge National Sleep Foundation er kun 20 minutters søvn nok til at lade de fleste føle sig opdaterede og energiske. Faktisk mere lukket end det kan gøre dig endnu groggier.
Træning
Få lidt motion. Det lyder kontraintuitivt - hvordan kunne bevægelse muligvis være nyttigt, når den sidste ting du har lyst til at gøre er at flytte? En undersøgelse fra 2008 ved University of Georgia viste, at regelmæssig træning med lav intensitet f.eks. Kunne reducere træthed med så meget som 65%.
Dette var især tilfældet for mennesker i undersøgelsen, der udførte træning med lav intensitet i modsætning til aktivitet med moderat intensitet. Det betyder, at en afslappet gåtur kunne gøre mere for at fordybe dig end for eksempel en udfordrende periode på en motionscykel.
Tag medicin om natten
Pop din pille ved sengetid. Medmindre der er en eller anden grund, vil din læge foretrække dig din depression medicin om morgenen eller om dagen, hvis du tager det om natten, kan det hjælpe dig med at falde i søvn lettere, så du får den hvile, du har brug for, for at føle dig mere opmærksom i vågne timer.
Giv det tid
Vent det ud. For de fleste forsvinder bivirkningerne af antidepressiva, når deres kroppe bliver tilpasset medicinen.
Hvornår skal jeg se din læge
Hvis du efter flere uger stadig føler dig zonked, skal du og din læge muligvis gå tilbage til tegnebrættet og prøve et andet lægemiddel eller supplere din medicin med et andet lægemiddel, der er stimulerende, såsom Provigil (modafinil).