Den sidste lørdag i oktober præsenterer vi os for en særlig overholdelse: National tilgivelsesdag. Og 7. juli fejres som Global tilgivelsesdag. Dette er store muligheder for at minde os selv om vigtigheden af tilgivelse, værdsætte den tilgivelse, som andre har tilbudt os tidligere, og at fokusere på at tilgive dem, vi muligvis skal tilgive - inklusive os selv.
At fokusere på tilgivelse er vigtigt af mange grunde. At holde fast i vrede gør os mere ondt, end det gør ondt til genstanden for denne vrede. Uopklaret vrede kan skabe helbredsproblemer, ligesom uhåndteret stress kan, og det frarøver os også lykke.
At vide, at det er skadeligt, får dog ikke altid vreden til at opløses magisk. Det er undertiden virkelig svært at tilgive.
Hvorfor er tilgivelse så vanskelig?
Der er et par grunde til, at tilgivelse i praksis er meget mere udfordrende end tilgivelse i teorien. Nogle af de mere almindelige årsager (såvel som modargumenter) er:
- De fortjener det ikke. Vi tror, at den anden person ikke fortjener vores tilgivelse. De kan ikke, men vi fortjener at være fri for vrede.
- Smerten er stadig frisk. Når vi tænker på at tilgive den anden person, bliver vi mindet om, hvad de gjorde, og vi bliver vred igen. Denne reaktion bliver mindre intens over tid, når vi arbejder på at acceptere, hvad der skete, men det kan være et tegn på, at vi skal arbejde på tilgivelse mere - for vores egen skyld, ikke for deres.
- Vi tror, at tilgivelse betyder godkendelse. Vi synes at tilgive den anden person er det samme som at sige, hvad de gjorde, var okay, eller at de er velkomne til at gøre det igen. Dette er ikke sandt, og tilgivelse skal ledsages af at beskytte dig selv mod fremtidig skade.
Rollen for den nationale tilgivelsesdag
Så hvorfor hjælper det at have en særlig dag for tilgivelse? Vi er fri til at tilgive andre når som helst, og ofte er det bedste tidspunkt at gøre det rigtigt, når du indser, at du holder fast på vrede.
Der er dog måder, hvorpå det virkelig hjælper at have en særlig dag til at fokusere på tilgivelse:
- En officiel påmindelse: Når vi holder på vrede, indser vi nogle gange ikke, hvornår vi er kommet til det punkt, hvor vi er klar til at tilgive. At have en særlig dag, hvor vi opfordres til at se indad, kan hjælpe os med at komme til det sted eller indse, at vi allerede er der.
- Momentum fra en gruppe. Det hjælper også med at have motivation og momentum til at komme forbi vores personlige hindringer for tilgivelse. At have en dag med fokus på tilgivelse - en dag som alle opfordres til at fejre - kan give motivation og momentum på samme tid.
- En ny start på ferien. Når feriesæsonen nærmer sig, kan vi se familie og venner, som vi ikke har set i et stykke tid. Det er godt at fjerne al vrede, vi måtte holde fast i, så vi kan fejre fra et frisk og kærligt sted.
Hvad skal man gøre på den nationale tilgivelsesdag
Så hvordan fejrer man National Tilgivelsesdag eller en dag, som vi har besluttet at fejre som vores egen tilgivelsesdag? Ved at tilgive enhver og enhver, vi kan være vrede på. Her er nogle mere specifikke ideer:
- Brug et øjeblik på at tænke på nogen, du kan være vred på, selvom den vrede ikke er frisk. Beslut derefter at give slip.
- Hvis der er meget at tilgive, skal du bare slippe så meget som muligt for nu og arbejde på det igen senere.
Hvem skal tilgive
Overvej hvem du måske vil tilgive. Nogle gange kan dette være let, men i andre tilfælde kan der være vrede, du har holdt fast i meget lang tid. Nogle mennesker, du måske vil overveje:
- Tilgiv dine forældre, hvis du holder fast på vrede fra din barndom.
- Tilgiv folk, du voksede op med, hvis du havde nogle barndomsoplevelser, du stadig er vred på.
- Tilgiv din ægtefælle eller partner, hvis du har nogen forholdsbagage, som du holder på. Hvis det føles vanskeligt at tilgive, fordi du er bange for, at du åbner dig selv for at blive såret af dem igen, skal du indse, at selve vreden gør ondt, men du kan tage skridt til at ændre dit forhold og den måde, du bliver behandlet på det.
- Tilgiv dig selv, hvis du føler dig selvstyret vrede for noget, såsom mål, du ikke har nået, løfter til dig selv, som du ikke har opfyldt, eller fejl, du har lavet tidligere.
Hvis du ikke er i stand til at komme til et sted, hvor du kan tilgive nogen eller noget fra fortiden, og at holde fast i den tilknyttede smerte og vrede påvirker dit velbefindende, kan du overveje at arbejde med en professionel. Nogle gange er der dybere problemer at arbejde igennem, og at have støtte fra en professionel kan gøre processen meget nemmere og hurtigere at bevæge sig igennem.
Det er vigtigt at huske, at du kan oprette din egen "tilgivelsesdag", når det virker for dig. Hvis vrede holder dig tilbage fra at give slip og komme videre, kan du overveje at vælge en dag til at fokusere på tilgivelse.
Hvordan man slipper og tilgiver
Tilgivelse kan frigøre, men det er altid lettere sagt end gjort. Nogle ting, der kan hjælpe:
- Husk at tilgivelse ikke betyder godkendelse: Tilgivelse betyder at give slip på vrede og acceptere, hvad der skete. Men det gør det ikke betyder at kondensere adfærden, og du kan helt sikkert tilgive og tage skridt mod at beskytte dig selv i fremtiden. Du kan endda slippe forholdet, men alligevel tilgive.
- Udtryk hvad du føler: Dette kan indebære at have en samtale med den anden person, men det kan ikke altid være produktivt, hvis den anden ikke er villig til at anerkende det ondt, de har forårsaget. Prøv i stedet at skrive dine følelser ned som en journalpost eller et brev. Send ikke brevet, men skriv om, hvad du har oplevet, og hvordan tilgivelse hjælper dig med at komme videre.
- Tænk over, hvad du får: I stedet for at drøfte over den negative oplevelse, skal du fokusere på, hvad du får ved at give slip på din vrede. Det giver dig mulighed for at komme videre og lede din energi mod ting, der vil give dig glæde og tilfredshed.