Vores læser spørger
Jeg har en ven, der kun ringer til mig, når hun er i "krise". En uge mangler hun penge. Den næste er hendes kæreste ond til hende. Men de fleste af hendes problemer er hendes egen skyld. Jeg vil ikke opgive hende, men jeg frygter at tale med hende. Hvad skal jeg gøre?
Amys svar
Det faktum, at du sagde, du frygter at tale med hende, er et klart signal om, at du har brug for at ændre noget. Du har et par valg i, hvordan du går videre; du kan ændre situationen, eller du kan ændre, hvad du synes om situationen.
Skift situationen
Det lyder som om du bliver træt af at høre din vens problemer, hvilket er forståeligt. Det lyder også som om du har overvejet at afslutte forholdet, men du føler dig forpligtet til at fortsætte med at tale med hende.
Du kan ikke ændre din vens valg. Men du kan ændre, hvordan du reagerer på hende.
Ændring af din adfærd kan variere fra ikke at besvare hendes opkald til blot at lytte til hende uden at give råd (hvis det er det, du har lavet). Du kan også være selektiv med hensyn til, hvornår du taler med hende. Du beslutter muligvis ikke at svare på telefonen, når hun ringer. Hvis du tager telefonen, mens du har travlt med at gøre andre ting, er du sandsynligvis ikke i humør til at lytte til en lang monolog om hendes problemer.
Ring hende tilbage, når du har tid til overs, og du har den mentale kapacitet til at høre hende. Du finder måske ud af, at dette hjælper dig med at føle mere kontrol over din tid. Hun kan være roligere, når du kalder hende tilbage, efter at den øjeblikkelige "krise" er løst.
Det kan være et godt tidspunkt at føre en direkte samtale med din ven. Fortæl hende forsigtigt, hvordan du har haft det. At sige noget som: ”Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig lige nu. Det ser ud til, at du kæmper med mange forskellige problemer. Jeg tror, det kan være mere nyttigt for dig at tale med en professionel. ”
Selvfølgelig vil hun måske ikke høre dit forslag om, at hun deltager i rådgivning. Men hun kan ikke argumentere med, hvordan du har det. Fortæl hende, at det er stressende at høre om alle de ting, hun kæmper med, og at du føler dig lidt dårligt rustet til, hvordan du skal reagere. Hvis hun skubber tilbage og siger, at hun bare vil have dig til at lytte, er det okay at lade hende vide, at "bare at lytte" tager meget energi. Og du vil ikke bare hænge derinde på linjen, hvis du ikke rigtig kan være til stede med hende.
Det kan føles ubehageligt at sætte nogle grænser med din ven lige nu. Hun kan blive ked af det, eller du kan føle dig uhøflig. Men at etablere klare grænser nu kan hjælpe med at bevare venskabet på lang sigt, hvis det er det, du vil have.
Skift hvordan du har det med situationen
En anden strategi er at ændre, hvad du føler for situationen. Dette fungerer sandsynligvis bedst, når du kombinerer det med andre strategier; ændre situationen, samtidig med at du ændrer dit følelsesmæssige svar. Når du har talt med din ven, så spørg dig selv, hvordan du har det. Føler du dig nervøs? Slidt ud? Vred? Irriteret? Uanset hvad du føler er okay.
Læg derefter mærke til, hvilke slags tanker der løber gennem dit hoved. Tror du, at din ven er en idiot for at spilde din tid? Tror du, at du er dum for at svare på telefonen, når hun ringer?
Du kan måske finde det nyttigt at oprette et lille mantra, der skal gentages for dig selv, f.eks. "Hun har svært ved det lige nu, og det er okay."
Endelig se på din adfærd. Gør du ting, der får dig til at føle dig værre? Bruger du f.eks. Tid på at klage til din partner eller andre venner om hende? I så fald kan det betyde, at du investerer endnu mere tid på din vens problemer.
Sørg også for, at du tager dig af dig selv. Masser af søvn og motion og en sund kost er vigtige komponenter til selvpleje, og det er også vigtigt, at du har sociale afsætningsmuligheder, du nyder, og at du generelt har en sund livsstil.
Evaluer venskabet
I ethvert sundt venskab vil der være tidspunkter, hvor den ene muligvis har brug for mere støtte end den anden. Men hvis et venskab altid er ensidig, er det måske ikke rigtigt et ægte venskab.
Hvis din ven går igennem en hård tid, vil du måske være der for hende. Men hvis hun altid vil have ting fra dig og aldrig tilbyder noget til gengæld, kan du måske beslutte, at dette ikke virkelig er et venskab. Hvis det er tilfældet, kan du beslutte at lade venskabet gå.
I stedet for at tænke på det som "at opgive din ven", kan du omformulere dette udsagn. Mind dig selv om, at du bevæger dig fremad, simpelthen fordi forholdet ikke er sundt i øjeblikket.
Folk forandrer sig og venner kan vokse fra hinanden. Du er ikke forpligtet til at fortsætte med at lytte til din vens problemer, hvis du ikke har lyst til, at situationen er sund for jer begge.