Angst kan være nyttigt, men de fleste mennesker tænker på angst, mere specifikt generaliseret angstlidelse (GAD), i negativ forstand. Det er en følelse, der får os til at føle sig ubehagelige og anspændte, og det er en tilstand, vi ønsker at lindre så hurtigt som muligt.
Symptomer på generaliseret angst
GAD kan forårsage problemer i hverdagssituationer på grund af symptomer som disse:
- Vedvarende bekymring eller besættelse af små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til virkningen af begivenheden
- Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse af indtastning eller kant
- Koncentrationsbesvær eller følelsen af at dit sind "bliver blankt"
- Bekymrer sig for overdrevent bekymrende
- Bekymring over at træffe beslutninger af frygt for at tage en forkert beslutning
- At udføre enhver mulighed i en situation helt ud til dens mulige negative konklusion
- Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed eller beslutsomhed
Fysiske tegn og symptomer kan forårsage en række lidelser, herunder:
- Træthed
- Irritabilitet
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Rystende, følelse af ryk
- Bliver let forskrækket
- Problemer med at sove
- Sved
- Kvalme, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- Hovedpine
Hvordan angst er nyttigt
I lighed med eustress, en type "positiv" stress, der holder os vitale og begejstrede for livet, kan angst også tilbyde en række positive ting i vores liv:
- Motivering: Nogle gange har vi brug for en dosis angst for at motivere til at gøre ting. Hvis du ikke frygtede negative konsekvenser, der førte til en følelse af angst, ville det være usandsynligt, at du kunne være dedikeret til reglerne på din arbejdsplads, være i stand til at fuldføre skolearbejde eller blive motiveret til at gøre noget, der ikke lyder behageligt. Forskning viser, at angst er en stærk motiverende kraft, som får os til at gøre ting på en måde, som kun få andre følelser gør.
- Forberedelse: Hvis du har en stor tale, test eller begivenhed i horisonten, kan du føle dig nervøs, når den nærmer sig. Denne angst får dig til at forberede dig på situationen, til at dække alle baserne og til at overveje, hvad du ville gøre i værste tilfælde. Bestemt kan folk gøre alle disse ting uden angst, men det er vores krops naturlige måde at få os til at gøre det. Undersøgelser viser, at angst i visse situationer kan hjælpe dig med at være mere forberedt på en katastrofe eller en vanskelig situation.
- Opmærksomhed: Når vi er ængstelige, skifter vores opmærksomhed til ting, der er vigtige i vores liv. Det får os til at genkende ting, der fortjener vores opmærksomhed og bliver derefter instrumentale i forberedelse og motivation. Når du er bekymret for en kommende begivenhed, tvinger din angst dig til at genkende det og være opmærksom på en måde, der ideelt set vil hjælpe dig med at få succes.
- Beskyttelse: Da angst ofte er relateret til frygt, er det en måde at beskytte os mod fare. Vi kan blive ængstelige i situationer, der kan få os til at skade os eller endda dræbe os, og denne naturlige angstfølelse forhindrer det. Desværre for mennesker med GAD er dette den mekanisme, der ofte bidrager til at se mange situationer som farlige, som det faktisk ikke er.
- Meddelelse: Endelig, når folk er ængstelige, er de tvunget til at kommunikere og dele disse følelser. Det er en måde, hvorpå vores krop hjælper os med at finde støtte og et sikkert sted, og det kan være effektivt til at hjælpe relationer med at fungere ordentligt.
Næste gang du oplever angst, skal du tage et øjeblik og spørge dig selv, hvilket formål denne angst tjener dig, er det nyttigt eller ej. Heldigvis er der nogle enkle trin, du kan tage for at håndtere din angst.
Hvis du eller en elsket kæmper med angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
De 7 bedste online angststøttegrupper