Nogle gange føler vi os stressede, fordi vi ikke opnår ting, der er vigtige for os, eller vores fokus er i den forkerte retning. Daglig stress kan skyldes en livsstil, der ikke er i tråd med vores værdier, og en generel følelse af underliggende spænding, når en del af os føler, at vi ikke fører det liv, vi havde håbet på.
Følgende målsætningsdagbogsteknikker kan hjælpe dig med at komme mere i kontakt med dine mål og faktisk hjælpe dig med at nå dem og tilegne dig den livsstil, du drømmer om.
Sådan journaliserer du din vej til bedre mål
- Spørg dig selv, hvis du havde en tryllestav, hvad ville du gerne se inkluderet i din fremtid? Ignorerer ideerne om, hvordan du kommer derhen, forestil dig levende dit ideelle liv, og hvad der ville være inkluderet i det. Tag derefter et par minutter på at liste, på papir eller på din computer, de ændringer og mål, der ville være inkluderet i dette billede. Vær specifik om hvad du vil have. Det er okay, hvis du vil have noget, som du tilsyneladende ikke har kontrol over, såsom en ægtefælle, der er perfekt til dig; Skriv det.
- Det kan være en god idé at føre en løbende journal over, hvordan du har det på dine mål, som en måde at klappe dig selv på ryggen for succes, arbejde igennem frustration ved tilbageslag og som en form for fortsat motivation. Du kan også opdatere dine mål, når de ændres med dig. (Nogle gange vil forfølgelsen af et mål føre til vækst, der fører til erkendelsen af, at en anden retning ville være bedre for dig.)
- Forskning i journalføring har vist adskillige fordele ved journalføring, der inkluderer behandling af følelser og brainstormingløsninger. Dette kan ikke kun lindre stress, men også hjælpe dig med at nå mål ved at give en mulighed for at arbejde igennem problemer, finde løsninger og undgå at sidde fast i usunde mønstre.
- Det kan også være en god idé at føre en taknemmelsesdagbog, hvor du skriver om alle de ting, du er taknemmelig for hver dag. Populær af Oprah og nyere tilhængere af lykkevaner, denne form for journalføring kan hjælpe dig med at føle mere taknemmelighed i dit liv, når du udvikler en vane med at lægge mærke til alt det gode i dit liv. Dette kan mindske det stress, du føler, samt hjælpe dig med at indse alt, hvad du allerede har til rådighed for dig.
- Du følger muligvis ledelsen af mange virksomheder og har en 1-årig, en 5-årig og en 10-årig plan for dit liv. (Det behøver ikke at være et sæt-i-sten plan, men en liste over ønsker og mål.) At huske på, hvad du håber på i din fremtid, kan hjælpe dig med at føle dig mindre 'fast' i de stressende dele af dit nuværende liv og hjælpe dig med at se flere muligheder for forandring, når de præsenterer sig selv.
- Skriv ned alle tilfældighederne (eller hvad Henriette Anne Klauser i henviser til som "Gå! Forekomster, med henvisning til deres momentum-opbygningskvalitet), som du støder på, og som bringer dig tættere på dine mål. At holde styr på tilfældigheder hjælper dig med at blive mere opmærksom på dem, når de sker, og mere sandsynligt at bruge dem til din fordel.
- Hold en 'drømmejournal', der fortæller om hver natens natlige eventyr. Du kan begynde at lægge mærke til mønstre, meddelelser og andre vigtige ting, som dine drømme kan fortælle dig, som du ellers ville glemme. (Husk, du er generelt den bedste fortolker af betydningen i dine egne drømme.)
- Oprethold en "drømmejournal" af en anden slags: i stedet for at registrere de drømme, du har, når du sover, skal du registrere de forhåbninger, du har (eller en gang havde) til dit liv, der virker helt uden for rækkevidde eller grinende latterligt. Hav det sjovt med det, og forestil dig, hvor du ville være i livet, hvis du kunne være overalt! Dette kan hjælpe dig med at komme i kontakt med, hvad du virkelig vil have i livet, og finde afdække nogle drømme, som du virkelig kan få opfyldt.
- Hvis du prøver at finde noget specifikt i dit liv, har det skrevet for mange mennesker at skrive om det. For eksempel, hvis du leder efter en kompatibel ægtefælle, har det meget mange med succes at skrive ned alle de kvaliteter, du håber at finde hos en person, meget specifikt. (Uanset om denne praksis er i overensstemmelse med den åndelige lov 'spørg og den skal gives til jer', eller om den får dig til at være mere tilbøjelige til at kende den, når du ser den, ser den ud til at fungere!)
- Hvis du ikke er den almindelige skrivetype, kan selv at skrive en liste en gang hjælpe dig med at nå dine mål. Processen hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvad mere du kan få ud af livet, bemærke, at du under ingen omstændigheder skal være 'fast' på ubestemt tid og oftere bemærke muligheder, der kommer din vej, enten på en bevidst eller ubevidst niveau.
Tips
Prøv at gøre dette, når du ikke er udmattet, eller så stresset, at du vil skrige, men i et seriøst humør; du får mere relevante resultater på denne måde.