Brænder din teenager ud? Tro det eller ej, det er meget muligt. Gymnasium, sport, fritidsaktiviteter, venner, kæreste / kæreste forhold, sociale medier og familie kræver alle tid og opmærksomhed fra din teenager. Så meget, at de kunne opleve tegn på stress eller værre udbrændthed.
Udbredelse af stress hos teenagere
I en 2013-undersøgelse af voksne og teenagere, der blev udført online på vegne af American Psychological Association af Harris Interactive Inc., rapporterede teenagere stressniveauer i løbet af skoleåret, der langt oversteg det, de mente var sundt (5,8 mod 3,9 på en 10-punkts skala. ). Det gennemsnitlige rapporterede stressniveau for voksne var 5,1 på en 10-punkts skala, hvilket viser, at teenagers følelser af stress konkurrerer med de voksne.
I undersøgelsen viste resultaterne, at:
- 31% af teenagere rapporterede, at de følte sig overvældede
- 30% af teenagere rapporterede, at de var deprimerede eller triste som et resultat af stress
- 36% af teenagere rapporterede, at de følte sig trætte
- 23% af teenagere rapporterede at springe over et måltid på grund af stress
Hvordan stress fører til udbrændthed
Udbrændthed er en tilstand af kronisk stress, der fører til fysisk og følelsesmæssig udmattelse, depression, løsrivelse, kynisme og manglende gennemførelse, herunder følelser af ineffektivitet.
Selvom de fleste teenagere gennemgår situationer, der forårsager stress og spændinger, kan kronisk stress og ophobede stressfaktorer resultere i depression, aggressiv adfærd eller selvmordstendenser. Nogle teenagere kan tage kamp, drikke og ryge eller anden risikabel adfærd i et forsøg. at klare og håndtere deres følelser af stress.
Hvis du eller din teenager har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
10 tegn din teenager brænder ud
Her er 10 tegn på udbrændthed, som du skal være på udkig efter:
- Depression: De vil ikke gøre noget, de har mistet interessen for ting, de kan lide at gøre, og de har nedsat opmærksomhed eller effektivitet, når de gør ting.
- Angst: Din teenager føler sig ængstelig uden nogen kendt grund eller handler alt for ængstelig. Manglende evne til at slappe af eller ikke sove godt (have mareridt, rastløs osv.) Er alle tegn på angst.
- Søvnløshed: Din teenager lider af søvnløshed, hvis de ikke kan sove om natten, eller hvis de vågner op og ikke kan sove igen.
- Spisevaner: Din teenager spiser enten for meget eller for meget - begge er et svar på at være stresset.
- Følelsesmæssig adfærd: Din teenager giver efter for impulsiv opførsel, mere end normalt, og viser tegn på følelsesmæssig ustabilitet (ekstrem vrede, frygt eller tristhed) mere end normalt.
- Fysisk smerte: Din teenager oplever nakke- eller rygsmerter.
- Manglende perioder: Mange sundhedsmæssige forhold kan få din teenagedatter til at savne sin menstruationscyklus; stress kan være en af grundene.
- Helbredsproblemer: Din teenager klager over mavepine, svimmelhed, tørhed i hals og mund.
- Nervøs adfærd: Din teenager handler hyper, har følelsesmæssig spænding eller opmærksomhed ikke normalt for deres personlighed (inklusive høj stemme eller nervøs latter).
- Risikoadfærd: Øget adfærd til risikotagning kan være et tegn på udbrændthed. For eksempel peger rygning, drikke alkohol eller eksperimentere med sex eller stoffer undertiden på underliggende problemer som udbrændthed.
Hvordan du kan hjælpe et overvældet barn
Forældre kan begynde at hjælpe ved at forstå de problemer, deres teenagere står over for. Med den rette vejledning og tid kan din teenager lære at overvinde stress og relaterede problemer. Derfor er det vigtigt at søge hjælp fra en uddannet fagperson som en vejledningsrådgiver eller psykolog.
Bedre støtte og sundhedsuddannelse (både på skole, i hjemmet og på lokalt plan) vil føre til at bryde cyklus af stress og usund opførsel for din teenager.