Livet er lettere og generelt sjovere, hvis du er optimist. Forskning viser, at optimister nyder mange sundheds- og livsstilsfordele, herunder større præstation, større sundhed, en følelse af vedholdenhed over for mål, større følelsesmæssig sundhed, øget levetid og lavere reaktivitet over for stress. På grund af dette har optimister en tendens til at være lykkeligere generelt. Optimisme måles ud fra din forklarende stil, eller hvordan du definerer begivenheder. Du er halvvejs der, hvis du kan lære at definere positive begivenheder på følgende tre måder:
- Positive begivenheder opstod på grund af noget, du gjorde.
- Positive begivenheder er et tegn på flere gode ting at komme.
- Positive begivenheder er tegn på, at der vil ske gode ting i andre områder af dit liv.
Du er hele vejen der, hvis du også kan tænke på negative begivenheder som:
- ikke din skyld
- isolerede begivenheder, der ikke har nogen indflydelse på fremtidige begivenheder eller andre områder i dit liv
Trin til at nærme sig livet med mere optimisme
Hvis du finder ud af, at du forventer det værste og sælger dig selv kort for meget af tiden, kan du altid øge din tendens til optimisme. Følgende trin kan bringe dig derhen.
Analyser dine tanker og giv dig selv kredit
Når der sker noget positivt i dit liv, skal du stoppe med at analysere din tankeproces et øjeblik. Giver du dig selv den rette kredit for at få det til at ske? Tænk på alle de styrker, du besidder, og de måder, du bidrog med, både direkte og indirekte, for at få denne begivenhed til at forekomme. For eksempel, hvis du bestod en test, skal du ikke bare tænke på, hvor stor det er, at du var forberedt, men også tænke på, hvordan din intelligens og dedikation spillede en rolle.
Tænk på, hvordan dine styrker kan bringe andre gode ting
Tænk på andre områder i dit liv, der kan blive påvirket af denne gode begivenhed. Tænk også på, hvordan de styrker, du besidder, og som fik denne gode ting til at ske, også kan forårsage andre positive begivenheder i dit liv. Hvilke andre gode ting kan f.eks. Komme fra din intelligens, dedikation og evne til effektivt at forberede dig til opgaver?
Tænk på fremtidige begivenheder, der også kan ske
Forestil dig, hvilke fremtidige muligheder der er i vente. Fordi du har nøglen til din succes, bør du ikke forvente at klare dig godt ved fremtidige tests? Er en vellykket karriere ikke et naturligt resultat?
Minimer det negative, når det er realistisk at gøre det
Når der opstår negative begivenheder, så tænk på de formildende omstændigheder, der kunne have bidraget til, at dette skete. Hvis du f.eks. Klarer dig dårligt på en eksamen, var du især travl i den foregående uge? Var du noget søvnberøvet? Hvilke omstændigheder udefra bidrog til din fiasko? Husk, at dette ikke nødvendigvis er en afspejling af personlig svaghed.
Dette betyder ikke, at du aldrig skal genkende, hvornår du muligvis har brug for at ændre din adfærd i fremtiden eller nægte ansvar for fejl - det er sådan, vi lærer!
Nøglen er at fokusere mere på det positive og ikke lade negative begivenheder dræbe din selvtillid.
Husk: I morgen er en anden dag
Husk også, at du har uendelige muligheder for at gøre det bedre i fremtiden. Tænk på din næste potentielle succes eller andre områder, hvor du kan udmærke dig.
Optimisme Tips at huske
- Nøglen til optimisme er at maksimere dine succeser og minimere dine fiaskoer.
- Det er en fordel at se ærligt på dine mangler, så du kan arbejde på dem, men at fokusere på dine styrker kan aldrig skade.
- Husk, at jo mere du øver på at udfordre dine tankemønstre, jo mere automatisk bliver det. Forvent ikke store ændringer i tænkning med det samme, men forvent, at de bliver rodfæstede over tid.
- Husk altid, at stort set enhver fiasko kan være en læringsoplevelse og et vigtigt skridt mod din næste succes!
- Øv positive affirmationer. De fungerer virkelig!