Du har måske hørt eller antaget, at forhold er godt for dit helbred, din levetid og din forventede levetid. Generelt er det sandt - undtagen når et forhold er dårligt. Enhver, der har været igennem en hård skilsmisse, har haft at gøre med vanskelige forældre eller børn eller havde en ven, der stikker bagfra, ved det ikke alle forhold er godt for dit helbred. Hvis en person i vores liv skaber stress og problemer, har det også indflydelse på trivsel.
Hvad forskning fortæller os
Forskere målte forholdskvaliteten i en undersøgelse af 9.000 mænd og kvinder i British Civil Service i en undersøgelse offentliggjort i 2007. Deltagerne blev undersøgt om deres forhold og de forskellige negative aspekter, der findes i deres nære forhold. Deltagerne blev også nøje overvåget for helbredsproblemer.
De, der rapporterede om "ugunstige" nære forhold, havde en 34% stigning i risikoen for at udvikle hjerteproblemer, selv efter at have taget vægt, social støtte og andre faktorer i betragtning. Det er en ret betydelig stigning. Og nyere forskning, såsom en undersøgelse fra University of Michigan fra 2016, understøtter dette fund og bemærker, at "stress og (negativ) forholdskvalitet direkte påvirker det kardiovaskulære system."
I andre undersøgelser har forskere fundet:
- Social isolation er forbundet med betændelse og hypertension. En gennemgang af to årtier med forskning, der blev offentliggjort i 2016, understregede sammenhængen mellem at være socialt isoleret og risikoen for betændelse og sammenligne isolation med fysisk inaktivitet i ungdomsårene. Den samme undersøgelse rapporterede, at social isolering kunne være mere risikabel end kliniske faktorer, som diabetes, når det kom til hypertension (højt blodtryk).
- Langvarig konflikt med andre mennesker var stærkt forbundet med lavere egenvurderede helbredsproblemer og flere sundhedsmæssige problemer ifølge en undersøgelse af mere end 650 voksne over to år. Enhver form for stress, hvad enten det skyldes et elendigt forhold til en elendig person eller et krævende job, har en bemærkelsesværdig indvirkning på immunsystemets effektivitet.
Når et dårligt forhold ikke anerkendes
Det er usundt at undertrykke dine følelser, især når disse følelser er vrede eller vrede. Nogle undersøgelser tyder på, at par har tendens til at dø yngre, når partnere har forskellige former for håndtering af vrede; jo mere alvorlig uoverensstemmelsen, jo større er risikoen for tidlig død for begge parter.
I nogle forhold kan en person være meget utilfreds, mens den anden er helt uvidende om et problem. At tackle denne situation betyder konflikt, men denne konflikt behøver ikke at afslutte et forhold.
Effektiv konfliktløsning kan forbedre og reparere et forhold. Uafklaret konflikt er dårlig, men et forkert forsøg på at nå til en løsning er endnu værre. Hvordan du vælger at løse konflikter, vil påvirke nogen forhold, hvor du er involveret. Hvis du har at gøre med ekstrem konflikt, kan parrådgivning eller individuel terapi være meget nyttigt …
Sådan håndteres dårlige forhold
At interagere med venner og familie er godt. At afværge ensomhed øger din forventede levetid og beskytter din hjerne ud over mange andre fordele. Men at bruge tid og energi på mindre ønskelige venner og familiemedlemmer kan bogstaveligt talt gøre dig mindre sund. Gør dit bedste for at maksimere tiden brugt sammen med dine venner og familie, du nyder at være sammen med, og minimer interaktion med dem, der ikke er så behagelige, og som bringer negativitet ind i dit liv.
Desværre kan nogle negative mennesker ikke altid undgås, især hvis de gør det er familie. I så fald skal du bruge afslapningsteknikker til at give slip på den stress, disse møder medfører. Lær hvordan du aktivt styrer dine interaktioner med vanskelige mennesker, så de har mindre indflydelse på dit helbred og liv.