Psykologiske indgreb bruges ofte til behandling af panikangst. Nogle almindelige indgreb, der menes at være gavnlige til at reducere panikanfald og agorafobe symptomer, inkluderer:
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) fokuserer på vigtigheden af både adfærdsmæssige og tankeprocesser i forståelse og kontrol af angst og panikanfald. Fokus for behandlingen er på utilstrækkelig, obstruktiv og skadelig adfærd og irrationelle tankeprocesser, der bidrager til fortsættelsen af symptomerne. For eksempel kan ukontrolleret bekymring (tanker) om, hvad der måske eller måske ikke sker, hvis du får et panikanfald, føre til øgede symptomer og undgå visse situationer (adfærd).
CBT er videnskabeligt undersøgt til behandling af panikangst. Forskning har antydet, at denne form for behandling er effektiv til at lindre mange af symptomerne på panik og angst. Hvis du bruger CBT-teknikker, forvent at arbejde på at ændre tanker og adfærd for hurtige resultater i øget evne til at kontrollere dine symptomer.
Kognitiv adfærdsmodifikation
Donald Meichenbaum, ph.d., er psykolog kendt for sine bidrag til kognitiv adfærdsterapi. Han udviklede kognitiv adfærdsmodifikation, som fokuserer på at identificere dysfunktionel selvtale og fortællinger for at ændre uønsket adfærd. Meichenbaum betragter adfærd som resultatet af vores egne selvverbaliseringer.
Panikforstyrrelse, agorafobi eller andre angstlidelser resulterer ofte i visse tankemønstre og adfærd, der kan hindre opsving. Selvom denne ændring af kognitiv adfærdsterapi ikke har databasen over nogle af disse andre tilgange til at understøtte dens effektivitet i den specifikke behandling af panikangst. Hvis du ændrer din selvsnak og fortælling, vil det sandsynligvis også ændre sig, hvordan du reagerer på angstfremkaldende situationer.
Rationel emotionel adfærdsterapi (REBT)
Rational emotive behavior therapy (REBT) er en kognitiv adfærdsteknik udviklet af Albert Ellis, ph.d. REBT er kendt for at være effektiv til behandling af en række angstlidelser. De kognitive og adfærdsmæssige teknikker anvendt i REBT har vist effektivitet til behandling af paniklidelse.
Ellis blev betragtet som bedstefar til CBT og udviklede sin teknik til at lære sine patienter at opdage og bestride ”irrationelle overbevisninger” eller negative tanker, som han troede forårsagede deres psykologiske problemer.
Panikfokuseret psykodynamisk terapi (PFPP)
Panikfokuseret psykodynamisk psykoterapi er en form for behandling af panikforstyrrelse baseret på visse psykoanalytiske begreber. Generelt antager disse begreber, at mennesker er formet af tidlige forholdsoplevelser, og at ubevidste motiver og psykologiske konflikter er kernen i visse aktuelle symptomer og adfærd. Det ubevidste sind eller underbevidsthed er et skjulested for smertefulde følelser. Forsvarsmekanismer holder disse smertefulde følelser skjulte, men hvis disse smertefulde følelser kan bringes ind i det bevidste sind, kan de håndteres mere adaptivt, og symptomerne på panikangst og tilhørende adfærd kan elimineres eller reduceres.
Gruppeterapi
Ifølge American Psychiatric Association kan fordelene ved gruppeterapi omfatte:
- Faldende skam og stigma ved at give oplevelser med andre, der har lignende symptomer og vanskeligheder;
- Tilvejebringelse af muligheder for modellering, inspiration og forstærkning af andre gruppemedlemmer og
- Tilvejebringelse af et naturligt forekommende eksponeringsmiljø til patienter, der frygter at have paniksymptomer i sociale situationer.
Par og familieterapi
Symptomerne på panikforstyrrelse kan påvirke forholdet mellem familiemedlemmer eller vigtige andre. Familieterapi for at imødekomme afhængighedens behov hos paniksyge, supportproblemer, kommunikation og uddannelse kan være gavnligt som en supplerende behandling. Det anbefales ikke, at familieterapi er den eneste terapeutiske intervention for dem med panikangst.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.