Bliver du krybt eller stresset, når du finder løst hår, der er faldet på din skjorte eller stol? I så fald har du muligvis såkaldt trichophobia, hvilket er en overdreven og vedvarende frygt for hår. Dette kan omfatte frygt for hår på hovedet, men det involverer ofte at røre ved eller se løse hår, der er faldet på tøjet, kroppen, møblerne eller en anden overflade. En børste dækket af løse hår kan for eksempel udløse følelser af frygt og angst.
Selvom trichophobia ikke er en særskilt tilstand, der er anerkendt i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), kan dens symptomer muligvis opfylde de diagnostiske kriterier for en specifik fobi. En bestemt fobi er en intens og irrationel frygt for et bestemt objekt eller en situation.
Ifølge National Institute of Mental Health vil omkring 12,5% af voksne i USA have en bestemt fobi på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Årsager, udløsere og risikofaktorer
Som med andre specifikke fobier forstås de nøjagtige årsager til trichophobia ikke helt, selvom det antages, at flere faktorer kan spille en rolle.
Frygt for sygdom eller forurening kan bidrage til tilstanden, især hvis frygtens fokus er følelsen eller synet af løst hår på huden. Troen på, at hår er et forurenende stof, kan få folk til at blive bange for at se løst hår. Folk kan endda rengøre obsessivt for at fjerne løst hår, der er faldet på overflader omkring hjemmet.
Trichophobia kan også bidrage til eller forværre en tilstand kendt som trichotillomania. Denne lidelse er kendetegnet ved hårtab forårsaget af at trække eller lægge pres på håret. Mennesker med trichophobia tror måske, at rødderne i deres eget hår indeholder fremmede enheder, der kun kan fjernes ved at trække håret ud. I dette tilfælde involverer fobi frygt for hår, der stadig er fastgjort til hovedet eller kroppen.
Andre risikofaktorer, der kan bidrage til udviklingen af specifikke fobier, såsom trichophobia, inkluderer:
- Erfaring: Efter en forstyrrende oplevelse kan en person udvikle en sammenhæng mellem et bestemt objekt og følelser af panik.
- Modellering: En anden teori antyder, at specifikke fobier kan dannes, efter at en person observerede andre udviser fobiske reaktioner som reaktion på et bestemt objekt.
- Genetik: Genetiske faktorer kan spille en medvirkende rolle i udviklingen af fobier. Forskning har vist, at genetiske faktorer spiller en væsentlig rolle i udviklingen af blod / skade / injektion undertype af fobier, som ofte er forbundet med frygt for sygdom, sygdom eller forurening.
Trichophobia symptomer
Symptomerne på trichophobia er forskellige for hver person og varierer med hensyn til sværhedsgrad. Som med andre fobier oplever folk både fysiske og følelsesmæssige reaktioner som reaktion på kilden til deres frygt.
Fysiske symptomer på trichophobia inkluderer:
- Øget puls
- Hurtig vejrtrækning
- Sved
- Skælvende
- Svimmelhed
- Vejrtrækningsbesvær
Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:
- Følelse af afsky eller skævhed ved synet af hår
- Ekstrem angst eller panik
- En følelse af frygt
- Følelse af magtesløs og ude af kontrol
- Et behov for at flygte
- En følelse af forestående undergang
- Følelser af uvirkelighed
- En følelse af at døden kan være nært forestående
Undgåelse er et andet almindeligt symptom på specifikke fobier. Mennesker med trichophobia kan forsøge at undgå at støde på løst hår eller klumper af hår ved at rengøre for meget. I nogle tilfælde kan folk endda opleve et panikanfald, når de står over for kilden til deres frygt.
Et panikanfald er kendetegnet ved pludselig debut af ekstrem angst. Folk kan føle at de ikke kan trække vejret, opleve følelsen af at de kvæles og måske endda frygte at de dør.
Diagnose
Baseret på de ovenfor beskrevne symptomer kan du muligvis afgøre, om du har trichophobia. Hvis dine symptomer er milde, kan du føle, at tilstanden er håndterbar. For mere alvorlige symptomer, der forstyrrer din evne til at fungere normalt i dit daglige liv, er det vigtigt at tale med din læge.
Mens trichophobia ikke formelt anerkendes af DSM-5 som en separat tilstand, kan din læge muligvis diagnosticere dig med en specifik fobi baseret på dine symptomer. Diagnostiske kriterier for specifikke fobier er:
- Urimelig, overdreven frygt
- Øjeblikkelig angstrespons på kilden til frygt (i dette tilfælde hår)
- Undgåelse af objektet eller ekstrem nød, når det støder på
- En væsentlig indflydelse på individets liv og evne til at fungere
Diagnose kræver også, at symptomerne har været til stede i mindst seks måneder og ikke er forårsaget af en anden tilstand. F.eks. Må symptomerne ikke forklares bedre af en anden tilstand såsom tvangslidelse (OCD). En person med OCD kan for eksempel se løst hår som rodet eller uordentligt, hvilket kan udløse symptomer på angst og et behov for at rense eller eliminere kilderne til denne nød.
Trichophobia behandling
Hvis du er blevet diagnosticeret med trichophobia, er der effektive behandlinger, der kan hjælpe.
Eksponeringsterapier, inklusive systematisk desensibilisering, er førstelinjebehandlinger for specifikke fobier. Denne tilgang indebærer gradvist og gentagne gange udsat for kilden til din frygt, mens du også praktiserer afslapningsstrategier for at hjælpe med at håndtere angstresponset.
For trichophobia kan du begynde med at lære og øve dig på en række afslapningsstrategier såsom dyb vejrtrækning og progressiv muskelafslapning. Når du først har lært disse, kan du starte med bare at forestille dig dig selv i nærheden af løst hår, mens du praktiserer disse afslapningsstrategier.
Dernæst kan du gå videre til et fotografi af løst hår, før du gradvis arbejder op for faktisk at se løst hår eller faktisk have det på din hud eller tøj. Over tid kan parring af afslapningsresponset med kilden til din frygt hjælpe dig med at lære at håndtere din angst, når du møder det frygtede objekt.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan også være nyttigt at tackle de underliggende tanker, følelser og adfærd, der kan bidrage til fobiske reaktioner.
Mens medicin normalt ikke er indiceret til behandling af specifikke fobier, kan de undertiden bruges i forbindelse med adfærdsmæssige behandlinger til at håndtere nogle af symptomerne på angst.
Komplikationer
Ligesom andre specifikke fobier kan trichophobia have en betydelig indflydelse på den enkeltes daglige liv. Nogle af de potentielle komplikationer, som en person kan blive udsat for som følge af deres tilstand, inkluderer:
- Isolering og ensomhed: Folk gør nogle gange meget for at undgå kilden til deres frygt. Med trichophobia kan dette indebære at undgå steder, hvor løst hår er almindeligt, såsom en frisørsalon. I andre tilfælde kan folk blive så bange for at få et panikanfald, at de måske endda bliver ude af stand til at gå på arbejde, skole eller andre sociale begivenheder.
- Stofmisbrug: Mennesker med symptomer på trichophobia kan være mere tilbøjelige til at forsøge at kontrollere deres angst med alkohol eller andre stoffer.
- Andre lidelser: Det er ikke ualmindeligt, at en person oplever comorbide tilstande som angst eller depression. Trichophobia kan også forekomme sammen med andre lidelser såsom OCD eller trichotillomania.
Prognose og forebyggelse
Eksponeringsterapi er valideret empirisk som en effektiv behandling for specifikke fobier såsom trichophobia. Forskning har vist, at 90% af mennesker, der får eksponeringsbehandling, oplever signifikante reduktioner i frygt og undgåelse, og 65% har ikke længere en specifik fobi efter behandling.
Selvom der ikke er nogen måde at eliminere alle risikofaktorerne for trichophobia, kan tidlig intervention og behandling være nyttigt. Forældre og andre familiemedlemmer, der har denne eller anden fobi, kan minimere risikoen for modellering af fobisk adfærd ved at få behandling.
Mestringstip
Hvis du har symptomer på trichophobia, er der ting, du kan gøre for at klare din frygt og styre dine bekymringer.
Lær afslapningsteknikker. Brug af nogle af de samme strategier, der bruges i eksponeringsterapier, kan være nyttigt. Udforsk metoder som visualisering, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafslapning. Når du føler dig selv oplever symptomer på angst som reaktion på synet af hår, skal du bruge de teknikker, du har praktiseret, for at slappe af i din krop og sind.
Pas på dig selv. At holde sig til sunde rutiner som at få nok søvn, spise godt og få regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig for det generelle velbefindende. Når du har det godt, vil du sandsynligvis være bedre i stand til at håndtere din angst effektivt.
Øv dig over for din frygt. Du kan begynde med bare at billedbehandle håret eller se på billeder af løst hår online. Over tid kan gradvis udsættelse for din frygt hjælpe dig med bedre at styre dine følelser af angst.
Hvis symptomerne på trichophobia påvirker dit liv alvorligt og gør det vanskeligt for dig at fungere normalt, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Tal med din læge eller en mental sundhedspersonale om, hvad du føler. Sammen kan du arbejde på en behandlingsplan, der får dig tilbage på sporet.
Trichophobia kan forårsage symptomer, der kan påvirke mange forskellige aspekter af dit liv markant, herunder din evne til at arbejde, gå i skole og opretholde relationer. Heldigvis kan effektive behandlinger reducere eller endda eliminere symptomerne på denne tilstand.
Du kan også ringe til National Alliance on Mental Health (NAMI) på 1-800-950-6264 for at få yderligere ressourcer og henvisninger til fagfolk inden for mental sundhed i dit område.