Første date-angst kan være vanskelig, især hvis du allerede lever med angst i andre områder af dit liv. At gå på en date med en ny kan give anledning til bekymring for at blive bedømt og evalueret, såvel som vrimler om, hvorvidt du vil være i stand til at fortsætte din afslutning på samtalen eller gøre et godt indtryk.
Hvis du lever med social angstlidelse (SAD) og har formået at møde nogen, som du har det godt med at gå på en date med, har du allerede taget et vigtigt skridt mod at overvinde din frygt. I betragtning af at social angst er relateret til vanskeligheder selv i etablerede romantiske forhold, er det vigtigt at erkende, at første datoer, selvom det er spændende, også kan være følelsesmæssigt beskattende. Det kan dog være nyttigt at planlægge en første date, der maksimerer dine styrker og minimerer angst.
Middag og en film
Mens middag og en film er det traditionelle første date-valg, er det ikke den bedste mulighed, hvis du lever med social angst. Denne type dato kan være angstfremkaldende, da den kan fokusere på aspekter, der kan udløse mange af din frygt, såsom at få øjenkontakt, holde en samtale i gang og spise foran en anden.
Hvis du vælger at gå på en middagsdato, kan du overveje at gå et sted, der vil underholde dig, såsom at lave din egen pizza eller Medieval Times. Dette fjerner presset fra jer begge, når I lærer hinanden at kende. En sjov atmosfære hjælper dig også med at slappe af og grine af dig selv.
Vælg en aktivitetsbaseret dato
Et andet godt valg er at planlægge en første date, der er aktivitetsbaseret. Aktiviteter holder både dig og din date travlt, giver dig noget at tale om og bringer dig tættere sammen. Her er nogle inspirerende ideer til første date for at komme i gang:
- Deltag i en udendørs koncert. Sid på plænen og lyt til god musik med din nye ven.
- Deltag i et komedieshow. Hvis du kan lide at grine, skal du deltage i et komedieshow og prøve at holde et lige ansigt.
- Deltag i et skuespil. Nyd at være publikumsmedlem og tag et stykke op. Vælg en, der passer til dit humør, eller se noget usædvanligt, som du kan tale om bagefter.
- Deltag i en poesilæsning. Hvis du begge er i poesi, kan dette være et afslappende valg. Eller vælg en bogunderskrivelseshændelse, så forlader du begge med et minde fra din dato.
- Deltag i en sportsbegivenhed. Deltag i et fodbold-, baseball- eller basketballkamp. Vælg et hold, der skal rodfæstes og have det sjovt.
- Bowle. Bowling er fantastisk for dem med en konkurrencedygtig række.
- Tage ud at skøjte. Selvom du ikke ved, hvordan du skal skøjte, kan du hjælpe med at holde hinanden i at falde ned og få noget grin ud af det i processen.
- Gå til en festival eller karneval. Spændingen ved begivenheden vil helt sikkert holde jer begge travlt uden at skulle bekymre sig om akavede tavshed.
- Gå til driving range. Slå nogle golfbolde og le af dem, du flubber.
- Gå til planetariet. Se op på stjernerne sammen i mørket.
- Gå til zoologisk have eller akvarium. Dyreelskere vil nyde at tilbringe en eftermiddag med at vandre gennem den lokale zoologiske have eller akvarium.
- Race kørevogne. Du glemmer snart, at du er nervøs, når dine gokart begynder at suse rundt på banen.
- Tag en madlavningskursus. Lær hvordan man laver thailandske mad eller en traditionel italiensk ret. Tag en observationslavningskursus, hvor du kan læne dig tilbage og prøve mad, som instruktøren laver. Denne indstilling er nyttig til at lindre angst, mens du stadig giver dig en følelse af at gå ud til middag.
- Besøg et historisk sted. Vælg et lokalt vartegn, som du altid har ønsket at besøge.
- Besøg en botanisk have. Hvis du er i havearbejde, kan du slentre gennem en botanisk have og tale om planterne.
- Besøg en synsk (bare for sjov). Få en psykisk læsning og sammenlign noter. Hvad ser fremtiden for hver af jer ud?
- Besøg en vingård. Bare vær sikker på at gå let på vinen. Mennesker med social angst er mere tilbøjelige til at misbruge alkohol som en måde at tackle angst på.
- Frivilligt sammen. Arbejd i den lokale madbank med at sortere dåser til en aften.
- Gå en hund på det lokale husly. Ikke kun vil du nyde hinandens selskab, men du får også motion og hjælper et dyr i nød.
Tips til styring af social angst
- Før læsningen skal du læse noget og huske interessante fakta eller aktuelle begivenheder. At have disse emner ved hånden hjælper med at reducere angst i stille øjeblikke.
- Beslut om et bestemt start- og sluttidspunkt for datoen for yderligere at lindre din angst.
- Vær ikke for hård mod dig selv, hvis der er stilter i samtalen. Benyt lejligheden til at stille et spørgsmål om et emne, som du kender den anden person er interesseret i.
- Hvis angst forårsager problemer, skal du undskylde dig og gå til et stille sted som f.eks. Toilettet i et par minutter for at omgruppere.
Et ord fra Verywell
Hvis du lever med social angst og endnu ikke har modtaget behandling, der har gjort det muligt for dig at komme videre inden for områder af dit liv, herunder romantiske forhold, er det nu tid til at nå ud til hjælp. Selvom det kan være svært at nå ud, kan behandling hjælpe dig med at føle dig meget bedre. En autoriseret mental sundhedsperson kan give dig de værktøjer, du har brug for til at håndtere dine symptomer, så du kan leve dit bedste liv.