Kamp- eller flyresponsen er et fysiologisk svar på en stimulus, som vores kroppe anser for farlig eller livstruende. Dette svar - også kaldet akut stressrespons - er kendt for de fleste mennesker som den intense følelse af angst, rysten og frygt, der kan opstå, når vores kroppe forbereder sig på en mulig nødsituation.
Først beskrevet i 1920'erne er kampen eller flugtsvaret den første del af det ufrivillige generelle tilpasningssyndrom. I kampen eller flugtsvaret resulterer stimuli i stimulering af det sympatiske nervesystem.
Det sympatiske nervesystem sender derefter en besked til binyrerne, som resulterer i frigivelse af stresshormoner, epinephrin (adrenalin), noradrenalin (noradrenalin) og cortisol, blandt andre. Disse hormoner fører igen til de symptomer, der er forbundet med responsen.
Modstykket til flyve- eller flyresponsen er afslapningsresponset, hvor kroppen går tilbage til normal. "Restitutionsperioden" mellem en kamp eller flyrespons og normalisering af kropsfunktioner er variabel, men varer ofte i 20 til 60 minutter efter stimulering, hvis den opfattede trussel forsvinder.
Formål
Kamp-eller-fly-reaktionen er en stressreaktion, der sandsynligvis udviklede sig ud fra vores tidlige forfædres overlevelsesbehov, der lever med de daglige farer i tiden. For at demonstrere, forestil dig at du er en forhistorisk huleboer, der slapper af en aften og nyder den daglige fangst.
Pludselig vises en stor og sulten sabeltandet tiger lige uden for døren. For ham ligner du en velsmagende bid i fødekæden. Men menneskeligt design starter med en bølge af styrke og energi, hvilket øger dine chancer for at overleve dette møde.
Bekæmpelse eller flyvning og panikforstyrrelse
Nogle teoretikere mener, at denne stressreaktion ses i den almindelige frygt forbundet med moderne panikforstyrrelse, specifikt i frygt for store åbne rum eller i situationer uden en let flugtvej. I vores forfædres farlige verden giver krydsning af et stort åbent felt en sårbar over for angreb. Det samme kan siges at være hjørnet uden nogen form for flugt.
Når svaret udløses
Forskere har identificeret adskillige fysiologiske ændringer, der opstår under fly-eller-fly-stressrespons. Som nævnt ovenfor antages disse ændringer at blive udløst af det sympatiske nervesystem gennem frigivelse af stresshormoner i blodbanen.Denne frigivelse forårsager øjeblikkelige fysiske reaktioner som forberedelse til den nødvendige muskelaktivitet for at bekæmpe eller flygte truslen.
Nogle af ændringerne under denne proces inkluderer:
- Øget puls
- Hurtig vejrtrækning
- Ændringer i blodgennemstrømningen: Øget blodgennemstrømning til muskler, der er nødvendige for at undslippe, såsom skeletmuskler, og nedsat blodgennemstrømning til væv, der ikke er nødvendigt for at undslippe, såsom glatte muskler forbundet med fordøjelsen
- Udvidelse af elever
- Auditiv udelukkelse, også kendt som høretab
- Tunnelsyn, eller et tab af perifert syn for fuldt ud at fokusere på faren ved hånden
- Sved at afkøle kroppen som reaktion på den varme, der genereres, når din krop gør sig klar til at kæmpe med et rovdyr
Disse fysiske ændringer sker hurtigt og automatisk. Hvis man oplever en livstruende begivenhed, ville de forventes. Men når de opstår, mens de samler et par dagligvarer til middag eller sidder på et møde på arbejdspladsen, kan de være ret skræmmende. Da meget af stresset i vores nuværende samfund er psykosocialt stress, kunne dette forhistoriske svar, som engang var nødvendigt for at overleve, endda være skadeligt.
Frygt uden fare
Under et panikanfald udløses kroppens alarmsystem uden tilstedeværelse af nogen fare. Det er fraværet af identificerbar fare, der faktisk forstærker frygt forbundet med panikanfald. Hvis der er en identificerbar fare, kan vi frygte faren og ikke symptomerne.
Men hvis der ikke er nogen fare, og nogen oplever svedtendens og ændringer i puls, vejrtrækning, syn og hørelse, ser det ud til at være logisk at frygte symptomerne og endda tro på, at de er livstruende. Fysisk fortæller din krop dig at gøre dig klar, fordi du er i alvorlig fare. Men hvordan forbereder man sig psykologisk på en uset fare?
Det kan være, at du tildeler symptomerne forkert betydning. Det kan være, at du straks flygter fra situationen, som om den var farlig. Men disse tanker og handlinger får dig ikke ud af fare. De forstærker og styrker kun sammenhængen mellem en frygt, der ikke er baseret på en faktisk trussel.
Behandling
Da kampen eller flyresponsen ligger til grund for mange af de symptomer, der er almindelige med panikforstyrrelse, har forskere undersøgt måder at tæmme dette svar på. Det virker ikke bare at sige "Jeg er ikke stresset", da svaret er ufrivilligt.
Behandlingen af panikforstyrrelse inkluderer oftest flere modaliteter, herunder både medicin og kognitiv adfærdsterapi. En metode til behandling af lidelsen, desensibilisering tager højde for kamp- eller flyresponsen. I denne metode udsættes mennesker med paniklidelse gradvist for angstfremkaldende stimuli, mens de lærer at kontrollere deres angst og panik samtidigt.
Åndedrætsøvelser og andre stressreducerende midler kan være nyttige til at hjælpe med at berolige kroppen, efter at den indledende kamp eller flyreaktion har fundet sted. Da mange mennesker, selv dem uden panikforstyrrelse, håndterer et niveau af stress, der kan være skadeligt snarere end nyttigt for kroppen (i modsætning til "eustress"), kan det tage et øjeblik at undersøge stresshåndteringsteknikker, hvad lægen har bestilt.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.