Mens eufori bruges til at beskrive en tilstand af ekstrem lykke, er dysfori det modsatte - det er en dyb følelse af uro eller utilfredshed. Mens dysfori ikke alene er en mental sundhedsdiagnose, er det et symptom forbundet med en række psykiske sygdomme, såsom stress, angst, depression og stofbrugsforstyrrelser.
Tegn på dysfori
Dysfori kan ledsage andre tegn på depression eller psykiske problemer, såsom gråd, tab af interesse for behagelige aktiviteter og forstyrrelser i appetit eller søvn. Nogle af de almindelige tegn på dysfori inkluderer:
- Apati
- Træthed
- Lav livstilfredshed
- Sorg
- Ubehag
- Bekymre
Folk, der oplever dysfori synes også at tænke anderledes. En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Psykiatri forskning fandt ud af, at dysfori var knyttet til hyppigere tanker om fremtiden.
Mennesker med dysfori rapporterede om flere negative tanker og mere urealistiske eller usandsynlige resultater.
Det er uklart, om flere negative tanker om fremtiden forårsager dysfori, eller om dysfori forårsager et mørkere udsyn.
Udbredelse
En person, der oplever dysfori, kvalificerer sig ikke nødvendigvis til en psykisk sygdomsdiagnose såsom depression. I stedet kan deres symptomer være for milde eller for korte til at opfylde kriterierne.
Det anslås, at ca. 5% af befolkningen generelt oplever dysfori, hvor kvinder i alderen 25 til 44 har den højeste risiko. Dysfori kan være flygtig eller kortvarig. Det løser ofte hurtigt. Men langvarig dysfori, som ofte er relateret til psykisk sygdom, kan medføre en højere risiko for selvmord.
Årsager
Der er en række forskellige faktorer, der kan bidrage til følelser af dysfori. Nogle af disse inkluderer:
- Stress: Miljøstressorer, som tab af en elsket, et stressende arbejdsmiljø eller familiekonflikt kan forårsage følelser af dysfori.
- Sundhedsmæssige forhold: Nogle fysiske sundhedsmæssige forhold som ernæringsmæssige mangler, skjoldbruskkirtelproblemer eller toksiciteter kan også forårsage dysfori.
- Medicin: Dysfori kan desuden være en bivirkning af visse lægemidler.
Andre mentale sundhedsforhold
Dysfori kan være forbundet med en række psykiske lidelser. Mennesker med følgende psykiske sygdomme kan rapportere dysfori:
- Justeringsforstyrrelse
- Maniodepressiv
- Depression
- Personlighedsforstyrrelser
- Schizoaffektiv lidelse
- Sæsonbetinget affektiv lidelse
Stofbrug
Op til 70% af personer med alkoholafhængighed rapporterer om dysfori under stærkt drikkevand. Personer med alkoholafhængighed og en stemningsforstyrrelse er især tilbøjelige til at opleve mere dysfori såvel som dårligere kliniske resultater.
I nogle tilfælde kan dysfori føre til voldsom indtagelse. I andre tilfælde kan stærk drikkeri forårsage dysfori. Humør forbedres ofte, når en person holder op med at drikke, men forbedringen er muligvis ikke øjeblikkelig.
Dysfori forekommer ofte i ugerne efter tilbagetrækning. Efterhånden som appetitten og søvn forbedres, aftager dysfori normalt.
Tobaksbrug
Dysfori har også været knyttet til tobaksbrug. Det er forbundet med højere niveauer af tobaksafhængighed, større opfattede barrierer for rygestop og mere alvorlige abstinenssymptomer på nikotin. Blandt alle depressive symptomer har dysfori den stærkeste tilknytning til rygningsresultater. Forskere har mistanke om, at det er centralt for udvikling og vedligeholdelse af utilpasset rygning.
En undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Vanedannende adfærd fandt ud af, at personer med smerterelateret angst er særlig tilbøjelige til at ryge cigaretter for at klare følelser af dysfori.
Typer af dysfori
Fordi dysfori ikke betragtes som en diagnostiserbar mental sundhedstilstand, er den ikke formelt opdelt i forskellige typer. Der er dog forskellige relaterede tilstande, der uofficielt kan betragtes som typer af dysfori.
Kønsdysfori
I øjeblikket bruges udtrykket dysfori mest ved diskussion af kønsdysfori. Kønsdysfori henviser til den nød, en person oplever, når deres kønsidentitet adskiller sig fra det køn, de blev tildelt ved fødslen.
Dysforien løser nogle gange, når individet overgår eller begynder at leve som det køn, de identificerer sig med. Imidlertid fortsætter nogle mennesker med at opleve dysfori under og efter overgangen.
Premenstruel dysforisk lidelse (PMDD)
Dysfori kan også tales om i form af præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). PMDD er en meget mere alvorlig form for præmenstruelt syndrom (PMS).
Symptomerne kan omfatte en række fysiske og psykologiske symptomer, herunder humørhed, irritabilitet, depression og dårligt selvbillede. Det kan behandles med medicin og livsstilsændringer.
Tardive dysforia
Tardiv dysfori bruges til at beskrive behandlingsresistent kronisk depression. Denne type dysfori er knyttet til langvarig brug af antidepressiva.
Behandling
Hvis du oplever en dysforisk stemning, der varer mere end to uger, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Start med at tale med din læge. Din læge vil gerne udelukke eventuelle medicinske tilstande eller medicininteraktioner, der kan forårsage din dysfori.
Når fysiske sundhedsproblemer er udelukket, kan du blive henvist til en mental sundhedsperson, der kan vurdere dine symptomer og afgøre, om din dysfori er en del af en mental sundhedstilstand. Behandling afhænger af årsagen til dysfori.
Taleterapi, medicin eller livsstilsændringer kan anbefales til at forbedre dit humør og hjælpe dig med at føle dig bedst.
Håndtering
Ud over professionelle behandlinger er der også livsstilsændringer, der kan hjælpe folk med at klare følelser af dysfori. Nogle ting, du kan gøre, hvis du har dysforiske følelser, inkluderer:
- Juster dine rutiner: Nogle gange kan det blive vanskelig at bryde ud af de rutiner, der bidrager til følelser af dysfori, når man sidder fast i et spor. At finde måder at justere dine daglige vaner kan hjælpe med at løfte dit humør.
- Spis en sund kost: Ernæringsfaktorer kan spille en rolle i humør og mental sundhed, så det kan være nyttigt at reducere følelser af dysfori ved at sikre, at du spiser godt.
- Dyrke motion: Forskning har vist, at motion kan spille en vigtig rolle i mental sundhed og måske endda være nyttig som behandling for depression. Prøv at følge CDC's retningslinjer for fysisk aktivitet, som inkluderer mindst 150 minutters aktivitet med moderat intensitet om ugen.
- Brug tid sammen med andre: Dysfori kan undertiden få folk til at isolere sig, men social støtte kan spille en vigtig rolle i mental velvære. Fokuser på at finde måder at få mere tid til familie og venner.
Hvis du eller en elsket kæmper med dysfori, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.