Hvis du ikke har haft det som dig selv og tror, at du måske er deprimeret, skal du først tale med din huslæge, hvis du har en. Hvis du ikke har en, ville det være et godt sted at starte at planlægge en aftale med en praktiserende læge.
Årsagen til denne anbefaling er, at der er flere medicinske tilstande, såsom vitamin- og mineralmangel, hormonelle ændringer og skjoldbruskkirtelforstyrrelser, der kan forårsage symptomer, der ligner depression. Det er også muligt, at dine deprimerede følelser kan være resultatet af medicinersiden virkninger eller anden årsag.
Ved at give dig en grundig kontrol kan din læge udelukke andre potentielle årsager til dine depressionssymptomer. Derudover, afhængigt af hvordan din forsikring fungerer, kan det være nødvendigt at se din primære læge først for at få henvisning til en mere specialiseret mental sundhedsudbyder, såsom en psykiater eller psykolog.
Vejledning til depression
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
At bede om hjælp
Selvom du måske føler dig flov over at bede om hjælp, er det ikke nødvendigt at føle sig sådan. Depression er en meget almindelig tilstand, og din læge er allerede ganske fortrolig med den. Det vil ikke virke underligt eller skammeligt på nogen måde for din læge, at du føler dig deprimeret.
Derudover behøver du ikke bekymre dig om, at dine venner, familie eller arbejdsgiver finder ud af din depression. HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) Privacy Regel forhindrer din læge i at videregive dine private medicinske oplysninger uden din tilladelse.
Sådan opdrages depression
Fortæl din læge, at du ikke har haft det som dig selv, og at du tror, at du måske er deprimeret. Dette åbner døren for din læge for at få dig den hjælp, du har brug for.
4:33Se nu: 7 mest almindelige typer depression
Diagnostiske tests, der kan forventes
Desværre er der ikke i øjeblikket en endelig laboratorietest, der kan bruges til at diagnosticere depression, så din læge vil gøre et par ting. For det første vil din læge udføre en fysisk undersøgelse og køre flere forskellige blodprøver for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage dine symptomer. Nogle af de mulige tests kan omfatte:
- Komplet blodtal (CBC)
- Skjoldbruskkirtelfunktionskontrol
- Kreatinin og urinstofkvælstof i blodet (BUN)
- Leverfunktionskontrol
- Fastende blodsukker
- Kolesterol
- Calcium- og magnesiumniveau
Dernæst kan din læge stille dig nogle spørgsmål for at afgøre, om du har mulige risikofaktorer for depression. Nogle af de kendte risikofaktorer for depression inkluderer:
- At være kvinde
- At være under stress
- Undergår ugunstige hændelser i barndommen
- Har visse personlighedstræk
- At have en familiehistorie af depression
- Ikke at have mange venner eller personlige forhold
- Efter at have for nylig født
- Har en historie med depression
- Har en alvorlig sygdom
- At tage visse receptpligtige lægemidler
- Brug af stof eller alkohol
Derudover kan din læge spørge dig om, hvilke symptomer du oplever. Blandt de symptomer, de måske spørger dig om, er:
- Følelser af tristhed eller depression
- Ikke nyder ting som du plejede
- Ændringer i appetit eller vægt
- Søvnløshed eller sove mere end normalt
- Følelse af rastløshed
- Føler mig ekstremt træt
- Føler mig håbløs
- Føler mig værdiløs
- Føler mig hjælpeløs
- Føle sig skyldig
- Har problemer med at tænke, koncentrere eller tage beslutninger
- Tænker ofte på død eller selvmord
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Din læge vil supplere alle de oplysninger, du giver, med deres egne observationer af din adfærd. Mennesker med depression udviser ofte følgende tegn:
- Vises optaget
- Undgå øjenkontakt
- Ikke at huske ting eller synes at have problemer med at koncentrere sig
- Pacing, vride hænderne eller trække i deres hår
- Optræder ophidset
- Taler langsomt med lange pauser
- Sukker
- Bevæger sig langsomt
- At være selvforældende
- Græder eller synes trist
Behandlingsmuligheder
Hvis din læge har udelukket andre mulige årsager til, hvordan du har det, og føler, at dine symptomer og historie er tegn på depression, vil de enten vælge at behandle dig ved hjælp af antidepressiva, eller de kan i stedet henvise dig til en mental sundhedsperson, såsom en psykiater eller psykoterapeut (eller begge).
Psykiatere har specialiseret træning og ekspertise i at bruge medicin til behandling af depression og psykisk sygdom, mens psykoterapeuter er specialiserede i at bruge samtaleterapi til at hjælpe dig med din depression. En kombination af de to tilgange er ofte den bedste måde at behandle depression på.
Psykoterapi
Der er en række forskellige typer psykoterapi, der kan være effektive til behandling af depression.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Denne type terapi er normalt en kortvarig tilgang (ofte mellem 5 og 15 sessioner), der fokuserer på at identificere negative tankemønstre, erstatte dem med mere nyttige og lære nye håndteringsstrategier.
- Interpersonel terapi (IPT): Ligesom CBT fokuserer denne kortvarige terapimulighed på at identificere problemer i forhold og derefter forbedre, hvordan folk forholder sig og kommunikerer med andre.
Medicin
Din læge eller psykiater kan også ordinere en slags medicin til behandling af din depression. Nogle af de forskellige typer antidepressiva, som din læge eller psykiater kan ordinere, inkluderer:
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er): Disse lægemidler inkluderer Prozac (fluoxetin) og Zoloft (sertralin), som virker for at øge mængden af serotonin i hjernen.
- Serotonin- og noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er): Disse lægemidler inkluderer Effexor (venlafaxin) og Cymbalta (duloxetin), som øger mængden af serotonin og noradrenalin i hjernen.
- Tricykliske antidepressiva (TCA'er): Disse lægemidler inkluderer Norpramin (desipramin) og Elavil (amitriptylin) og kan være nyttige, når andre typer antidepressiva ikke har været effektive.
- Wellbutrin (bupropion): Denne medicin øger neurotransmitterne noradrenalin og dopamin og er blevet godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af major depressiv lidelse (MDD) og sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Antidepressiva begynder normalt at arbejde inden for to til fire uger, selvom det kan tage så længe som 12 uger for dem at nå fuld effektivitet.
Alternativ og komplementær medicin
Supplerende medicin kan også have gavnlige virkninger på velvære, når det bruges sammen med psykoterapi og medicin. Akupunktur, meditation, lysterapi og urtetilskud er nogle alternative muligheder, som du måske overvejer.
Du bør altid tale med din læge, før du prøver nogen form for alternativ behandling. I tilfælde af nogle urtetilskud skal du og din læge f.eks. Overveje mulige lægemiddelinteraktioner, hvis du i øjeblikket tager eller planlægger at tage antidepressiva.
Selvpleje
Selvpleje er en vigtig del af håndtering af depression. Der er en række ting, du kan gøre, der supplerer din behandlingsplan. Her er en oversigt over, hvad du kan, mens du får behandling for depression.
Få masser af søvn
Forskning har vist, at der er et komplekst forhold mellem søvn og depression. Søvnforstyrrelser er almindelige symptomer på depression, og undersøgelser tyder på, at der kan være et gensidigt forhold mellem dem. Dårlig søvn øger risikoen for depression, og depression fører derefter til en øget risiko for nedsat søvnkvalitet.
Træn regelmæssigt
Forskning tyder på, at regelmæssig fysisk aktivitet kan være effektiv til behandling af mild til moderat depression. I mere moderate til svære tilfælde kan træning være et gavnligt supplement til medicin og terapi.
Spis en sund diæt
Mens forskere stadig arbejder på at forstå sammenhængen mellem kost og depression, er der ingen tvivl om, at det at spise godt kan forbedre sundhed og velvære. En undersøgelse fra 2017 viste, at symptomer på depression faldt, når folk havde ernæringsrådgivning og fulgte en sundere diæt i 12 uger.
Der er ingen specifik diæt for at lindre depression symptomer. At fokusere på en varieret diæt, der inkluderer hele friske fødevarer og masser af frugt og grøntsager, er dog et godt sted at starte.
Håndter stress
Kronisk stress er ikke sundt for nogen, men det er især skadeligt, hvis du eller nogen, du elsker, lever med depression. Stress kan gøre det meget sværere at opretholde sunde vaner og positive håndteringsstrategier, der er nødvendige for at håndtere dine depressionssymptomer.
Depression kan også gøre det vanskeligere at kontrollere stress. Af denne grund er det vigtigt at medtage dokumenterede stresshåndteringsteknikker som meditation, guidet billedsprog og dyb vejrtrækning i din overordnede egenomsorgsplan.
Et ord fra Verywell
Selvom det måske i første omgang føles vanskeligt at tale med din læge om dine følelser af depression, er det en vigtig første skridt mod at forbedre dit velbefindende at have denne diskussion. Fortæl din læge, at du har haft det dårligt, og at du har mistanke om, at du kan være deprimeret.
Din læge kan derefter udelukke eller behandle eventuelle underliggende medicinske tilstande, der kan bidrage til dine symptomer, og anbefale passende behandlinger. At starte denne samtale kan hjælpe dig med at få den hjælp og støtte, du har brug for, til at begynde at føle dig bedre.