Hvad er natterrorer?

Hvad er natterrorer?

Natterrorer, også kendt som søvnforfærdelser, er episoder med intens frygt, der opstår under søvn og er ofte præget af ophidsede bevægelser og vokaliseringer. De har en tendens til at være mere almindelige hos små børn, men de kan også opleves af voksne.

I løbet af en natterror kan en person råbe, skrige, slå eller vise andre tegn på frygt. Disse episoder kan vare i flere minutter, men folk vågner normalt ikke helt.

Natterror varer ofte mellem et og ti minutter, men kan vare længere, de har også en tendens til at forekomme hyppigst om natten og ikke under lur om dagen. Mens de kan være meget foruroligende for den person, der oplever natterroren såvel som familiemedlemmer, der er vidne til sådanne episoder, betragtes de normalt som relativt godartede.

Symptomer

Tegn på en natterror kan omfatte:

• Skrig eller råben
• Hurtig vejrtrækning
• Racing hjerterytme
• Overdreven sveden
• Sidde op eller komme ud af sengen
• At være svær at vågne
• Åbne, stirrende øjne, men manglende respons på miljømæssige stimuli
• Forvirring ved vågne
• Ingen erindring om natterror efter vågnen
• Aggressiv adfærd

Natterror er en type ikke-hurtig øjenbevægelse søvn ophidselse lidelse, hvor en person, der sover ser ud til at vågne i en forskrækket tilstand. En persons øjne kan være åbne, de kan råbe eller skrige og foretage ophidsede eller aggressive bevægelser.

Mens en person ser ud til at være vågen, vil de være forvirrede og ikke i stand til at kommunikere med andre. Ligesom folk ofte ikke kan huske deres drømme, når de vågner op, har folk normalt ikke nogen hukommelse om disse natterrorepisoder.

Diagnose

Natterror er kendt som søvnforfærdelser i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). DSM-5 er manualen, der bruges af de fleste læger og fagfolk inden for mental sundhed til at diagnosticere forskellige typer psykiske lidelser.

Søvnproblemer

Søvnforfærdelser er en af ​​de to typer ikke-hurtige øjenbevægelser søvnoprøringsforstyrrelser, der er anerkendt i DSM-5. DSM-5 definerer en søvnterror som en gentagen pludselig, delvis opvågnen fra en dyb søvn, der ledsages af autonom ophidselse og adfærd, der afspejler intens frygt.

Vanskeligt at diagnosticere

Natterror kan være vanskelige at diagnosticere af en række årsager, især når det kommer til at modtage en diagnose som voksen af ​​to hovedårsager:

1. Natterror kan komme og gå og har tendens til at forekomme uregelmæssigt.
2. Folk husker sjældent at have dem. I nogle tilfælde ved du måske kun, at du oplever, hvis en anden tilfældigvis er vidne til en natterror.

Hvis der er en grund til at mistænke, at du måske har natterror, kan din læge muligvis udføre en fysisk undersøgelse, stille dig en række forskellige spørgsmål og bede dig eller en elsket om at føre en søvndagbog.

Prøver og laboratorietests

Ud over en fysisk eksamen kan der udføres laboratorietest for at hjælpe med at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan forårsage eller bidrage til dine symptomer.

Din læge kan også bestille andre tests, hvis der er mistanke om helbredsproblemer eller en søvnforstyrrelse. Sådanne tests kan omfatte et søvnstudie (polysomnografi) eller et elektroencefalogram (EEG) for at se på elektrisk aktivitet i hjernen.

Din læge vil også stille dig et antal spørgsmål. For eksempel kan du blive spurgt:

• Uanset om du i øjeblikket tager medicin
• Hvor ofte du spiser alkohol
• Uanset om du tager andre stoffer
• Hvordan dine stressniveauer er
• Uanset om du er blevet diagnosticeret med en anden psykisk tilstand
• Hvilke psykiske symptomer kan du opleve
• Uanset om du tager søvnmedicin eller naturlige søvnhjælpemidler
• Hvis du nogensinde har haft en anden type søvnforstyrrelse
• Uanset om nogen af ​​dine familiemedlemmer har haft symptomer eller er blevet diagnosticeret med en søvnforstyrrelse
• Hvis du har symptomer på et vejrtrækningsrelateret søvnproblem

For at diagnosticere søvnforfærdelser bliver din læge nødt til at udelukke andre medicinske årsager eller søvnforstyrrelser.

Årsager

Under søvn gennemgår hjernen en række faser, der er præget af forskellige aktivitetsmønstre. De første tre faser af søvn er kendt som ikke-hurtig øjenbevægelse (NREM) og den fjerde er kendt som hurtig øjenbevægelse (REM) søvn.

Natterror forekommer oftest, når folk bevæger sig fra det ene sovefase til det næste. I løbet af denne tid kan de vågne lidt, hvilket kan bidrage til den ophidselse, der ses under en natterror.

De nøjagtige årsager til natterror er ikke kendt, selvom der er tegn på, at tilstanden har tendens til at løbe i familier, selvom der er behov for yderligere forskning for bedre at forstå mulige genetiske forbindelser.

Nogle faktorer kan øge risikoen for natterror hos voksne. Disse faktorer inkluderer:

• Søvnforstyrrelser
• Træthed
• Sygdom
• Medicin inklusive antidepressiva
• Restless ben syndrom
• Stressende begivenheder
• Alkoholbrug eller brug af et andet centralnervesystem (CNS) -dæmpende middel
• Trauma
• Psykiske forhold, især hos voksne
• Underliggende neurologiske tilstande

Forskning antyder også, at børn og teenagere, der oplever natterror, også er mere tilbøjelige til at rapportere om migrænehovedpine.

I en undersøgelse, der undersøgte børn i alderen 10 til 19 år, var de, der oplevede søvnforfærdelser, signifikant mere tilbøjelige til at opleve enten episodisk eller kronisk migræne.

Udbredelse

Natterror begynder typisk i den tidlige barndom og forsvinder normalt af sig selv, når børn bliver ældre, selvom nogle voksne fortsat kan opleve søvnforfærdelser.

Natterror er ikke ualmindeligt hos børn mellem fire og 12 år. Natterror påvirker ca. 2% til 7% af børnene og har en tendens til at forekomme hyppigst mellem fire og syv år.

Tilstanden antages også at forekomme hos ca. 3% af de voksne, selvom det er vanskeligt at estimere nøjagtige tal, da mange mennesker ikke kan huske disse episoder efter at have vågnet. Søvnfrygt hos voksne virker ofte lig oplevelsen af ​​et panikanfald i dagtimerne.

Night Terrors vs. Nightmares

Dårlige mareridt kan undertiden virke som en natterror, men der er forskelle mellem de to. Nogle af disse nøgleforskelle inkluderer:

• Folk vågner normalt fuldstændigt og hurtigt fra et mareridt. Under en natterror vågner folk ikke helt - de virker forvirrede og ude af stand til at kommunikere.
• Folk husker normalt mindst en del af deres mareridt, når de vågner. I nogle tilfælde husker de måske mareridtet i levende detaljer. Natterror er ikke ofte husket. Når de tilbagekaldes, husker folk måske kun ufuldstændige fragmenter.

Mareridt kan forekomme i ethvert søvnstadium, inklusive REM-søvn. Natterror forekommer derimod kun under NREM-søvn.

Behandling

Mens natterror kan være foruroligende, forsvinder de normalt af sig selv uden indblanding og har ingen varige virkninger. Der kan dog være tidspunkter, hvor det er hensigtsmæssigt at søge behandling:

• Hvis du eller dit barns natterror forårsager andre familiemedlemmer betydelig nød
• Hvis agitation eller aggression, der opleves under en natterror, såsom spark, stød eller hoppe ud af sengen, udgør en risiko for skade
• Hvis natterrorerne gør det vanskeligt at fungere normalt om dagen
• Hvis du eller dit barn oplever tegn på træthed eller søvnløshed
• Hvis natterrorer lægger pres på dit forhold til din partner eller andre medlemmer af din husstand
• Hvis episoderne er hyppige
• Hvis de ledsages af andre søvnproblemer
• Hvis de begynder i ungdomsårene eller voksenalderen

Nogle tilgange, der kan anbefales som behandling af søvnforfærdelser, inkluderer en eller en kombination af følgende muligheder.

Psykoterapi

Tilgange såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være nyttige til forbedring af søvnhygiejne Mens den tilgængelige forskning er begrænset, antyder nogle beviser, at psykoterapi kan være nyttigt til at reducere eller eliminere natterror hos børn og voksne.

Stresshåndtering

Fordi folk er mere tilbøjelige til at opleve natterror, når de overbelastes, kan en behandling, der adresserer stress, være nyttig. Afslapningsterapi kan hjælpe med at reducere symptomer, men andre teknikker såsom hypnose eller biofeedback kan også anbefales.

Behandling af andre tilstande

Hvis der er relaterede tilstande, der kan bidrage til natterror, kan behandling af disse underliggende lidelser være gavnlig. Depression, angst og andre søvnforstyrrelser kan også spille en rolle i at bidrage til natterror, så det at søge behandling for disse andre tilstande kan hjælpe med at reducere eller eliminere natterror symptomer.

Medicin

Der er ingen medicin specielt angivet til natterror, men nogle gange kan visse receptpligtige lægemidler være nyttige. Antidepressiva og medicin mod angst kan i nogle tilfælde være nyttige.

Håndtering

Der er også ting, du kan gøre, der kan hjælpe med at styre natterror. Behandlinger mod natterror er ofte centreret om at forbedre søvnhygiejne og reducere stress, så positive ændringer i dine daglige vaner kan hjælpe med at reducere eller endda eliminere symptomer på denne tilstand.

Nogle trin, du kan tage for at klare natterror:

Etabler gode søvnvaner

Søvnmangel og træthed kan øge sandsynligheden for, at du oplever en søvnterror, så at komme på en regelmæssig søvnplan kan hjælpe med at forbedre kvaliteten og mængden af ​​søvn, du får.

• Gå i seng på samme tid hver nat og vågn op på samme tidspunkt hver morgen
• Undgå at spise om aftenen
• Undgå koffein om eftermiddagen og aftenen
• Undgå at se på din telefon eller enheder i sengen
• Sørg for, at dit søvnmiljø er behageligt

Brug afslapningsstrategier

Fordi stress kan øge risikoen for at have en natterror, kan det være en effektiv selvhjælpsstrategi at finde måder at få dine stressniveauer under kontrol på. Dette kan involvere identifikation af kilder til stress og derefter finde måder at slappe af, hvad enten det indebærer noget som yoga, massage, dyb vejrtrækning eller meditation.

Det kan undertiden være svært for børn at identificere eller formulere deres bekymringer, så fokuser på at sikre, at dit barn har masser af beroligelse, støtte og mulighed for at tale om deres bekymringer.

Prøv planlagt opvågning

Se efter mønstre og prøv at lægge mærke til, om natterror forekommer omkring samme tid hver nat. Hvis du opdager nogen synlige mønstre, kan du prøve en teknik, der er afhængig af at vække nogen på et planlagt tidspunkt hver nat.

Du kan få din partner til at vække dig eller indstille en alarm for at vække dig fra søvn. Forældre kan prøve at vække deres barn kortvarigt på et bestemt tidspunkt før natterror typisk opstår, normalt omkring 10 til 15 minutter før søvnforfærdigheder normalt finder sted.

Forskning har vist, at denne fremgangsmåde kan reducere eller endog helt eliminere søvnforfærdelser markant. Mens planlagt opvågning betragtes som lavrisiko, kan det være svært at bruge, hvis personen eller andre medlemmer af husstanden kæmper med søvnløshed.

Hvis din partner oplever natterror, kan du hjælpe ved at give beroligelse og holde dem sikre. Fjern hårde eller skarpe genstande fra soveværelset for at forhindre utilsigtede kvæstelser. Undgå at forsøge at vække nogen, når de oplever en natterror, hvilket kan gøre episoden værre og endda resultere i fysiske skader, hvis den anden person er forvirret, ked af eller ophidset.

Hvordan forældre kan hjælpe børn

Hvis dit barn oplever natterror, er der et antal trin, du kan tage for at hjælpe:

• Forsøg ikke at afbryde søvnterroren. Selvom det kan være foruroligende, kan forsøget på at vække dit barn midt i en forstyrrelse faktisk få natterroren til at vare længere.
• Sørg for, at dit barns søvnmiljø er sikkert og behageligt. Fjern skarpe, hårde eller farlige genstande fra deres nærmeste miljø. Prøv at omgive dit barn med bløde puder eller tæpper for at forhindre nedskæringer eller blå mærker, hvis de stryger eller sparker under en episode.
• Luk og lås vinduer. Nogle børn kan komme ud af sengen og bevæge sig rundt under en natterror.
• Lås døre sikkert. Da nogle børn kan sove på en natterror, er det også muligt, at de måske åbner døre og vandrer uden for huset. Sørg for, at dine døre er låst hver nat. Det kan være nyttigt at alarmere dit barns soveværelse, vinduer eller andre udvendige døre.