Uanset om du er på arbejde, spiser middag med familien eller sidder i sofaen med din betydningsfulde anden, har alle oplevet at blive afbrudt på et eller andet tidspunkt. Du kan endda være skyldig i det selv.
Mens en lejlighedsvis afbrydelse, mens du snakker, kan være irriterende, indfaser det sandsynligvis ikke rigtig dig i den store ordning af ting. Men hvis du har at gøre med en kronisk afbryder, er det en helt anden historie. De konstante afbrydelser kan begynde at skabe kaos i dit forhold - især hvis du har lyst til, at du aldrig får afsluttet en tanke.
Hvorfor folk afbryder andre
Lad os se det i øjnene. Alle vil føle sig hørt. Og hvis du har lyst til, at du ikke er det, kan det begynde at ødelægge forholdet. Når alt kommer til alt føles konsekvente afbrydelser fra den samme person ikke kun som en mangel på respekt for dig og dine tanker, men de viser også tilsyneladende selvcentrering. Afbrydelser kan også få dig til at føle dig ubetydelig og uvigtig - at det, du prøver at sige, ikke er værd at blive lyttet til.
Nogle tendenser til at afbryde stammer fra kulturelle forskelle og familiebaggrund. At afbryde virker bare naturligt for dem. I mellemtiden er andre afbrydere utålmodige, målstyrede mennesker, der kan lide at komme lige til sagen. Og deres måde at få det til at ske er at afbryde og overvinde kontrollen i samtalen.
Nogle mennesker afbryder, fordi de er så begejstrede for, hvad du siger, at de ikke kan vente, indtil du er færdig med at bidrage med deres tanker og følelser.
Ligeledes har mange kroniske afbrydere ingen idé om, at de engang gør det. For dem er det at afbryde andre mennesker, der gør samtalen interessant og dynamisk.
Interessant nok afbryder mænd kvinder mere, end de afbryder mænd. For eksempel fandt en undersøgelse fra George Washington University, at mænd afbrød kvinder 33% oftere end de gjorde andre mænd. Ifølge forskerne afbrød mænd under en tre-minutters samtale kvinder 2,1 gange. I modsætning hertil afbrød de kun 1,8 gange, når de talte med mænd i samme tid. I mellemtiden afbrød kvinder i gennemsnit kun mænd en gang.
Men uanset køn eller hvem der laver afbrydelsen, er virkeligheden, at i det øjeblik, hvor en afbrydelse opstår, kommunikerer afbryderen, at deres spørgsmål - eller hvad de har at sige - har forrang over dine tanker og meninger.
Derudover, uanset om de er opmærksomme på det eller ej, hævder kroniske afbrydere deres magt, deres viden og deres ideer på din bekostning. Og i ekstreme situationer kan afbrydelse være alt andet end altruistisk. Faktisk er afbrydelse ofte en taktik, der bruges af følelsesmæssigt voldelige mennesker, der bruger det som en måde at hævde dominans og kontrol på. Af denne grund er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer afbrydelser med nåde og værdighed og stadig være i stand til at få dit punkt på tværs.
Sådan håndteres kroniske afbrydere
Virkeligheden er, at der kun er så mange afbrydelser, som en diskussion kan tage, før den ophører med at være en diskussion. Af denne grund er kroniske afbrydelser samtaledræbende, der forstyrrer en sund informationsudveksling. Når alt kommer til alt, hvis alle taler, lytter ingen.
Derfor er det vigtigt, at du ved, hvordan du håndterer hyppige afbrydelser, før de fuldstændigt ødelægger dit forhold eller dit arbejdsmiljø. Her er nogle tip til at håndtere kroniske afbrydere i dit liv.
Adresser det, inden du begynder at tale
Hvis din kroniske afbryder er en kollega, kan det være nyttigt at løse afbrydelser, før de overhovedet opstår. For eksempel kan du, før du holder din præsentation, forhåndsvise, hvad du planlægger at sige, og fastlægge, hvornår det er et godt tidspunkt at stille spørgsmål eller bryde ind.
Hvis folk afbryder, mens du taler, kan du minde dem om, at der vil være et punkt for dem at stille spørgsmål eller komme med kommentarer om få minutter.
Selvfølgelig kan du muligvis bruge den samme taktik med en partner ved at sige noget som: "Der er mange forskellige dele til denne historie; så bær med mig. Jeg vil have dig til at være i stand til at forstå hele billedet før dig stille spørgsmål, OK? "
Diskuter afbrydelserne i en neutral tid
Uanset om din kroniske afbryder er en medarbejder eller din partner derhjemme, er det en god ide at diskutere afbrydelserne på et tidspunkt, hvor I begge er rolige og objektive. Tal med personen om, hvad du har oplevet, og forklar, hvordan det påvirker dig ved hjælp af "jeg" -udsagn i stedet for at pege med fingeren eller komme med beskyldninger.
Det er også vigtigt at give afbryderen fordelen ved tvivlen. Nogle mennesker er simpelthen ikke klar over, at de afbryder så meget som de gør. Og hvis du rammer dine tanker objektivt, er det mere sandsynligt, at det medfører adfærdsændring.
Beslut hvordan man skal håndtere fremtidige forstyrrelser
Når du har haft en diskussion eller to om de kroniske afbrydelser, skal du tænke på, hvordan du vil reagere, når det sker igen - for det vil det. Ingen kan ændre et adfærdsmønster med det samme.
Som et resultat, når du bliver afbrudt i fremtiden, har du flere muligheder. For eksempel kan du ignorere afbrydelsen og fortsætte med at tale; du kan stoppe med at tale helt, eller du kan spørge "Må jeg slutte?" og fortsæt derefter videre. Du kan endda gå væk fra samtalen, hvis du vil.
Nøglen er, at du på forhånd er forberedt på, hvordan du vil håndtere afbrydelser, opretholde fokus og ikke lade dem spore dig ud. Hvis du tillader afbrydere at kapre samtalen, er der ingen motivation for dem at stoppe det, de laver. De får stadig det, de vil have, når de afbryder.
Overvej din egen kommunikationsstil
Se godt på, hvordan du kommunikerer. Deler du lange, trukkede historier? Kunne du være kortfattet og nøjagtig? Måske kan din kommunikationsstil ændres eller forbedres for at afskrække afbrydelser på en eller anden måde, især hvis du har tendens til at monopolisere samtalen.
Vær også åben for feedback fra afbryderen om din kommunikationsstil. Det kan være, at du bliver afbrudt, fordi du ikke giver nogen andre også plads til at dele deres ideer. Det hjælper også med at have tillid, når du taler. Folk er mindre tilbøjelige til at afbryde, når du taler med autoritet.
Et ord fra Verywell
Vær tålmodig, når du arbejder gennem afbrydelsesproblemer. Ændring af adfærd og kommunikationsstil tager tid. Men med udholdenhed og tålmodighed kan du muligvis have mere afbalancerede og effektive samtaler. Når alt kommer til alt har alle i samtalen fordel, når folk føler sig hørt.
Forbedring af dine kommunikationsevner for at reducere stress