Mens mange udbrændthedsrisikofaktorer har at gøre med jobstruktur og livsstilsfaktorer, kan visse personlighedsegenskaber forværre din oplevelse af stress og gøre dig mere modtagelig for udbrændthed.
Mens meget af personligheden er medfødt, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan din personlige makeup og tendenser kan bidrage til dit stressrespons, så du kan justere, hvad du kan. Følgende personlige egenskaber kan påvirke dit stressniveau og sætte dig i øget risiko for udbrændthed.
Perfektionistiske tendenser
At stræbe efter at gøre dit bedste er et tegn på en hårdtarbejdende og kan være et positivt træk, der fører til ekspertise. Imidlertid kan perfektionisme forårsage overdreven stress og undertiden være lammende.
Hvad er forskellen mellem at stræbe efter ekspertise og at være perfektionist?
Perfektionister slår sig selv, hvis alt ikke er perfekt, mens hårde arbejdere har en tendens til at være tilfredse med et næsten perfekt job, der er godt udført.
Perfektionister forsøger undertiden ikke engang at udføre en opgave, fordi de er for bange for "fiasko" - som kan defineres som alt andet end perfekt!
Hvis du er perfektionist, skal du øve på at tilgive dig selv for at være menneske og lykønske dig selv for at være stor (selv når du er menneske).
Pessimisme
Pessimister har tendens til at se verden som mere truende end optimister. De bekymrer sig mere om, at ting går galt, forventer, at der sker flere dårlige ting end gode, tror mindre på sig selv og har andre vigtige forskelle i forhold til optimister.
Pessimister skaber sig selv unødvendig stress i mange hverdagssituationer, hvilket kan gøre dem mere sårbare over for udbrændthed. Heldigvis kan optimisme læres til en vis grad.
Spænding
Nogle mennesker er bare naturligvis mere ophidsede end andre. De har en stærkere og lettere udløst stressrespons. Disse forskelle kan observeres hos meget små babyer og har tendens til at være stabile over en persons levetid.
Der er ikke meget, du kan gøre for at ændre din krops kemi, men du kan øve spændingsaflastende strategier, der kan hjælpe dig med at roe dig ned, når du bliver stresset.
Du kan også øve positive strategier for selvsnak, som hjælper dig med at opleve situationer som mindre truende.
"Type A" personlighed
Du har sandsynligvis hørt om en "type A" personlighed, men vidste du, at personer med personlighedstypen kan være mere udsatte for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer?
De to hovedegenskaber ved "Type A" personlighed er tid utålmodighed og fritflydende fjendtlighed.
At være en "Type A" personlighed (eller endda bare arbejde tæt sammen med en, der er) kan forårsage kronisk stress, hvilket øger din risiko for udbrændthed.
Hvis du finder ud af, at du er utålmodig med mennesker og livets mindre besvær og har problemer med at undgå at slå ud over folk, er du muligvis en "type A" personlighed.
Dårlig pasform til jobbet
Er du detaljeret orienteret, eller ser du på det overordnede helhedsbillede? Har du tendens til ekstroversion, eller er du mere komfortabel væk fra mange mennesker? Kan du lide struktur eller foretrækker fleksibilitet?
Hvis dit livs arbejde kræver færdigheder, der passer til dine styrker, er du mere tilbøjelig til at føle dig tilfreds med det, du gør. Men hvis din personlighed ikke passer ind i din jobbeskrivelse, vil du føle dig stresset meget af tiden og være mere tilbøjelige til at brænde ud.
Er du ikke sikker på, om du og din livsstil passer godt sammen? Der er flere online tests, som du kan bruge til at afsløre dine medfødte styrker og svagheder, forstå hvordan dine personlighedskarakteristika adskiller sig fra dine venners og kollegers egenskaber; og se, hvor godt dine præferencer og talenter matcher dit job.
Mangel på tro på hvad du laver
Nogle job kompenseres dårligt, men giver store belønninger med hensyn til at gøre en forskel i andres liv og gøre verden til et bedre sted. For dem, der tror på, hvad de laver, er stress mindre af en faktor; Men hvis du ikke tror på dit livs arbejde, er det sværere at udholde de vanskeligheder, der følger med det.
Uanset om du er blevet desillusioneret over dit job, gik du ind i dit felt af de forkerte grunde, dine værdier er i konflikt med værdierne i et firma, du arbejder for, eller du troede aldrig rigtig på, hvad du lavede i første omgang, hvis dit liv er arbejde er i konflikt med dine værdier, den kognitive dissonans, der skabes ved at gøre noget, du ikke tror på dag efter dag, kan tage en vejafgif.webpt og føre til en øget risiko for udbrændthed.