At gå ind i en samtale med nogen, der er genert eller har en social angstlidelse (SAD), kræver lidt mere indsats fra din side. Mennesker med SAD oplever angst i både en-til-en- og gruppesituationer og har ofte brug for tid til at blive komfortable, før de snakker.
Tips til at chatte med en socialt ængstelig person
Der er et antal trin, du kan tage for at opmuntre nogen med SAD til at tale mere og deltage i samtalen.
Del ting om dig selv først
Mange mennesker, der er genert eller socialt bekymrede, kan lide at lytte til andre mere end at tale om sig selv, da de ofte frygter at blive ydmyget og dømt. Fortæl historier og del ting om dig selv, før du spørger for meget af personen med SAD.
Brug åbne samtalestartere
Når du begynder at stille spørgsmål til den person, der har SAD, skal du sørge for at stille åbne samtalestartere som "Hvad syntes du om Oscar i går aftes?" Hold dig væk fra en række spørgsmål, der kræver ja / nej-svar, da den anden person kan begynde at føle, at det var et forhør.
Vær tålmodig
Når du stiller spørgsmål, skal du sørge for at give den anden person god tid til at svare, inden du hopper ind med flere kommentarer. Folk, der er genert eller socialt ængstelige, har muligvis brug for mere tid til at formulere deres svar på spørgsmål, da de ofte har frygt for at tale op.
Giv et kompliment
At give positiv feedback og lade den anden person vide, at du er engageret og interesseret i samtalen, vil gå langt i retning af at tilskynde til yderligere deling. Komplimenter den anden person for et eller andet aspekt af samtalen. Sig f.eks. "Jeg kunne virkelig godt lide dit perspektiv på hjemmeforældre."
Finpudset med interesser
Hvis du kender personen med SAD har en stor interesse i et bestemt område, så spørg spørgsmål om dette emne. Du kan opleve, at når personen først begynder at tale om noget velkendt og engagerende, flyder samtalen mere frit.
Se dit kropssprog
Pas på ikke at invadere den anden persons personlige rum og undgå at antage en "in-your-face" type samtalestil. Match dit kropssprog og den måde, du taler med den anden person for at få dem til at føle sig mere komfortable.
Undgå personlige spørgsmål
Medmindre du kender personen godt, skal du ikke stille alt for personlige spørgsmål. Mange mennesker med SAD kæmper med selvudfoldelse og har frygt for intimitet. Gem disse typer spørgsmål til mere intime samtaler, der finder sted efter at blive bekendt-scenen.
Afbryd ikke deres tankegang
Det kræver mod og kræfter for dem at åbne op, og afbrydelser vil forstyrre deres tankegang og kan udløse følelser af angst. Gør dit bedste for ikke at afbryde personen med SAD, når de taler.
Foreslå en aktivitet
Når du forlader samtalen, skal du angive, at du nød at tale med den anden person. Hvis det er relevant, kan du udvide en invitation til at mødes til en aktivitet. De fleste genert eller socialt ængstelige mennesker er mere afslappede, mens de er involveret i en gensidig opgave, end når de deltager i small talk.
Forskningsresultater
I 2016 offentliggjorde en undersøgelse i Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry fandt ud af, at socialt ængstelige deltagere bidrog mindre under en samtale end ikke-ængstelige jævnaldrende, hvilket førte til, at de var mindre vellidt.
I en anden undersøgelse, der blev offentliggjort samme år i Kognitiv adfærdsterapi, personer med SAD blev fundet mere tilbøjelige til at undgå øjenkontakt under samtalen. Resultaterne viste, at undgåelse af øjenkontakt var et tydeligt træk ved social angst.
Hvis du taler med nogen med SAD og ikke kun ser de dig ikke i øjnene, men de synes ikke at være interesseret i det, du siger, hvad er det sandsynligt, at du vil konkludere?
- Den person er distraheret og lægger ikke mærke til dig.
- Den person har måske endda noget at skjule.
Hvis den person, du taler med, har SAD, kan begge svar være delvis sande. Men det er deres sociale angst, der distraherer dem, og hvad de prøver at skjule, er sandsynligvis deres frygt for at blive flov eller afvist, frygten for, at du vil bemærke, at deres hænder ryster, eller et hvilket som helst antal frygt relateret til denne lidelse.
Så prøv at huske at være tålmodig og undgå enhver snap-dom. Personen med SAD er interesseret i hvad du siger og ofte ønsker at vide mere.